Inside Out ve Farkındalık ilkeleri
Bugün Duygusallığın anahtarlarından birinin ve hayatımızdaki öneminin önemini açıklamak için duygusal zeka hakkında fantastik bir film kullanmak istiyorum: kabul (Hoffman ve Asmundson, 2008). Çoğunuz duyacağınız gibi, 6 temel duygu vardır (Ekman, 1992). Bunlar Sevinç, Üzüntü, Öfke, İğrenme, Sürpriz, Korku.
Tüm bu duygular, hikayede bir karakter olarak eklenmemiş olan Sürpriz hariç, Inside Out filminin öyküsünün gelişimi üzerinde önemli bir etkiye sahip. Bu karakterler zihinsel dünyaya girer ve psikolojide incelenen çeşitli yönlerden, gerçeğe oldukça yakın ve animasyonlu bir açıklama yapar. Bu makalede, duygusal konuya odaklanalım.
- İlgili makale: "Farkındalık nedir? Sorularınıza 7 cevap"
Olumlu ve olumsuz duygular
Duyguları olumlu veya olumsuz olarak düşünmeye eğilimliyiz Bize uygulanan etki, refah veya rahatsızlık bağlı olarak. Bu sayede, olumsuz duyguları ortadan kaldırmaya ve pozitif olanları sürekli araştırmaya yöneliyoruz.
Bu bizim günümüzde görebileceğimiz bir şey. Sadece bir tıklamayla, cep telefonumuza dokunarak, görünen her şeyin mükemmel olduğu herhangi bir sosyal ağın dünyasına giriyoruz. Ve etrafımızdaki insanların yaşadığı tüm anları (ya da bizim takip ettiğimizleri) yaşamak için bir zorunluluk haline gelen bu duyguya sahip olmaya başlıyoruz.
Yani, bu daha önce de görülmüş olsa da, bugün Batı dünyasında sahip olduğumuz olumlu duygular yaşama ihtiyacı çok daha güçlüydü, hatta bir kişi neredeyse bir toplumsal dayatma olduğunu söyleyebilirdi ... Ya da bunu kaç kez duydunuz? "Gözyaşlarını kur, gül ve oraya git"?
Bu ile Ruh halimizi geliştirmek için niyet koymanın olumsuz bir şey olduğunu söylemek istemiyorum. . Tam tersi, ama önce, duygularımıza kendilerini ifade etmek için ihtiyaç duydukları alanı ve zamanı vermeliyiz. Bu, dikkatli olmanın temel ilkelerinden birine dayanmaktadır: kabul (Hoffman ve Asmundson, 2008).
- Belki ilgileniyorsunuz: "8 tip duygu (sınıflandırma ve açıklama)"
Farkındalık ile filmin sonucu arasındaki ilişki nedir?
Inside Out filmi izleyiciyi bir bebeğin zihnine sokar (Riley). Orada, duyguların (Riley'nin davranışlarını izlemekten sorumlu olan karakterler) sayesinde nasıl büyüdüğünü ve farklı durumlarla nasıl karşı karşıya olduğunu görebilirsiniz. Zamanın geçişiyle Riley, ruh halini etkileyen belirli deneyimler yaşıyor.
Bununla birlikte, denetlemeden sorumlu ana karakter olan Alegria, Tristeza'nın bir anlığına kontrolü ele geçirmesine izin vermez ve Riley'yi etkilemeyecek şekilde onu izole etmeye son verir. Sonuç? Sonunda Riley'nin dürtüsel ve sert kararlar almasına neden olan olaylar. Ancak, Anahtar, beklenmedik bir şekilde Tristeza'nın gruba yeniden yerleştirilmesinde yatmaktadır. Komut merkezinin dizilişini anlık olarak almasına izin verdi. Yani, filmin ahlakı, durumu dengelemek için grubun birliğinin önemine işaret ediyor.
Aynısı gerçek hayatta olur. Belirli bir durum hakkında sürekli olarak iyi hissetmek için çaba sarf ettiğimizde, yalnızca duygularımızı tecrit ederiz. Bunun biyolojik bir açıklaması var, canlı varlıklar olarak hayatta kalmaya çalışıyoruz, bu nedenle, tüm duyularda rahatsızlıktan kaçınmaya eğilimliyiz.
Şimdi, Farkındalık bizi bu yönde öğretecek çok şey var . Hoffman ve Asmundson (2008) tarafından eklenen bu yeni tekniğin çoğunun kabul edildiği merkezi bir bileşendir: kabul. Ancak, bu kelimeyi yorumlarken dikkatli olmalıyız. Kabul, istifa anlamına gelmez, ne olup bitenden önce oturduğumuz anlamına gelmez. Kabul, bir şeyleri görmezden gelmek, şeyleri oldukları gibi görmek ve bizi nasıl hissettirmek anlamına gelir. Farkına varmak, bize ne olup bittiğine katılmak ve bize herhangi bir direnç göstermeden iletişim kurmamıza izin vermek için bir alan vermek anlamına geliyor. Bu sayede, Farkındalık bize içeride ne olduğuna dikkat etmeyi ve bir karar vermeden ve harekete geçmeden önce neler olduğunu düşünmemizi sağlar.
Böylece, Farkındalık açısından açıklanınca, Tristeza'nın merkezi komutları aldığı zaman, Riley'nin duyguyu deneyimlediği ve gözyaşlarına dönüştüğü zaman, Tristeza'nın onunla iletişim kurmaya çalıştığı şeylere dikkat ettiği söylenebilir. Bu sayede yeni bir iç tecrübeyi öğrenir ve yeni bir karar alır.
Son yansıma
Filmin sonuçlarının bu yorumuyla, göstermeyi planlıyorum Hayatımızdaki tüm duyguların önemi . Her şeyin sırrının Farkındalık uygulaması tarafından gizlenmediği doğru olmakla birlikte, alıştırmalarınız şu anda gerçekleşmekte olan şeylere katlanmak ve bunun farkında olmak için, duygularımızın entegrasyonunda çok yardımcı olur. Bu nedenle, mevcut Farkındalık egzersizleri mevcut Duygusal Zeka programlarına dahil edilmektedir.
Bu nedenle, kullandığınız yöntemi kullanın, arkadaş okuyucuyu, bir şeyi unutma, her duyguyu hissetmek için zaman ayırın ve onu yargılamayın, her birinin size anlatacak bir şeyleri vardır. Kimsenin neyin küçük olduğunu bilmeden neyin harika olduğunu bilemeyeceğini unutmayın.
Biliografik Referanslar
- Ekman, P. (1992). Temel duygular için bir argüman. Biliş ve Duygu, 6 (3-4), 169-200.
- Hoffmann, S. G. ve Asmundson, G. J. (2008). Kabul ve farkındalık temelli terapi: Yeni dalga mı yoksa eski şapka mı? Klinik Psikoloji İncelemesi, 28 (1), 1-16.
