"Hayır" demeyi öğrenmek
Girişkenlik sorunları bin yüze sahiptir ve hiç hayır demeyi öğrenmemiş insanların günlük yaşamlarında problem yaratmak için farklı biçimler alabilir. Bu, sadece özellikle kişi için değil, çevre için bile olsa, uygun tedavi almak için yavaş yavaş alışmaya başlayacak ve hatta kişinin dikkatini çekmek mümkün olmadığında hayal kırıklığına ek olarak bazı görevleri ihmal edecektir. biraz iddialı
Bu yüzden Kendimizi düzenli olarak öz-sınavlara adamak ve belirli alanlarda ya da belirli insanlarda, hayır dememizin zor olduğunu görmek önemlidir. . Bu problemi psikolojik bir bakış açısıyla ele almak için izleyeceğiniz bazı adımlar.
Hayır demenin sanat eğitimi
1. Önceliklerin neler olduğu üzerine düşünün
Hangi yönleri bilmeniz gerektiğini ve hayır demediğini bilmek, ilk etapta ilgilerinizin ne olduğunu bilmek gerekiyor Yani, başarmak istediğiniz şey ve diğer insanların hiçbir şey yapmanıza gerek kalmamasıdır. Sizin için en önemli olanı ve sizin için en önemli olanı bilmek için bir öncelikler ölçeği oluşturun.
2. Yukarıdakilerle tutarlı olup olmadığınızı düşünün
Birisini rahatsız etmemek için önemli fırsatlara gitmene izin mi veriyorsun? düşünmek Çabalarınızın sizin için en önemli olan şeylere adayarak sağlayacağınız yarar ne ölçüde size neden olabileceğiniz rahatsızlıktan daha az olacaktır. . Elbette, ne ölçüde olursa olsun, o kişiyi sizin çıkarlarınızdan bağımsız olarak tatmin etmelisiniz.
3. Bu gerçekten sinir bozucu olur mu?
Bir şeyi yapmayı reddederek oluşturabileceğiniz rahatsızlıkları düşünün. sonra, diğer kişinin yerinde olduğunuzu düşünün ve sizin için ne kadar uygun olacağını düşünün. aynısını senin yaptılar Birisi size hayır mı, yoksa hayali bir korku mı?
4. Başkalarının sizi gördüğünü düşündüğünüzde kendinizi görselleştirin
Hayır diyemeyecek insanlar sürekli olarak diğer insanlara olan şeylere bağlı olduklarına inanma eğilimindedir. . Bu açıklanabilirlik eksikliği, düşük benlik saygısı ve düşük özgüven ile yakından ilişkili olduğu için açıklanmıştır, bu nedenle, diğerlerinden faydalanmak istemese de, arkadaş, aile üyeleri için bir yük olduğuna inanmak yaygındır. iş arkadaşları ve komşular.
Gerçeğin bu vizyonunun etkilerini hafifletmek için, biraz zaman ayırıp öz-düşünmeye ve diğer insanlara borçlu olanın başkalarına borçlu olduğu şeyleri düşünmek iyidir. Diğerleriyle olan ilişkilerin yakından incelenmesinden, bu küçük “borçların” ne ölçüde az önem taşıdığını ya da çoğu durumda bile var olmadığını görmek daha kolaydır.
5. Nasıl söyleneceğini bilmeyen insanların önerilerini düşünmeyin.
Atılganlık eksikliği olan insanların nasıl olduğunu düşünün ve onları başkalarıyla ilişki kurma yolları ve genellikle başkaları tarafından nasıl ele alındıklarıyla ilgili tüm ayrıntıları düşünerek biraz zaman geçirin. Öyleyse, düşündüğünüzü düşünün ve daha önce hayal etmekte zorlanan bir insan olduğunu ne kadar görebildiğinizi hayal ettiğiniz bu görüntüyü üstünüze atın. Bu basit önlemle, düzenli olarak uygulanır, Hangi yönlerden tereddüt edeceğinize ve kazancınızı artırabileceğine ve hangi insanların ilgi alanlarınızı savunmakta zorluk çektiğinizi görebilirsiniz. .
Sonuç: durumu soğuk olarak analiz et
Kısacası, tüm bu noktalar odak noktasını kendi kendine incelemek ve neyin hayır demek için uygun olduğunu ve neyi yapmanın uygun olmadığını incelemek için uzaklaştırma ihtiyacını ortaya koymaktadır. Bu değişiklikleri başkalarıyla ilişkilerimizde tanıtmaya başlayabiliriz, ilk başta karmaşık ve rahatsız edici olabilirler, fakat kuşkusuz bu düzenli uygulamanın faydaları gün içinde fark edilecektir. .
