yes, therapy helps!
Infoxication: bilgi aşırı yüklenme ile nasıl mücadele edilir

Infoxication: bilgi aşırı yüklenme ile nasıl mücadele edilir

Mart 29, 2024

Bilgi edinme, günümüze yeni teknolojilerin dahil edilmesinden doğan bir olgudur. Aldığımız bilgi miktarı bizi doyurur ve bizi aşar. Çok fazla bilgi alıyoruz, ancak bu her zaman kaliteli değil, ne de onu derinleştiriyoruz.

Bu yazıda, Psikolojik ve Psikolojik Yardım Enstitüsü Mensalus ilginç bir konu hakkında konuşuyor: bilgi fazlalığı yönetimi.

Bilgi aşırı doz

Fazla bilgi psikolojik olarak tükenebilir mi?

Her türden fazla bilgi, stres yaratabilir ve işlevsel düzeyde sonuçlara yol açabilir.Özel olarak, yeni teknolojilerin gelişiyle birlikte, bir "tıklama" yapmak, bilgiyle sürekli bağlantı kurma olanağını sunar.


Herhangi bir kaynağa erişebildiğimiz dolaysızlık, kapıları sonsuz bir boyuta açar. Her hareket farklı bir sanal alana yol açar, her zaman keşfedilme olanağı vardır. Dünya sürekli değişiyor. İkinci bir şey başlar ve bir şeyler biter. Büyük soru şu: Ne kadar haberdar olmak istiyoruz?

Ve, kendimize ne kadar bilgi veriyoruz? Hiper bağlantılı olmak, evet, bizi psikolojik olarak tüketebilir. Buna ek olarak, cevap vermek için daha fazla mesaj biriktirme, danışmaya daha fazla bağlantı, daha fazla konuşmaya katılma hissi, gerçek bir zihinsel doygunluk hissi yaratabilir.

¿ "Tıklama" başka ne değişti?


"Tıklama devrimi", bazı insanlar bunu fark etmeden, onu anlatmadan, dünyayı ilişkilendirme ve görme şeklimizi değiştirdi. Farklı bir gerçeklikte yaşıyoruz, çok daha fazla anlık bilgiye sahibiz (en son yenilikler: Smartwatch) ve bu yüzden, nasıl yönetileceğini öğrenmek önemlidir.

Bu ne iyi ne de kötü, farklı. İyi yönetim hakkında konuştuğumuzda, bilinçli olmakla ihtiyaç duyduğumuz şey hakkında kendimizi bilgilendirmek arasındaki farkı vurgularız. Batı'da farklı alanlarda bir arşive ve tahmin edilen bir inanç vardır: “daha ​​çok, daha iyi”. Bilgi durumunda (diğerlerinde olduğu gibi) bunu uzun bir süre tartışabilirdik.

Neden yeni teknolojilere bağlıyız?

Yani, gerçekten, çok fazla bilgiye mi ihtiyacımız var?

İhtiyaç yaratılır ve yok olur, toplumumuz sürekli yapar. Bir anda ne önemli görünebilir, sonra önemli olmaktan çıkar. Anın ihtiyaçlarının karşılanması ve öncelik sıralarının oluşturulması, bize ulaşan mesajların taranması ve yönetilmesi için zaten bir yoldur.


Doğası gereği, her zaman korumayıp sindiremeyebilirsek bile, her zaman daha fazla bilgi almak isteriz. Belki de sınır vardır: Bilgi miktarı, günlük hayatımın yönlerine odaklanmama, aklımı gevşetmemden, şimdiki zamandan ve burada ve şimdi zevk almamdan kaynaklanan yüksek düzeyde bir stres oluşturduğunda ....

Çok fazla bilgi emiyor muyum? Bu soruyu cevapla:

  • Çok fazla mesajla uğraşmak zorunda mıyım?
  • Hayır diyebilir miyim
  • Ben yapmak isterim?

Aslında hangi bilgileri istediğimize ve ne yaptığımıza karar verme gücümüz var.

İnfoxication tam olarak nedir?

Bilgilendirme, bilginin fazlalığına atıfta bulunan ve kalıcı aktivasyonda olmayla ilgili bir terimdir. Bu gerçeklik durmak ve derinlemesine inkar edilemezlik yaratabilir (söylenenler gibi: "çok fazla, az sıkıntıyı kaplayan").

