L-karnitin: nedir ve vücudumuzda nasıl çalışıyor?
L-karnitinli besin takviyeleri, son yıllarda, diğer tıbbi kullanımlara ek olarak, atletik performansı geliştirmek ve kilo kaybını desteklemek için popüler hale gelmiştir.
Ama tam olarak L-karnitin nedir? Vücudumuzda nasıl çalışır? Ve en önemlisi, tüm uygulamalarınızda gerçekten etkili midir? Bu yazıda bu soruları cevaplayacağız.
- İlgili makale: "Tryptophan: bu amino asitin özellikleri ve fonksiyonları"
L-karnitin nedir?
L-karnitin böbrekler ve karaciğer tarafından üretilen bir amino asittir ve bu beyin, kalp, kas ve spermde depolanır. Yağların enerjiye dönüşmesinde rol oynar ve antioksidan özelliklerine bağlanır.
Karnitinin iki izomer veya moleküler yapısından biridir. L-karnitinin vücut üzerinde olumlu etkileri olsa da, diğer izomer, D-karnitin, L-karnitinin aktivitesini inhibe eder.
L-karnitin Kırmızı ette bulunur. özellikle kuzu ve dana eti. Domuz, morina, tavuk göğsü ve süt ürünlerinde ılımlı miktarlarda bulunabilir ve bazı sebzelerde ve tahıllarda bu amino asidin küçük bir konsantrasyonu da vardır.
Bu bileşik bir takviye olarak kullanılır Vücudun çeşitli bozukluklarını tedavi etmek ve metabolik aktiviteyi arttırmak için . Ancak, tüm uygulamaları bilimsel araştırmalarla onaylanmamıştır.
- Belki ilgileniyorsunuz: "Magnezyum açısından zengin 10 sağlıklı gıda"
Vücutta nasıl çalışır?
L-karnitin, hücrelere ait mitokondriyal membranlardan yağlı asitlerin taşınmasına hizmet eder. Karnitin palmitoiltransferaz enzimi, L-karnitin moleküllerini yağ asitlerine bağlar.
Bu amino asitin antioksidan etkileri vardır. Bu, serbest radikalleri ortadan kaldırır, eğer fazla biriken DNA'yı değiştirirse ve oksidasyonla hücrelere zarar verirse, kanserin görünümünü olumlu yönde etkileyebilir.
Genetik değişiklikler veya malnütrisyon ve ayrıca bitkisel gıdaların özel tüketimi nedeniyle organizmada L-karnitin açıkları oluşabilir.
L-karnitin eksikliği farklı değişikliklere neden olabilir yaşa, şiddete ve ilgili organlara göre. Bu bozukluğun en karakteristik semptomlarından bazıları glukoz düzeylerinde azalma (hipoglisemi), kalp kas hastalıkları (kardiyomiyopati) ve yorgunluğun ortaya çıkmasıdır.
- İlgili makale: "Protein bakımından çok zengin 20 yiyecek"
Ne için kullanılır?
Bir besin takviyesi olarak L-karnitine verilen kullanımlar çoğaltılmış olsa da, söz konusu yararların tümü gösterilmemiştir. Bu bölümde, bu maddenin farklı uygulamaları hakkındaki bilimsel kanıtları detaylandıracağız.
Hiçbir durumda, uygulamalarının çoğunda deney aşamasında bir ilaç olduğu için L-karnitin takviyelerinin tıbbi reçete olmadan alınması önerilmemektedir.
1. Böbreklerin hastalıkları
Böbrekler L-karnitin üretimine katılır, böylece bu amino asidin kan seviyeleri yükselir. böbrek hastalığı olduğunda etkilenir . Bu alanda dış L-karnitin daha açık bir şekilde etkilidir.
L-karnitin takviyelerinin etkinliği, uygun şekilde hareket etmediklerinde böbreklerin işlevini değiştiren bir tedavi şekli olan hemodiyaliz uygulanan kişiler için bir yardımcı olarak gösterilmiştir. Bu sadece L-karnitin eksikliğinin belirtilerini azaltmaz, aynı zamanda onları önleyebilir.
2. Kardiyovasküler bozukluklar
Bilimsel çalışmalar, genel olarak kalp ve dolaşım sistemi hastalıklarında L-karnitin kullanımı lehine ön kanıtlar bulmuştur.
Özellikle, L-karnitin Fiziksel efor kapasitesini artırabilir kalp krizi sonrası ve kalp iltihabı (miyokardit) vakalarında, anjina ya da kalp yetmezliği tanısı konan kişilerin yanı sıra mortalite riskini azaltmak.
Öte yandan, L-karnitinin ağrıyı azalttığı ve aterosklerozlu kişilerde mobiliteyi geliştirdiği ve kolesterol ve trigliserit düzeylerini azaltarak bu bozukluğun başlamasını önlediği öne sürülmüştür.
3. Kilo kaybı
Yeterli bilimsel kanıt yok L-karnitinin, en meşhur uygulamalarından biri olmasına rağmen, kilo azaltmak için bir katkı maddesi olarak etkili olduğunu doğrulamak için.
Bazı çalışmalar, bu bileşiğin yağ birikimini azalttığını ve kas kütlesini artırdığını iddia etmektedir. Ek olarak, L-karnitinin yorgunluğu azaltma üzerindeki etkileri, dolaylı olarak kilo kaybını kolaylaştıracaktır.
4. Erkek infertilitesi
Erkek infertilitesi bağlandı Düşük seviyelerde L-karnitin ile. Araştırmaya göre, bu amino asidin takviyelerinin spermin miktarını ve hareketliliğini artırması muhtemeldir.
5. Diyabet
L-karnitin olabilir Kan glikoz seviyelerini düzenlemeye yardımcı Bu hastalığı tedavi etmek için belirli bir ilaca ek olarak alınırsa, diyabetli kişilerin.
Aynı anlamda, yüksek glukoz seviyeleri ekstremitelerin sinirlerine zarar verdiği zaman ağrı ve uyuşmaya neden olan diyabetik nöropatinin semptomlarını azaltmak etkili olabilir.
6. Hipertiroidizm
L-karnitin hipertiroidizm belirtilerini azaltır gibi görünüyor tiroid hormonlarının aşırı salgılanmasıyla karakterize bir bozukluktur. Bu konuda yapılan çalışmalar umut verici, ancak şu anda sonuçsuz.
Hipertiroidizmin tipik semptomları taşikardi, anksiyete, uykusuzluk, fiziksel güçsüzlük ve titremeleri içerir.
7. Erektil disfonksiyon
Bunu doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, L-karnitin önerilmiştir. Viagra'nın etkinliğini artırabilir İktidarsızlık durumunda, özellikle bu ilaca yeterince cevap vermeyen ve prostat ameliyatı geçiren erkeklerde.
- İlgili makale: "Doğal Viagra olarak hareket eden 13 gıda"
8. Yorgunluk
L-karnitinin yararlılığı hakkında ön bilimsel kanıt var. yaşa bağlı yorgunluğu azaltmak Kanser, çölyak hastalığı, hepatit, multipl skleroz ve kronik yorgunluk sendromunun yanı sıra, genel olarak yorgunluk.
9. Spor performansı
Yoğun fiziksel aktivite, L-karnitin düzeylerinde azalmaya neden olmuştur. Birçok sporcu performanslarını arttırmak için bu takviyeleri kullanır . Ancak, bazı çalışmalar bu hipotezi desteklese de, L-karnitinin spor performansını iyileştirmek için yararlı olduğu söylenemez.
