Mutluluk için bir reçete var mı? Eduard Punset ve Rojas Marcos cevap verdi
Eduard Punset ve Luis Rojas Marcos, mutluluğa anlam katan unsurları araştırmak için yıllarını harcadılar. Birkaç ay önce, "El Mundo" gazetesi, "mutluluğun tarifleri" hakkında konuşan ve bu iki yazarın yansımaları arasında öne çıkan farklı profesyonellere bir röportaj hazırladı.
Bu hafta, Mensalus Psikolojik ve Psikolojik Yardım Enstitüsü, bize Eduard Punset ve Luis Rojas Marcos'un tarifleri tüm halk için pratik kuralların çıkarılması amacıyla.
- İlgili yazı: "5 çeşit mutluluk ve bu devlete nasıl ulaşılacağı"
Bu yazarlara göre mutluluk tarifi nedir
Eduard Punset'e göre mutlu olmak istiyorsanız:
- Arkana bakma
- Öğenizin ne olduğunu keşfedin ve kontrol edin.
- Başkalarının sevinç ve acılarını paylaşmayı öğrenin.
- Evrendeki en küçük yerde olduğunuzu varsayalım. Bir gün insanlık her şeyi araştırmak isteyecek.
- Beşinci anahtar henüz keşfedilmemiştir.
Luis Rojas Marcos'a göre, mutlu olmak istiyorsan:
- Nerede olduğunuzu analiz edin; Memnuniyetinizi nasıl hayata geçirirsiniz.
- Seni iyi hissettiren şeyi düşün.
- Hayatınızı planlayın, böylece daha fazlasını yapabilirsiniz.
Mutlu ol: bir kimera mı?
“Yaşamdan Memnuniyet”, Rojas Marcos'un mutluluğunu açıklamak için alışkanlıkla kullandığı bir terimdir. Bundan ne anlam çıkarabiliriz?
Mutluluğu ifade etmek için yaşamdan memnuniyet duymak, büyük bir başarıdır. Bu psikiyatreye göre, memnuniyet, korumaya yönelik içgüdümüzün bir parçasıdır. Bilinçsizce, bellek bizi görelememize yardım eder, çünkü iyi hissetmek ve iyiliği hatırlamak için programlanırız.
Bu ilkel sistem, özellikle kendimize yaptıklarımıza odaklanır. Buna ek olarak, olumlu düşünme ve başarılar, beceriler ve kişisel kaynakların diğerleri arasında tanınması yoluyla eğitebileceğimizi bilmek çok rahatlatıcıdır. Hayattan memnuniyet, kısmen, bize ve tutumumuza bağlıdır. Bunu mümkün kılan unsurları geliştirmek bizim gücümüzdür.
Nasıl yapılır başka bir amaç olacaktır. Şimdi, kendimizi tefekkür etmek yerine eylemde konumlandırmak için, hiç şüphesiz, kendi hayatımızın dizginlerini ve onlarla birlikte hissetme ve ondan keyif alma ayrıcalığını sunar.
İki yazarın tariflerini nasıl uygulamaya koyabiliriz?
Her iki tarifte de herkes için yararlı başlıklar özetlenmiş ve herhangi bir bağlam için tahmin edilmiştir, bu yüzden mutluluk elde etmek için ne yapmaları gerektiğine dair spesifik göstergeler yerine hayatın “lemması” haline gelirler. Dolayısıyla, bu tarifler bize kendi tarifimizi yaratmamıza yardımcı olabilir, çünkü, bize mutluluğun anahtarını veren "sihirli bir tarif" olacaktır.
Daha kesin olmak gerekirse, Eduard Punset'in reçetesini örnek olarak alırsak, ilk noktanın "geriye bakma" olduğunu görürüz. Bu cümle, "burada ve şimdi odaklanın, geçmiş gerçekliğinizden uzaklaşan mesajlara bağlanmayın" şeklinde tercüme edilebilir.
