yes, therapy helps!
Daha fazla zaman almak istiyorum: her şeye ulaşmak istediğimizde

Daha fazla zaman almak istiyorum: her şeye ulaşmak istediğimizde

Mart 1, 2024

Zamanın yetersiz organizasyonu en yaygın stres ve kaygı kaynaklarından biridir. İnsanları acı çekebiliriz, ama neyse ki, onu yönetme kapasitemiz var.

Bu güce sahip olduğumuzun bilincinde olmak, refahı ve yaşam kalitemizi kayda değer bir şekilde geliştirir. Her ne kadar bizim için bunu yapmamız her zaman kolay olmasa da, öncelikleri ve hedefleri seçmek, görevleri devretmek, uygun zamanda “hayır” demek ... bunlar, duygusal dengemizi destekleyecek ve hayal kırıklığından kurtulabilecek eylemlerdir.

Zaman yönetimi için ipuçları

Akıllı bir şeması ile Sergio Fernández verimlilik ve zaman yönetimi hakkında, bu hafta, M.ª Teresa Mata Psikolojik ve Psikolojik Yardım Enstitüsü mensubu Psikolog Mensalus, önceliklerin yönetilmesi ve yaşamsal amaçların takip edilmesi üzerine bir düşünce başlattı. Ana Dorado .


"Zamanım yok" bir anlamda, bir noktada tüm sözelleştirdiğimiz bir duygu ...

Doğru. Ve dikkat: daha fazla zamana sahip olmak imkansız ... İyi haber şu ki, elimizde yönetme yeteneğimiz var. Zaman yönetimi gerçek. Bu, keşfettiğimiz zaman, bizi çok güçlü hissettiren bir şeydir.

Her ne kadar inanmak zor olsa da, her şey bir öncelik değildir. Şimdi iyi. "Hayır" demek, göründüğünden çok daha karmaşık bir görevdir. Aksi takdirde, görünen esaslara sahip gündemlerimizi aşırı yüklemeyi durduracağız. Bırakma, durdurma, reddetme ve delegasyon, eğitim, hedef seçimine ve hayati enerjinin korunmasına ilişkin eğitim gerektiren eylemlerdir.



Bu seçim ne düşünmeli?

Önceliklerin yönetimi hayati amaçlara sadık kalmak için önemlidir. Bu nedenle, bizim irademizi dinlemek, sınırların oluşturulmasını ve “gereksiz” ten kurtulma hakkının tezahürünü kolaylaştırır (başlangıçta, “yapmalıyım” olarak işaret ederiz ve maliyet ve faydaların derecesini değerlendirdikten sonra, "Ben istemiyorum" katalogunu yapıyoruz.

Dış taleplerden kaynaklanan sürekli dikkat dağıtıcı ve kesintilere maruz kalıyor ve bunu inkar etmiyoruz, kendi isteğinizle (“Ben her şeyde olmak istiyorum”). Aynı şekilde, bizi ödüllendirmeyen görevlere ("bana ne pahasına olursa olsun, buna değer mi?") Çok önemli bir zaman ayırırız. Zihinsel olarak organize olmak, zamanı yaşamak, onu tatmak ve günlük olarak rekabet etmemek (“gelmiyorum gibi hissediyorum)” için en önemli şeydir: “Gelmiyorum gibi hissediyorum” un bir kaygı kaynağıdır.


Savaşı nasıl kazanabiliriz?

İlginç bir kavram "güvenlik duvarları": bizi görevi bitirmeye zorlayan göstergeler. Güvenlik duvarının en kötü düşmanı mükemmeliyetçiliktir. İştahınızı doyurun, dipsiz bir çukura, yaşam süresi "hırsızına" dönüşür. İyi çalışmak yaşamaktan işe farklıdır, bu yüzden görevler kusurun bir kısmını kabul etmek zorundadır. Aksi takdirde, bir sonraki hedefi erteleyeceğiz ve elbette, her şeyi yapamayacağımızı hissedeceğiz. Bu anlamda erteleme ve gecikme, üretkenlik üzerinde bir sürüklenme. Herhangi bir karar, ne kadar küçük olursa olsun, bir kayıp anlamına gelir. Bizi özgür kılan ve bizi istenmeyen taleplerden kurtaran şey olduğunu varsayarsak.

Başka hangi yönler endişe katıyor?

Yine, bekleyen görevlerle ilgili düşünceler ("Hatırlamak zorundayım"). Görevi yazmak (ve yeni teknolojilerden yararlanarak, bir uyarı ile ilişkilendirmek) herkes tarafından bilinen bir tavsiyedir. Yine de, gerçekçi planlama ve gündemin organizasyonu için yeterli zaman ayırmayız. Neden? Muhtemelen ünlü inancı nedeniyle "Yapmalıyım ve yapmalıyım".

Bu dedi Birçok organizasyonel sistemi, daha fazla veya daha az görsel, daha fazla veya daha az karmaşık hale getirebiliriz (örneğin: "listeler oluşturun, filtreler oluşturun, telefonu sessizce yerleştirin, renkleri belirtin, e-postaları silin, ayın görevlerini gözden geçirin" vb.), ancak, üretken olup olmadığımızı (eğer bir iş / tutarlı gereksinim seviyesini karşılarsak) gerçekten karar veren unsur olacağız.

Bunu hatırlamak için başka ne yapabiliriz, zamanın olmaması gerçeği, sadece bir his midir?

Bunun olduğunu kanıtlayın. Beklenmedik isteklere "hayır" demeyi, gerçek Tetris oyunlarına sığacak kadar çekici görünen planlara, çalıştığınızdan daha fazla konuştuğunuz toplantılara, uzatan kahvaltılara, devredilebilen görevlere ("Ben gitmem lazım" demeyi denediniz mi? ben yaparım ", vb? Bu, başlamak için iyi bir yoldur.Öte yandan, “zamanım yok”, hayatımızdaki her şeyi durduramaz ve düşünmemek için bir mazeret olur.Son kullanma tarihini "kalanlar" a ilk adımdır.

Koçluk ve Psikoterapiden, bunu başarmak için gerekli adımları çiziyoruz. Bugün, seneye başlamak için, çok grafik ve akıllı bir planla kalıyoruz. Umarım faydalı bulursunuz.


Çok İstediğin Bir Şeyin Olması İçin Dua - Zikir - Tesbih | Kayıp Dualar (Mart 2024).


İlgili Makaleler