Bilgilendirilmiş kişinin işleyişini tanımlamak için ilginç bir kavram vardır: "çalışan interruptus", yani birçok konuyu açan fakat çoğu yarıya kalan birey. Sonunda, “çok fazla tuşa dokunun”, hepsine cevap vermenin imkânsızlığından önce yüksek düzeyde bir stres yaratan şeydir.

Semptomlar ve problemler

Özet olarak, bir kişinin ne zaman bilgi aldığını söyleyebiliriz?

Düşünmesi gerektiğini düşündüğü tüm bilgileri işleyemediğini hissettiğinde, bu durum kaygı ve konsantrasyon eksikliği, cesaret kırılması, apati, kas gerginliği ve yorgunluk gibi diğer psikolojik ve fiziksel sonuçlar doğurur.

Kişideki alışılmışın bir tutumu, bir metni yavaş yavaş okuyamaması (ünlü diyagonal okumalar) ve / veya anlaşılmadan okumaktır. Bu gibi durumlarda, "Ne okuduğumu hatırlamıyorum" gibi yorumlar, okuma sırasında dikkatsizliği temsil etmektedir. Aslında, çoğu zaman kişi, sadece "katılım" bilgisini "çaprazlamak" amacıyla, içeriğinin içine girmeyi amaçlamadan tamamen dikkatleri dağınık bir okuma yaptı.Bu özellikle e-postaların yönetimi ile gerçekleşir (infoxicados bireyleri, gelen kutunun dolu "zarflar" ile dolu olması normaldir).

İyi bilgi yönetimini nasıl yapabiliriz?

Örneğin, nicelik yerine kaliteye bakmak. Söylediğimiz gibi, tüm gün boyunca çok sayıda kaynağa bağlı olmak karışıklık yaratabilir ve sıkıntı yaratabilir.

Aynı şekilde, her anın ihtiyaçlarıyla bağlantı kurmak, bilgiye hangi önceliği verdiğimize karar vermemize yardımcı olur. Hayati bir anda yararlı olan şey (örneğin, "Farklı sosyal ağlarda olmanın ve farklı gruplara ve forumlara katılmanın hoşuma gidiyor") değişebilir ("Birkaç hafta boyunca işte özellikle yoğunlaştım ve buna katılmak için bir çaba" aynı frekans ").

İnsanlar alışkanlıklara göre işlev görürler, fakat bu onların anlamlarını sorgulayamadığımız ve bir değişimi düşünemeyeceğimiz anlamına gelmez. Otomatizm, bazen, “gitmemiz” için zorlaşmamızı ve artık kapamak istemediğimiz şeylere sınırlar koymamızı zorlaştırıyor. Öte yandan, zihnimiz de değişime ihtiyaç duyduğumuzda bize söyler. Duygularımızın ve duyguların ardındaki anlamlara karşı dikkatli olmak, daha fazla bilgiyi alma isteğini frenlemenin bir yoludur.

"Şimdi ve şimdi" kurtarma

Çoğu zaman, günlük olarak yönettiğimiz bilgi miktarının, bize olan etkisinin (bize nasıl hissettirdiğini) ve en önemlisi, onu almak isteyip istemediğimizin farkında değiliz. İhtiyaçlarımızdan ve duygusal dünyamızdan daha fazla haberdar olmak için hangi araçları eğitebiliriz?

Düşünce ve duyguların tespiti yoluyla "burada ve şimdi" de fiziksel ve zihinsel olarak var olmayı amaçlayan birçok teknik ve alıştırma vardır.

İhtiyaçlarımızla bağlantı kurmak için, öncelikle, şimdiki anı durdurmayı ve hissetmeyi öğrenmeliyiz. İyi bir egzersiz, derinlemesine soluklanmaktan zevk alırken, etrafta neler olup bittiğine bakmak zorunda kalmadan yanıt vermek zorunda kalıyorsunuz.

Özellikle hızlandıkça ortaya çıkıyor ve zaman zaman tefekkür halinin içimizde ortaya çıktığı hissini yaşıyoruz. Artık durabileceğimizi anlamak, kendimiz ve başkaları ile daha özgür ve istekli insanları yaratıyor ...


Calling All Cars: Missing Messenger / Body, Body, Who's Got the Body / All That Glitters (Mart 2024).


İlgili Makaleler