Geriye bakmak, şu anda yararlı bilgiler sunan anlam ve öğrenme çıkardığımızda yardımcı olur. Geçmişe bakış duygusal bir yük haline geldiğinde, o zaman özgürlük ve mutluluğumuzun kanatları kesilir. Geçmişe yapıcı bir yansıma örneği şöyle olacaktır:
- Ne kadar geriye bakıyorum ve "Yapmalıydım ..." ile kendimi suçluyorum? (Bunun farkında olmak, tekrar eden düşüncelere sınırlar koymamıza yardımcı olur)
- Şimdi ne yapabilirim ki geçmişte ben yapmadım?
- Bunu mümkün kılmak için neye ihtiyacım var? Hangi kişisel kaynaklar bana yardımcı olabilir?
Bu sorular, geçmişle ilgili ruminatif düşünceler üretmek yerine, bugünün ihtiyaçlarına nasıl odaklanabileceğimizi örneklemektedir.
Öte yandan, sunulan tarifler, bireyin değişimin motoru olarak sorumluluğunu vurgular. Sorumluluk, “ne yapabilirim?” Diye yanıt verirken şekillenen “yıldız bileşeni” dir (tarifin pratik bir kılavuz haline gelmesidir).
Yani, her şey tavırla ilgili mi?
"Her şey" pek doğru değildir. Şimdi, bizi çevreleyen dünyaya sahip olduğumuz vizyonu şartlandıracak olan tutum. Rojas Marcos için, tam yüzdeler hakkında konuşmak biraz riskli olmakla birlikte, verileri bir yana bırakarak, mutlu olma yeteneğimizin büyük ölçüde hayata karşı tutumumuza bağlı olduğunu teyit edebiliriz. Kendimize ve başkalarına sahip olduğumuz vizyon, ilişkilerimizin kalitesini belirleyecektir. Aynı şekilde, ilişkilerimizin kalitesi mutluluğumuzun “derecesini” şartlandıracaktır.
Bu konuda rol oynayan birçok kişisel beceri vardır. Spesifik olarak, duygusal ifade kapasitesi, bağları güçlendiren ve yerleşik iletişimi daha derin bir bileşenin keyfini çıkarmaya izin veren bir kapasitedir.
Ve duygusal etkilerin tarih boyunca mutluluk üzerinde ne gibi bir etkisi oldu?
Mutluluk, verme ve alma kabiliyeti ile ilgilidir ve söylediğimiz gibi, duygusal ifade insanları daha derin bir seviyeye bağlar.
Bu durumda, Eduard Punset, duyguların ifadesinin duygusal esenlik ve mutluluk üzerinde taşıdığı önemin, bugün eğitimde önemli bir yer işgal eden şeyin (ünlü Duygusal Zeka), fakat çok geçmeden, Bir "engel" olarak kabul edildi ve hatta kendi güçlü yanlarının bir sınırlaması (“ağlamak zayıf” ya da “duyguları ifade etmek işe yaramaz”) olarak kabul edildi.
Böylece mutluluk, duygusal ifade için bu kapasiteye, kişinin kendi adlarını ve soyadlarını duygularına eklemesine izin veren, onları paylaşan ve bu sayede bağ kurabilen bir kapasite ile bağlantılıdır. Eduard Punset ayrıca duygusal ifade ve yeni teknolojilerle de ilgilidir. Bu bilim adamı, 21. yüzyılın teknolojik gelişmelerini insan ilişkileri için yeni bir düzeyde kolaylaştırıcı bir araç olarak sunuyor.
Bunu söyledikten sonra, bu yeni aracı nasıl anlayabiliriz?
Şüphesiz, teknoloji yeni bir iletişim penceresi açtı. Belki de en zeki şey, kendimizi bulduğumuz zaman ve bağlama göre, ulaştığımız farklı kanalları nasıl kullanacağımızı bilmek, böylece ihtiyaçlarımız kapsanır ve kişisel ve kolektif bir denge buluruz.
Kısacası, mutluluk geçmişte öğrenmeyi, geçmişten öğrenmeyi ve bakış açımızı geleceğe yönlendiren, her bir tecrübeyi kendimizle ve kendimizle olan ilişkisinde yaşayan, tatmin edici bir durumdur. diğerleri. Kesin bir reçete bulmak karmaşıktır, ancak bugün, kim olduğumuza göre uyarlanmış, mutlu olmamız için aktif bir rol üstlendiğimiz bazı ortak noktaları gördük.
