yes, therapy helps!
Kahkaha terapisi: kahkaha psikolojik yararları

Kahkaha terapisi: kahkaha psikolojik yararları

Mart 29, 2024

Mizah filmleri, bir arkadaşın şakaları ya da bir mizah şakası Stres ve duygusal problemlerle mücadele etmek için doğal çözümlerdir. .

gülmek terapi Bu, kahkaha ve mizahı teşvik eden durumların yaratılmasından oluşan fiziksel ve duygusal gerginlikleri hafifleten alternatif bir terapidir. Bu makalede, kahkaha terapisi hakkında bilmeniz gereken her şeyi inceliyoruz

Risoterapi'nin Faydaları

Bu tedavi şeklinin çoklu faydalarını destekleyen birçok çalışma yapılmıştır. California'daki Loma Linda Üniversitesi'nden Lee Berk ve Stanley Tan, bu araştırma alanında çeşitli çalışmalar yayınladılar.


Bunlar varılan sonuçlardan bazıları:

  • Kahkaha bağışıklık sistemini harekete geçirir : Mizah ya da kahkaha terapisinin tedavisi, bağışıklık sistemi üzerinde bizi daha sağlıklı ve dirençli kılan olumlu bir etkiye sahiptir.
  • Stres hormonlarını azaltır : Araştırma sonuçlarınız aynı zamanda kortizol gibi stres gibi ilgili hormonlarda genel bir azalma olduğunu göstermektedir.
  • Sözde mutluluk hormonlarının salgılanmasını teşvik eder : serotonin, dopamin, adrenalin ve endorfinler.
  • havalandırma : Vücudun oksijen kullanabilme yeteneğini arttırır.
  • Omurga harekete Ağrıyı rahatlatmaya yardımcı olur. Ayrıca, kişinin acıyı unutmasına yardımcı olur.
  • Kahkaha iyi şartlar sağlayabilir kardiyak özellikle de fiziksel egzersiz yapamayanlar için.
  • Kan basıncı : Kahkaha tedavisi hipertansiyonu önlemeye yardımcı olur.
  • Güldüğümüzde, iki kat fazla oksijen alıyoruz organizmanın tüm süreçlerini destekleyen doğal bir hiperventilasyon.

Kahkaha en iyi ilaçtır

Bu nedenle, kahkaha terapisi bazı duygusal problemler için iyi çalışır ve stres ve ağrıyla mücadele eder . Los Angeles'taki California Üniversitesi (UCLA) tarafından yapılan bir araştırma, gülme şovlarının çocukların cerrahiye gitmesi gerektiğinde hastanelerde kullanılabilen çocukların ağrı toleransını geliştirdiğini buldu.


Maryland Üniversitesi'nde araştırmacılar, mizahi filmleri görselleştiren bir deney grubunun, bu tür filmleri görselleştirmeyen gruba kıyasla daha büyük bir kan kaynağı yaşadığını buldular. Bu kahkaha psikolojik yararları ile ilgili olabilir.

Daha önce de belirtildiği gibi, kahkaha mutluluk, rahatlama ve esenlik ile ilişkili olan farklı katekolaminleri uyarır endorfinler gibi. Ayrıca, kahkahalar gerginlik, endişeyi azaltır ve enerjiyi artırır. Farklı olumsuz durumlarla ya da kötü anlarla yüzleşmek için önemli olan tüm bu psikolojik ve fizyolojik faydalar.

Kahkaha ve akıl sağlığı arasındaki ilişki

Kahkaha ve akıl sağlığı arasındaki bağlantı, rahatsız edici duygularla baş etmede yardımcı olduğu için aşikardır. Güldürürken endişe, öfke veya üzüntü hissetmek mümkün değildir. ancak l Kahkaha sadece rahatlamakla kalmaz, aynı zamanda pilleri şarj eder . Aynı zamanda, stresi azaltır ve daha iyi hissetmek için pozitif olan enerjiyi artırır.


Mizah, işleri farklı şekilde görmeye yardımcı olur, yani durumları daha az tehdit edici bir şekilde görmeye yardımcı olur. Hayatın mizahi bir bakış açısı, psikopatoloji ile mesafe yaratır, bu da kendinizi günümüzün zorlukları için daha iyi ve daha hazırlıklı hissetmenize yardımcı olabilir.

Gülüş terapisinin sosyal faydaları

Mizah ve eğlenceli iletişim, pozitif duyguları harekete geçirerek ve başkalarıyla duygusal bir bağ kurarak ilişkilerimizi güçlendirir. Eğlendiğimizde, güldüğümüz ve başkalarıyla iyi zaman geçirdiğimiz, diğer insanlarla pozitif bir bağ yaratılır. Bu sendika, strese veya tükenmişliğe, başkalarıyla çatışmaya ve tehdit edici durumlara karşı bir tampon görevi görür.

Başkalarıyla gülmek yalnız gülmekten daha güçlüdür Ama bu mizah durumlarını başka insanlarla nasıl üretebiliriz? Bunun için şu ipuçlarını takip edebilirsiniz:

  • Mizahi içerikli filmleri, dizileri veya eğlenceli programları izleyin.
  • Komedyenlerin hareket ettiği yerlere git.
  • Web'de esprili sayfalara bakın.
  • Kendinizi eğlenceli insanlarla çevirin.
  • Başkaları ile şakalar, şakalar veya komik hikayeler paylaşın.
  • Kitapçılarda veya kasabanızın kütüphanesinde mizah kitapları bulun.
  • "Kahkaha yoga" derslerine katılın.
  • Eğlenceli aktiviteler yapmak için zaman ayırın (örneğin, bowling, minigolf, karaoke).

Kahkaha zor zamanlarda insanları birleştirir

Diğerleriyle eğlenceli durumlar, taze ve heyecan verici ilişkileri sürdürmek için en iyi stratejilerden biridir. Bu durumlar s duygusal olarak şok edici ve güçlü ve kalıcı ilişkiler için bağlar kurmak . Bu eğlenceli anları paylaşmak, kahkaha ve oyun yaşamın zor anlarından önce neşe, canlılık ve iyileşme yeteneği de katar. Ayrıca, mizah, kırgınlıkları ve anlaşmazlıkları iyileştirmek için güçlü ve etkili bir yoldur. Kahkaha insanları zor zamanlar içinde birleştirir Çiftte, mizahın ve eğlencenin anlarını birleştirmek ilişkilerin kalitesini arttırır. Fakat bu aynı zamanda iş arkadaşları, aile ve arkadaşlar için de geçerlidir.

İlişkilerde mizah ve kahkaha kullanmak iyidir çünkü:

  • Daha kendiliğinden ve engelsiz olmayı sağlar.
  • Mizah sizi problemlerden uzaklaştırır.
  • Kahkaha, yargıları, eleştirileri ve şüpheleri unutmaya yardımcı olur.
  • Başkalarının kalplerine ulaşmak için gerçek duyguları ve derin duyguları ifade yardımcı olur.

kahkaha terapisi (Mart 2024).


İlgili Makaleler