Öğrenilen çaresizlik: kurbanın psikolojisini incelemek

Nisan 1, 2024

Öğrenilen çaresizlik belki de önemi insanın varoluşsal düzlemini etkileyen psikolojik fenomenlerden bir tanesidir ve bu bilimin attığı araştırması ve cevapları, birbirimizle ilişkimizi geliştirme yeteneğine sahip olmalıdır. Öğrenilmiş çaresizliğin en aza indirilmesi hem toplum için hem de özellikle bireyler için bir avans olacaktır.

ancak, Tam olarak öğrenilen çaresizlik nedir ve bu kavramı neden bu kadar önemli biliyor? Bugünün makalesinde, bu fenomeni ve bunun sonuçlarını günümüzde de keşfedeceğiz.

Öğrenilen çaresizlik: dikkate alınması gereken bir sendrom

Öğrenilen çaresizlik, insanları bir akraba kadar yakın ve hatta kendini etkileyebilecek bir şeydir. Bu nedenle, gerçekte ilgisi olmayan bir akademik kavram değil, birçok insanın günlük hayatını etkileyen bir şeydir ve birçok durumda yaşamları bir akraba veya sağlık profesyonelinin etkili yardımına bağlı olabilir. Bu öğrenilen ve işlevsel olmayan davranışı hafifletmeye çalışan zihinsel.

Öğrenilen çaresizlik nedir?

ancak Tam olarak öğrenilen çaresizlik nedir?

Genel olarak ifade etmek gerekirse, bir kişi veya hayvanın, bu tür durumlarda pasiflik geliştirerek sona ermekten kaçınma eylemlerinin verimli olmadığında, acımasız veya acı verici durumlarda engellendiği koşulu ifade eder. Bu fenomenin hangi yoldan geliştiğini anlamak, bu psikolojik önyargıdan muzdarip insanlara yardım etmek ve onlara yardım etmek için hayati öneme sahiptir; çünkü kişisel gelişim ve özsaygıları için güçlü bir yük olarak hareket eden sınırlayıcı bir inanç olabilir.

Öğrenen çaresizliği keşfeden araştırmacı Martin Seligman'ın katkıları

Seligman ve Overmaier Onlar, bir hayvanın veya kendi etinde acı çeken bir kişinin neden sürekli olumsuz ve acı verici koşulların bu durumu terk etmek için hiçbir şey yapmadığına dair soruyu ortaya çıkaran ilk araştırmacılar arasındaydı. Bu bulgu köpeklerle yapılan araştırmalarda bildirildi ve daha sonra bazı araştırmacılar tarafından takip edildi. Watson ve Ramey İnsanlarda öğrenilmiş çaresizliği çalıştı.

Öte yandan, çaresizlik yaratan özel bir durum yok Yani, birçok insan aynı olumsuz durumu (bir grupta bile) deneyimleyebilir ve buna farklı şekilde tepki verebilir. Öyleydi Bernard Weiner yorumlamanın etkisini ve savunuculuğun geliştirilmesinde ve aynı zamanda karşı karşıya gelme biçiminde her bireyin olaya dair algısını düşünenler.

Öğrenilmiş çaresizlik belirtileri

Birisi savunmasızlığa düştüğünde, bunu üç açıkta gösterir: motivasyon, duygusal ve bilişsel. Savunmasızlığa düşmeye başlayan ya da zaten bundan muzdarip olan bir kişi, yavaş yavaş var olana kadar (motivasyon açığı) gönüllü yanıtın başlatılmasında bir gecikme göstermeye başlar. Aynı şekilde bir dizi davranış bozuklukları En sık görülen kaygı ve depresyon halidir (duygusal eksiklik) ki bu da etkilenen kişinin kendisine işkence eden soruna çözüm göremediği (bilişsel eksiklik).

Sorusuna cevap Neden bir kişi bir durumdan açıkça bir şey yapmıyor? Tam olarak bu üç alanın (motivasyonel, duygusal ve bilişsel) değil, aynı zamanda fizyolojik düzeyde de ayrılmaz bir etkisi vardır. Tek kelimeyle, bütün kişi, farklı psişik ve somatik alanlar, bu sendroma katılır. Sonuç olarak, olumsuz çevrimle kırılma kararını vermek değil, tersine veya acı verici durumun işlenme şeklini öğrenmekten vazgeçmek yeterli değildir.

Neden bazı insanlar öğrenilmiş çaresizlik geliştirir?

Nasıl çaresizleşirsiniz? Bunu anlamanın kolay bir yolu kurbağaların hikayesidir. Canlı bir kurbağa pişirmek için, onu soğuk suya koymak ve kaynayana kadar ısıyı kademeli olarak arttırmak gerektiği söylenir. Ancak, aynı kurbağayı pişirmek için onu kaynayan suya atmaya karar verdik, kurbağa atlayacak; kaynar sudan kaçacak. Bu örnekle, öğrenilen çaresizliğin, yavaş yavaş gelişen ve iradesini bükme noktasına psişik ve bedensel güçleri kademeli olarak yiyen bir düşünce şeması olduğunu açıklamak istiyorum.

