Mutluluğu nasıl yöneteceğinizi bilin: pratik rehber
Birkaç gün önce, bir meslektaşım ve harika bir arkadaşım, hayat hakkında ve onunla nasıl başa çıkılacağı hakkında çok ilginç bir konuşma yaptım.
Benimki gibi, hastalarla ve tanıdıklarla ve arkadaşlarla konuşarak yaptığı deneyim, genellikle hayat eterik bir şey olarak karmaşık ve mutluluk bir şey olarak algılanır , maddi olmayan ve sürekli kaçar. Çabucak bir devlet, geçici olarak kısa, neredeyse ulaşılamaz, bir yer dışında olduğu, kendisine bağlı olmadığı, kontrol edilemediği ...
Bununla birlikte, acı verici durumlara daldığında bile mutlu olabilir mi? Mutluluk, yalnızca elde ettiği şeye bağlıdır, ya da etrafımızdaki her şey mükemmel ve harika? Mutluluk, onu nasıl yönetdiğimize bağlı değil mi?
- İlgili makale: "Bilime göre mutlu olmak için 10 anahtar"
Mutluluk gerçekten nedir?
Mutluluk genellikle, herhangi bir rahatsızlık ya da tökezleme olmadan, büyük bir ruhsal ve fiziksel tatmin durumu olarak tanımlanır. Hedeflerimize ulaştığımızda elde edilebilecek bir durumdur.
Ancak, insanlar var, hala temel ihtiyaçlarınızı karşılayacak (iş, kaynaklar, konut, aile ve arkadaşlar vb.) mutlu değildir ... Bu neden oluyor?
Burada sosyal psikolojide neyin kontrol odağı (LC) olarak adlandırıldığını belirtmeliyiz. Bu, bize olan olayların yalnızca kontrol etmediğimiz (Harici LC) veya kendi çabamızın (Dahili LC) dış güçlere bağlı olduğu inancı (ve varsayımı) ile ilgilidir.
Belli ki her zaman her zaman tek bir LC göstermiyoruz Çünkü olaylara göre hareket ettiğimiz bir süreklilik ama biz bir eğilim belirliyoruz.
Mutluluğu nasıl yöneteceğinizi bilin.
Bu nedenle, bir iç LC'ye sahip olanların kendi eylemleri için sorumluluk alma olasılıkları daha yüksek olacaktır, başkalarının fikirlerinden daha az etkilenecek, kendilerini yükümlülüklerinde etkili ve kendinden emin olarak algılayacaklardır, yaptıkları işte çaba gösterme eğiliminde olacaklardır. ve daha mutlu ve daha bağımsız olduklarını bildirecekler.
Eksileri ile, harici LC ile olanlar, Dış güçleri onlara karşı olan her şeyden sorumlu tutarlar. Başarıya ya da elde ettikleri başarısızlığa ya da şansa atıfta bulunmaya alışkın olduklarından, durumlarını zor durumların karşısında umutsuz ya da çaresiz hissederek kendi çabalarıyla değiştirebileceklerini düşünmüyorlar; bu nedenle “öğrenilen umutsuzluk” olarak bilinen şeyleri deneyimleme olasılıkları daha yüksektir.
Kontrol odağı aracılığıyla mutluluğu yönetmeyi öğrendiğimiz yol Bu nedenle, hissettiklerimizi büyük ölçüde etkiler.
Mutlu olmak ne anlama geliyor?
Deneyimlerimizde (kendi ve meslektaşımın) mutluluk içimizde bu iç barış ve esenlik halidir. Bunu geçici duygular olduğundan sevinç ve memnuniyetten ayırmalıyız.
Aristoteles, "mutluluğun kendimize bağlı" olduğunu söylemişti. Onun için Lao Tse, "mutluluğun şu anda yaşama ve eğlenme kabiliyetinde yattığını, çünkü eğer geçmişe asılırsan ya da sürekli geleceği yansıtırsan, endişe ve stres gelişir" diye anladı.
Aklımızı susturmayı başardığımızda, şimdiki zamanımızın ve kim olduğumuzun tadını çıkarırız. Kendimizi bir huzur ve esenlik okyanusu içine dalmış hissedebiliriz Bu da bizi arzu edilen mutluluğu deneyimlememize götürüyor. Bu şekilde anlamak, hayatımızın acı verici veya karmaşık anlarında bile süren, neredeyse kararsız, neredeyse sabit bir hal haline gelir.
Mutlu ol belli bir anda ağlayamayacağınız anlamına gelmez bir kayıp için, ya da belirli bir olay tarafından vurgulanabilir, aksine, devlet bu olaylarla başa çıkmak için daha fazla kaynağa ve gücümüze sahip olmamıza izin verecektir, çünkü bizim düşünce tarzımız dışa bağlı olmayacak, ona yabancı olacaktır, uyum sağlayabilmelidir. Her koşulda, tünelin çıkışını her zaman görmemizi sağlayarak, bize rehberlik eden ve bizi yönlendiren ışığı veriyor.
