Ezberlenmesi gereken "duygusal alfabeyi" bilin.
“İnsanın gittikçe daha fazla yaşadığı kuşkusuz, bu uzun ömür, hastalıkların ve hastalıkların birikimi değil, deneyimler ve kişisel gelişim ile dolu hayati bir aşama olabilir?”
Juan Hitzig için duygusal yönetim önemli. Bu yüzden "duygusal alfabeyi" geliştirdi. Kendi duygularımızın farkında olmamıza ve “kötü kan” yaptığımızda beynimizde neler olduğunu anladığımıza yardımcı olur. Mesela, bazı duygular, serotonin salgılayabilmemize yardımcı olan sükunet gibi, "s" ile başlıyor, bu da sakinliği destekleyen, ruh halini iyileştiren, yaşam kalitesini artıran, hastalığa yakalanan ve hücre yaşlanmasının hızını yavaşlatan bir nörotransmiter. .
Dr. Hitzig'in fikirlerini anlamak için videoyu izleyebilirsiniz. aşağıda gösterilmiştir.
Duygusal alfabeyi anlama
Bu hafta, Mensalus Psikolojik ve Psikolojik Yardım Kurumu ekibi, duygu yönetiminin önemini ve duygusal alfabenin ne anlama geldiğini anlamamıza yardımcı oluyor.
"Duygusal alfabe" bize nasıl yardımcı olabilir?
Dr. Hitzig'in çalışması, bireyin fiziksel ve duygusal dengesi için yararlı bilgileri özetlemenin akıllı bir yoludur. Açıklamanın sunduğu hız ve netlik, izleyicinin düşünce ve duygu yönetiminin değerini / maliyetini hatırlamasına yardımcı olur.
Aslında, hepimiz videonun tanımladığı davranışları ve davranışları biliyoruz, biliyoruz ki, bize uyan ve hangisi uygun değil. Öyle olsa bile, "S" ile ıslanmak için "R" den kurtulmak her zaman kolay değildir. Yaşam yaklaşımımız hakkında farkındalık yaratmak için “metre” olarak çalışan sorular sorabiliriz. Bazı örnekler görelim:
- Bugün, "S" ye ne kadar zaman yatırdım?
- Ve "R" de mi?
- Eksik olan "S" veya türev var mı? Ne zamandan beri?
- Beni "R" 'de yakalayan düşünceler neler? Herhangi bir özel durumla ilişkilendirir miyim?
- Bu olduğunda, nasıl hissederim?
Video, Hindu şairi Rabindranath Tagore'un bir cümlesinin altını çiziyor: “Eğer bir çare varsa, ne hakkında şikayette bulunursun?… Ve herhangi bir çare yoksa, ne hakkında şikayet ediyorsunuz?” Nasıl uygularız?
En başından beri, yansıma bize, şikayetleri ve olumsuz düşünceleri bir kenara bırakırsak, dikkat etmediğimiz olumlu yönlere dikkat çekmek daha kolay olacaktır; herhangi bir durumun, her zaman kar edebiliriz.
Şikâyetin sonlu bir işlevi vardır: rahatsızlığı ifade etmek. Bir kez ifade edildiğinde şikayet nedir? Sorun geri beslediğimizde ve ilk hedefinden uzaklaştığımızda ortaya çıkıyor. Şikayete takılmak, gördüğümüz gibi, bir strese dönüşüyor. Bu, kortizol düzeylerinde bir artışa ve serotonin seviyelerinde bir azalmaya yol açmaktadır (refah üreten bir yere hayati enerjiye yatırım yapmayı durdururuz). Videonun "kötü kan" haline gelmesi için "tarif" olarak sunduğu şey budur.
Böylece "S", pozitif düşünmeyi teşvik eden tutumlarla serotonini arttıranlardır. Bu davranışlarla bağlantıyı nasıl geliştirebiliriz?
Kesinlikle. Video, "S" (sükunet, sessizlik, bilgelik, tat, cinsiyet, rüya, gülümseme, sosyallik ve baştan çıkarma) davranışlarını, diğerlerinin arasında sevgi, cesaret ve yakınlaşma motoru olarak sunuyor. Eğer kendi "duygusal alfabemizi" gözden geçirirsek, "S" tipleriyle ilişkilendirdiğimiz çok sayıda davranış, olumlu düşünceler üreten davranışlar bulacağımızdan emin olabiliriz.
Öyle olsa bile, genellikle “neyin iyi gittiğini” kabul ettiği için “neyin yanlış gittiğini” düşünme eğilimindeyiz. Eh, ünlü "verilen için alınır" kendi ve diğer insanların tanınmasından yoksun olanıdır. Farkına varmaksızın, neyin işe yaradığı, her gün yaptığımız ve başkalarının iyi yaptığı şeyler ile ilgili düşünceler üretmek zordur. Kısacası, birçok bilim adamı için, refahın temel hormonlarından biri olan bu nörotransmiterin seviyelerini arttırmak zordur.
Spesifik olarak, merkezi sinir sisteminde bir nörotransmitter olarak serotonin, depresyonla ilgili farklı durumların inhibisyonunda önemli bir rol oynar. Tam olarak, antidepresanlar bireyde serotonin seviyelerini değiştirmekle sorumludur.
Diğer "sağlık hormonları" nelerdir?
Dopamin ve endorfinler temel bir rol oynar. Dopamin zevk hormonudur. Dopaminin zevk deneyimindeki rolü, beklenti arzusu ve motivasyonu ile ilişkilendirilmiştir (yaygın olarak "istemek" olarak anılır).Endorfinler, sakinleştirici, ağrıyı azaltan ve diğerlerinin arasında ruh halini iyileştiren hormonlardır. Benzer şekilde, anksiyete ile ilişkili yüksek adrenalin seviyelerine ve yaşlanmayı geciktirir.
Bugün bu makaleyi Dr. Hitzig'den yaşlanma ile ilgili bir ifade ile açtık.
Evet Doktor büyük bir soru soruyor:
İnsanların giderek daha fazla yaşadıklarından şüphe yok. Bu uzun ömürlülük hastalıkların ve hastalıkların bir birikimi değil, yaşamsal bir aşama, deneyimler ve kişisel gelişim ile dolu olacak şekilde nasıl yapılır? ”
Yansıma, davranışlarımız ve davranışlarımız hakkında farkındalığı arttırarak hormonlarımızın “refah” veya rahatsızlıklarını (kortizol örneğinde olduğu gibi) gözden geçirmemizi teşvik eder. Düşündüğümüz biziz. Bu nedenle, düşünmemiz ne kadar esnek olursa, hareket edeceğimiz daha çok yüz ve davranış biçimleri ve pozitif düşünmeyle bağlantı kurmak için daha fazla fırsatımız olacaktır.
Düşüncenin esnekliği, bizi kararlı insanlar yapan şeydir. Bu, dünyanın kapılarını güvenli bir şekilde açar; Ne kadar belirleyici olursak, yarattığımız daha az uyanıklık ve stres.
Diyelim ki, makaleyi "R" veya "S" prensibi meselesiyle bitirdik ... Siz sizsiniz?
