Bir sadakati affetmek mümkün mü?
Aldatmacanın önemli bir yönü, genel olarak, sır olarak verildiği gerçeğidir. Bu nedenle, genellikle taraflar arasında mutabakata varılan uzlaşmaya ihanet eder. . İlişkinin kurulduğu güveni kırarak bu temel bir unsurdur.
Bir aldatma meydana geldiğinde, "mağdur", kendi kendine saygısında iyileşmek için gerekli olacak derin bir yara çeker. Ortaya koymanız gereken en zor zorluklardan biri, ilişkiyi düzeltmek isteyip istemediğinize bakmaksızın ne olduğunu affetmektir.
Affetme nedir?
Bağışlama, affeden kişi üzerinde sağlıklı bir etkiye sahip olan ve böylece ruh sağlığını geliştiren bir süreçtir. Ancak, affetme zaman alacak karmaşık bir sorundur affetmek, kararlılık ve bağlılık arzusu.
Bu süreçte tutumları, düşünceleri ve davranışları değiştirmemiz gerekecek. Bu bilişsel yeniden yapılanma sayesinde, kendimizi ihlal edilen duygularla uzlaştırabileceğiz ve normale dönebileceğiz.
Aldatmadan sonra affetme süreci
İlk adım, zarar gören hasarı tanımak olacak . Olanları en aza indirgemek için kendinizi aldatmak değil, tam tersine, "mağdur" un affetme fırsatı verileceği olayın öneminden kaynaklanacak.
Olanların analizinde, sadakatsizliğin gerçekleştiği durumları anlamak gerekir. Bu şekilde, dışsal atıfların (kişinin dışsal koşullara karşı sorumluluğunun atfedilmesi), kararsız (değişkenlik gösteren) ve özel (somut ve özel) aldatmaların içsel özniteliklere karşı affedilmeyi kolaylaştırdığını biliyoruz. kişinin), istikrarlı (değişmez) ve küresel (genellenebilir) zorlaştıran.
İlgini çekebilir: "Bilim aldatma hakkında ne gösteriyor?"
İkinci adım, ne olduğunu affetmeye ilgi göstermek. En azından bir olasılık olarak.
Affetme süreci ile ilgili kavram yanılgıları
Bunun için, affetme sürecini olumsuz yönde etkileyebilecek olası düşünceleri veya fikirleri tespit etmemiz için ne anlama geldiğini analiz etmemiz ve anlamamız gerekir. Bu yanlış kavramlardan bazıları şunlar olabilir:
1. "Affetmek ne olduğunu unutmayı ima eder"
Bellek, insanın tüm öğrenme süreçlerine müdahale eden bir beyin fonksiyonudur. Bir şey öğrendiğimizde, "depo" dan silinmez, onu ortadan kaldıramayız. Amaç ne olduğunu unutmamak, sonunda bizi incitmeden hatırlamak olacaktır.
2. "Affetmek uzlaşma ile eş anlamlıdır"
Bu, danışmadaki en yaygın fikirlerden biridir: “Eğer benimle geri dönmek istemiyorsan, çünkü beni affetmedin, eğer olsaydın, birlikte olurduk”. Bağışlama, biriyle olan ilişkiyi yeniden kurmak anlamına gelmez. gerekli, ama yeterli değil.
3. "Affetmek, olanları en aza indirmek veya haklı çıkarmaktır"
Türün cümlelerini kaç kez duyduk: "o kadar da kötü değil", "olumluları görmeye çalış", "bunlar olur", ...? Affetmek, gerçeğin değerlendirmesini değiştirmeyi ima etmez ; bu yüzden her zaman olumsuz ve haksız bir şekilde değerlendirilmesinin çok muhtemeldir. Bununla birlikte, değişecek olan şey, gerçeğin değerlendirilmesi negatif olsa da, “suçlu” a yönelik tutum, intikam arzusu ya da adalet arayışında “ortaya çıkan hasarı geri verme” gerekliliğine işaret etmeyecektir.
4. "Affetme, değer ya da zayıf olmama belirtisidir"
Bizi incittiklerinde, kendimizi bize zarar veren kişiden korumamız gerektiğini öğreniriz. . Öfke, bizi diğerlerinden koruyan bir savunma mekanizmasıdır (nefret, ne olduğunun bir kısmını “kontrol etmeme izin verir, önemli hissettirir ve kendini kaybetmiş olan güvenin bir kısmını geri getirir”).
Affedebilmek için düşüncelerimizi değiştirmek
Bizi affetmemize yol açan üçüncü adım, ve Bu, davranışlarımızı değiştirerek (yaptığımız şey) ve acıyı ve öfkeyi kabul ederek gerçekleşir. . Sadakatsizlik durumunda, açık ve açık yıkıcı davranışlar yapmaktan vazgeçmek (intikam ya da adalet aramak, “saldırgan” a karşı çıkmak, ...) ya da gizli ve örtülü (kötü niyetli saldırgan, ihanet üzerine rüşvet vermek ve ihlal etmek ...).
Dördüncü aşama, kendini korumaya yönelik stratejiler oluşturmayı içerir. . Bağışlama, "ötekine karşı kör bir inanç" anlamına gelmez, tam olarak gerçekleşmeyecek bir kesinlik olmadığını ve riskin, yaşamak ve bir başkasıyla hayatı paylaşmanın ne anlama geldiğinin bir parçası olduğunu kabul eder. tekrar ol Kıskanç bir davranış sergilememize yol açan aşırı kontrole girmememiz önemlidir.
Karmaşık bir durumun üstesinden gelmek
Bu nedenle bir aldatma affetmek, bu mümkün . Bununla birlikte, bu ilişkiyi yeniden ele almak anlamına gelmez, gerekli ama yeterli bir gereklilik değildir.
Öte yandan, zaman ayırmak önemlidir, affetme ancak öz-saygı üzerinde yıkıcı etkiler göz önüne alındığında, hem çiftte hem de kendisinde güven kaybına yol açacak yas sürecini geçtikten sonra mümkün olur.
Size yardımcı oluyoruz: "Bir aldatmacanın üstesinden gelmek: Bunu elde etmek için 5 anahtar"