Dikkate alınması gereken üzücü şey, öğrenilmiş çaresizliğin gelişebileceği kolaylıktır. Hepimiz bu tür düşünce planlarını benimsemeye karşı savunmasızız, çünkü yüz yüze gelebilmek için nadiren duygusal bir eğitim var.

Olası kurbanı olumsuz koşullara maruz bırakmak, moralini düşürmek, işiyle aşırı yük taşımak, dış desteğini uzun süre ve tekrar tekrar kapatmak yeterlidir. Bu şekilde tedavi edilen kişi, daha önce bahsi geçen alanlardaki açıkları ortaya çıkaracaktır: duygusal, duygusal, bilişsel ve hatta somatik. Ve hayır, her gün gerçekleşmeyen bir şey değildir: Aile içi şiddet ve / veya yakın eşten şiddet, genellikle kurban tarafından öğrenilen farklı çaresizlik derecelerini algıladıkları yaygın örneklerdir.

İlgili makale: "Kötü muamele kurbanlarında öğrenilen çaresizlik"

Ancak bunlar, öğrenilmiş çaresizliğe yol açabilecek ilişkisel örüntülerin üretilebileceği tek senaryo değildir. L Okulda, iş yerinde, arkadaş gruplarında ... Öğrenilmiş çaresizliği yaratan iletişimsel ve ilişkisel biçimler, mutlaka fiziksel şiddete dönüşmez. Birçok durumda şiddet, diğerleri arasında psikolojik, ekonomik, ahlaki olabilir.

Öğrenilmiş çaresizliği çöz

Bir insana öğrenilmiş çaresizlikle yardım etmeye çalışmak için dinamik üretme ihtiyacıyla ilgili olarak, birkaç şey söyleyebiliriz. Birisinin, kurbanı ne yapması gerektiğini veya nasıl düşünmesi gerektiğini sürekli olarak tekrar ederek yardım etmeye çalıştığı, küçük yardımlardan. Grip hastasının kötü hissetmemesini söylemek isterim. Hem influenza virüsü hem de öğrenilmiş çaresizliğe yol açan zihinsel kalıplar kişide yeterince kökleşmiş iyi niyetli birkaç söze ya da durumla nasıl başa çıkılacağına dair özet bir tavsiyeye direnecek şekilde.

Aslında, acı çektiği kişi çaresizlik hissetmek istemediği için kötü hissetmez, çünkü kendi ruhunu değiştirirken kendi ruhunu değiştiren akıl yürütmez şemaları konsolide ettiği için. Bu nedenle, kurbanı ortadan kaldırmak gereklidir. Problemsiz başkalarının görebileceği çözümleri görebilme yeteneğini kaybettiğinizi ve ihtiyaç duyduğunuz yardımın sadece başkalarının size ne "yapması" gerektiğini veya "yapmamanız" gerektiğini söylediğinizi anladığınızı anlayın; öz saygınız; Hayatında kontrolünü geri vermek için, o anda çözümden gördüklerini kontrol edebiliyor. .

Bu vakaları tedavi etmek için psikolojik terapi

Bu bağlamda, öğrenilmiş çaresizlik vakalarını tedavi edebilen akıl sağlığı uzmanları vardır. Bu amaçla en sık kullanılan terapilerden biri bilişsel-davranışçı terapi. Birkaç oturumla, psikolog hastanın düşüncelerini ve duygularını yeniden yapılandırmasına yardımcı olacak Ayrıca, ilerlemesini engelleyen öğrenilmiş davranışlar.

Bitirmek için çaresizlik tamamen bireysel bir mesele değildir . Bunu ifade edebilirsem "viral" yapılabilir. Yani, çaresizlik tüm bir topluma ya da bir sosyal gruba iletilebilir. İkinci Dünya Savaşı, insanın yapabileceği tüm zulümlerin açığa çıkarıldığı ve Nazi toplama kamplarının, hayatta kalma ümidini yitirmiş, pratik olarak teslim olan binlerce insana tanık olduğu aşırı bir durumdu. ölüme

Her durumda, zaman veya mekanda bugüne kadar gitmek gerekli değildir. Aile içi şiddet, zorbalık, mobbing Onlar bize bu fenomenin toplumlarımızda iyi olduğunu gösteren bazı günlük örneklerdir. Bunun farkına varmaya ve sadece etkilerini en aza indirmeye değil, aynı zamanda onun nedenleri ile savaşmaya da başlamak gerekir.