Arkadaşlarımda zor zamanlar geçiriyorum: nedenler ve çözümler
Sosyal izolasyon ve arkadaş edinmede zorluk, paradoksal olarak, internetin her türlü insanı birbirine bağlayabildiği bir toplumda ortaya çıkan sorunlardan ikisi.
Arkadaşlık kurma problemleri sadece insanların ruh halleri ve benlik saygısı üzerinde bir sonuç doğurmaz. : Yalnızlığın daha düşük yaşam beklentisi ile ilişkili olduğu da görülmüştür.
- Şiddetle tavsiye edilen makale: "Yeni insanlarla tanışmak için rehber: site, beceri ve tavsiye"
İzolasyon nasıl kırılır?
Arkadaş kazanmak için daha büyük bir kapasite kazanmak, çeşitli cephelere girişmeyi içeren bir süreçtir. Neyse ki, doğru stratejileri izlerseniz ve belirli ilkelere ve fikirlere bağlılık gösterirseniz, hepsinde kazanmak mümkündür.
Sonra, arkadaş edinmeyi zorlaştıran insanların tecritten kurtulmak için neler yapabileceğini göreceğiz.
- Ayrıca şunları da tavsiye ediyoruz: "Hayatta başarılı olmak için 14 ana sosyal beceri"
1. benlik saygısı üzerinde çalışmak
Bu, ilk etapta alınması gereken bir adımdır, ancak bunu takip edenlere eşlik etmelidir. . Bizim tarafımızdan olan kayıp arkadaşların var olduğu algısı çoğu zaman, birisinin bizimle vakit geçirmek istemesi için yeterince iyi olmadığımız inancıyla ilişkilidir ve bu da bize dostluk bağlarının yaratılmasını engelleyen davranışları benimsememize neden olur. .
Bu nedenle, bu inançları sakin ve biraz uzak bir şekilde analiz etmek, temellerini değerlendirmek ve bunların gerçekliğe nasıl uyum sağladığını görmek gerekir. Normalde, toplumsal izolasyon, temasların insanın geri kalanıyla başarısız olmasının beklenmesiyle, bunun yarattığı korkuyla ve bizi savunmacı yapan ve arkadaşlık yapma olanaklarından vazgeçen özsaygı eksikliği ile üretilir. Bu da kötümser inançlarımızı onaylıyor.
Bu adım tek başına ya da arkadaşların ve ailenin yardımıyla başlatılabilir, ancak psikoterapiye katılmak aynı zamanda bu bilişsel yeniden yapılanmayı gerçekleştirmek için iyi bir seçenektir.
2. Dostluk ihtiyaçlarımızın değerlendirilmesi
İkincisi niçin ya da neden daha fazla arkadaş edinmek istediğimizi düşünmek için durmalıyız . Bu, ihtiyacımızın doğasının ne olduğunu bilmemize yardımcı olacaktır; aynı zamanda, insanlarla ve içinde uğraşmak istediğimiz insanlarla tanışmak istediğimiz açık bağlamlara sahip olmayı mümkün kılacaktır.
3. Toplantı alanlarını arayın
İkincisi, yeni arkadaşlıklar kurabileceğimiz alanları düşünmeliyiz. Burada buluşma yerlerini değil, aynı zamanda sanal alanları, özellikle de ortak ilgi alanlarına sahip insanları bulabileceğimiz forumları düşünmeliyiz. Bilinen insanlarla bireysel iletişim için daha fazla tasarlanma eğiliminde olan sosyal ağların ötesinde, Tartışmak ve tartışmak için bölümlerden düzenli olarak yer alan insanların bulunduğu web sayfaları var. : Onlar iyi bir seçenek.
4. Sergiyi arayın
Kendimizi başkalarının görüşüne maruz bırakma korkusunu kaybetmek, arkadaşlık yaparken kesinlikle şarttır. Bunun için rahatlık alanından ayrılmalı ve arkadaşlık yaparken daha önceki hayal kırıklıklarından öğrenilen korkuyla savaşmalıyız. Bir dizi zorlukya uymak için öz-talimatlar ve “kendi kendini zorlama” nın ardından bunu çözmek, sosyal fobi vakalarında yaygın olarak kullanılan bir kaynak olmak için iyi bir yoldur.
5. Konuşmadaki senaryoları takip etmeyin
Biriyle bir konuşmaya başladıktan sonra, söylemek istediğimiz unsurları içerdiğimiz, daha çok veya daha az yapılandırılmış bir senaryoyu takip etme olasılığından vazgeçmek gerekir: bunlar, diyalog sıvısını ve yetersizliğini yapmazlar. Kendiliğindenlik aramak için tavsiye edilir. Bunun için rahatlama protokollerini (bir terapistin yardımıyla olabildiğince) takip etmek ve verdiğimiz görüntü hakkında takıntılı bir şekilde düşünmeden diyalog tarafından taşınmak iyidir. Kendimize güven ve güven gösterirsek, en saçma konuşma eğlenceli ve uyarıcı bir şey olabilir .
6. taahhüdü göster
Arkadaşlık bağlarını sürdürmek, kendilerini arkadaş edinen iki kişiyi birleştiren taahhüdün üzerine bahse girmektir. . Bu, bazı fedakarlıklar yapmamız ve diğerlerine bir şeyler katmaya istekli olmamız gerektiğini açıkça ifade etmek zorunda olduğumuz anlamına gelir. Bu çok temel bir noktadır, ancak çoğu kez unutulan, ilişkilerin bozulmasına ve şartlı hale gelmesine neden olan, bir araçsal olan bir şeydir.
sonuç
“Dostluk yapmakta zorlanıyorum” ifadesi çoğu zaman başımızın etrafındaysa, iki şeyin net olması gerekir: Bir yandan, eğer istekliysek, çok daha fazla insanla arkadaş olabiliriz, ve diğer yandan, Bu sürecin bize konfor bölgemizden ayrılmamızı sağlayacak bir dizi çaba ve fedakarlığa mal olacağını .
Bunu baştan itibaren netleştirmek, erken aşamalarda cesaret kırılmasın, bu deneyimi arkadaşlarımızın bizim için yapılmadığı bir “kanıt” olarak ezberleyebilecek bir şeydir.
