İrrasyonel romantizm: eski moda bir fikir mi?
Sağlıklı ilişkilerin sadece saf duyguya dayanması gerektiği ne ölçüde doğrudur?
Birkaç çalışma, bir çiftte bozulmanın iç diyaloğumuzu oluşturan bilişsel süreçlerle ilgili olduğu fikrini desteklemektedir. Bilişsel süreçler, bir ilişkide ortaya çıkan olaylar ile bu durumların sonuçları (duygusal, bilişsel ve davranışsal) arasında aracılık eden süreçlerdir.
Buradan da anlaşılabileceği gibi, ortağımızın kendileri tarafından bizzat kendileri tarafından iğrenmedikleri, ama onlar hakkında düşünmemiz yoluyla. Bir ilişki boyunca bir kişinin kendisine söylediği olasıdır:
"Sadece kendin düşün!" Böyle olmamalı.
Aslında, Bu, yetersiz bilişsel planların ürettiği bir düşünme şekline örnektir. ilişkinin kalitesini olumsuz yönde etkileyecek çift hakkında.
Bilişsel süreçler ve sevgi dolu bir ilişkinin kalitesi
Uygunsuz düşünme biçimlerinin bazı örnekleri aşağıdaki süreçlerle üretilir:
- Seçici dikkat : ilişki içinde hangi yönlerin daha fazla dikkat ettiğine işaret eden bir süreçtir. Çakışan çiftlerde, biri diğerinin olumsuz davranışlarına dikkat çekmeye eğilimlidir.
- atıflar : Çiftin olaylardan sorumlu tutulmasıyla karakterizedir.
- beklentiler : Bir ilişkide beklenen davranışlarla ilgili inançlara bakınız. Beklenti ve gerçeklik arasındaki fark yüksek olduğunda, çiftte daha fazla memnuniyetsizlik.
- varsayımlar : ilişkiyi etkileyiş şeklini belirleyen bir dizi özellik atfederek, ilişkiyi etkileyen çiftin yakın ilişkilerinin ve davranışlarının doğasına dair inançlar.
- standartlar : Yaşam boyunca öğrenilen ve “olması gereken” çiftlerin sahip olduğu özellikler. Bu ideal ve ideal partner arasındaki uyuşmazlıklarda memnuniyetsizlik ve hayal kırıklığı anlamına gelir.
İki seviye
çift hakkında iki bilişsel düşünme biçimi Daha önce gördüğümüz, iki analiz seviyesine bölünmüştür: otomatik düşünceler ve bilişsel düzenler.
Otomatik irrasyonel fikirler
Otomatik düşüncelerin varlığı kaçınılmazdır, ancak bazıları ortakla etkileşimlere zarar verebilir. Bunlardan sonuncusu, tedavide ilk olarak değiştirilmeye çalışılanlardır; mantıksız yargılardan doğan tipik tipik fikirler, çiftte mutluluk için bir risk olduğunu varsayar.
bazı otomatik düşünceler örnekleri Onlar:
- İdeal arkadaş olmalı.
- Diğer hayal kırıklığı korkunç olurdu ve kişisel geçerliliği kaybeder.
- İlgi alanlarım ve ihtiyaçlar ortağım ve / veya etrafımdaki etrafında dönmelidir.
- Bir şey beni rahatsız ediyorsa, uyumuzu bozmak için sessiz kalmak tercih edilir.
- Özellikle benim için önemli veya önemli olan konularda hemfikir olmalıyız.
- Anlaşmazlıklar yıkıcıdır: Bazı konularda farklı bakış açılarıyla mutlu bir şekilde yaşayamazsınız.
- Diğeri bana ihtiyacım olan mutluluğu veya memnuniyeti sağlayacaktır.
- Her şeyi paylaşmak zorundayız.
- Diğeriyle birlikte diğer çıkarları ya da diğer ilişkileri bırakabileceğim kadar mutlu olacağım.
- Ötekinin mutluluğunu başarmaya tamamen kararlı olmalıyım.
- Tartışmamalıyız.
- Ortağım beni seviyorsa, düşüncelerimi bilmeli ve bunları iletmek zorunda kalmadan arzu eder.
- Eşim değişemez, öyle olduğu gibi.
- Erkekler ve kadınlar eşlerinin karşılayabilecekleri ihtiyaçlar bakımından farklıdır.
- Bana dikkat etmiyorsan, hiçbir şeyle ilgilenmediğin için.
- İlişkimde kıskanç hissetmiyorum, o kişiyi gerçekten sevmiyorum.
- Aşk herşeyi yapabilir, eğer gerçekten sevdiğimiz hiçbir şey ters gidebilir.
- Aşık iseniz, başka insanlardan hoşlanamaz veya çekilmeyebilirsiniz.
Bilişsel düzenler
İkinci seviyede çağrılan inançlar veya felsefi sütunlar bilişsel planlar önceki düşüncelerin türetildiği . Bazı örnekler:
- Sevgi için güçlü ihtiyaç : Bu fikir kendini sevmek için sevildiğini hissetme ihtiyacını vurgular.
- Talepler ve talepler : Mutlakçı koşulsuz destek düşüncesine ve sevilen bir çiftte hata veya uyumsuzluğun olabileceği fikrini ifade eder.
- Ceza ve / veya suçluluk felsefesi : Yanlış bir şey yapması durumunda diğer kişinin suçluluk duyması gerektiğini düşünür ve bu yüzden onu cezalandırır.
- Catastrofizaciones : Bu, şeylerin istediğin gibi gitmemesinin korkunç olduğuna dair inançla ilgilidir.
- Hayal kırıklığına karşı düşük tolerans : Sorunları üstlenememe fikrini ve dolayısıyla incinme korkusunu ifade eder.Bu planın perspektifinden, problemsiz bir ilişkiyi, ancak anlık sonuçları gerektirir.
- Duygular kontrol edilemez : Mutluluk veya mutsuzluğun diğer çift aracılığıyla başarıldığı fikrini ifade eder.
iğne koruyucu kabının
Öte yandan, bir çiftin ilişkilerini nasıl yaşadığı, hem eşlerin özellikleri (duygusal stil, öğrenme tarihi, önceki romantik ilişkilerdeki deneyimler, vs.) hem de sosyokültürel bağlamda (cinsiyet rolleri) belirlenir. kültürel beklentiler, vb.
Tüm bu özellikler çiftte yaratılan etkileşim ve kalite üzerinde etkili olacaktır . Kısacası, bu bilişsel yönleri, çiftte refahı sağlamak için kullanılan bir rasyonaliteden değiştirmek sadece mümkün değil, aynı zamanda çok faydalıdır.
İlginizi çekebilir: "Sağlıklı bir ilişkiye sahip 7 anahtar"
