yes, therapy helps!
Hipnotik miyokloniler: Ne oldukları ve neden ortaya çıktıklarını

Hipnotik miyokloniler: Ne oldukları ve neden ortaya çıktıklarını

Mart 28, 2024

Huzur içinde uyuyoruz ve aniden, Yataktan düştüğümüzü ya da dinlendiğimiz yerdeymiş gibi hissediyoruz. . Ancak gözlerimizi açtığımızda, şok nedeniyle, biz bile siteden yeni taşınamadığımızı anlıyoruz.

Bu tam olarak bir insan olduğunda ne olur Bir hipnik miyoklonus yaşar. Sağlığa yönelik bir risk oluşturmamaya rağmen ani ve kontrol edilemeyen hareketler son derece can sıkıcı ve rahatsız edici olabilir.

  • İlgili makale: "7 ana uyku bozukluğu"

Hipnik miyokloniler nelerdir?

Bir miyoklonus oluşur ani ve ani doğa kas hareketi kısa süreli ve bu kişinin iradesine tabi değildir. Dahası, özel bir hipnik miyokloni vakasında, bu sarsıntılar, uyanık bir durumdan uykunun ilk aşamasına geçtiğimizde ortaya çıkar.


Genel bir kural olarak, bu hipnik miyoklonilerden sadece biri asimetrik görünür. kişi düştüğü hissine sahip . Bu düşme algısı, kişinin otomatik olarak uyanmasını ve şaşırtıcı bir his ile başlamasını sağlar.

Sarsıntılar gerçekten güçlü hale gelebildiklerinden ve acı çeken kişilerde anlık olarak bir miktar ıstırap yaratabildiğinden, hipnik miyoklonus ciddi bir patoloji olarak kabul edilmez.

Genel nüfusun yaklaşık% 70'inde görülen bu olaylar, genellikle sağlığa risk oluşturmazlar ve sen benign bir uyku bozukluğu olarak düşünüyorsun. Dahası, zamanında göründükleri bazı durumlarda, tamamen normal bir şey olarak görülürler. Uyanıklıktan uyumaya geçiş sürecinin kendi olayı.


Bu özel durumlarda, miyoklonus, solunumdaki değişikliklere, kalp hızının azalmasına, kas gevşemesine ve uyku döngülerine özgü sıcaklık değişikliklerine bağlı olarak ortaya çıkar.

Bu ilginç fenomen, hipnik miyoklonazların ortaya çıktığını bildiğimiz zaman gittikçe ilgi çekicidir. Çünkü, pulsasyonumuzu önemli ölçüde azaltarak, beynimiz onu ölümün bir işareti olarak yorumluyor, böylece canlandırmaya çalışmak için güçlü bir sinir dürtüleri gönderir. gövde.

  • Belki ilgileniyorsunuz: "İyi uyku hijyeni için 10 temel ilke"

Onlara ne sebep olur?

Şimdilik, bu hipnik miyoklonusa neden olan faktörlerin belirlenmesi henüz mümkün olmamıştır. Yani, hangi iç veya dış ajanlar güçlü serebral ve kas dürtüsünü açığa çıkardılar .

Ancak, bu miyoklonus veya sarsıntıların ortaya çıkma olasılığını önemli ölçüde artırabilecek bazı iyileştirici faktörler olduğu keşfedilmiştir:


  • Stres zamanlarında, Hem geçici hem de uzun süreli kaygının deneysel olmasının yanı sıra uyku sırasında miyoklonusun ortaya çıkma olasılığını arttırır.
  • Önemli kas yorgunluğu veya yıpranmayı içeren büyük etkinin fiziksel aktivitelerini gerçekleştirmek aynı zamanda bu ani hareketlerin görünümünü de olumlu yönde etkileyebilir. Bunun nedeni, bir kalsiyum, magnezyum ve demir eksikliği olabilir.
  • Gece boyunca alkol ve kafein tüketimi bu sarsıntılardan muzdarip olma olasılığını artırabilir.
  • Bazı ilaçlar veya ilaçlar Sinir sistemini etkileyen bu da hipnik miyoklonusu artırabilir.
  • Son olarak, nasıl uyku eksikliğinin yanı sıra araştırıyoruz karmaşık veya rahatsız edici duruşlarda dinlen Bu fenomeni etkiler.

Ne zaman görünürler?

Hipnotik miyoklonus, uyanma durumundan vazgeçip ilk uyku döngüsüne başladığımızda, bunun ilk aşamasına girerken ortaya çıkan uyku süreçlerinin tipik bir olasılığımdır.

Ayrıca, özellikle yorulmuşsak, bir devlet ile diğeri arasındaki bu değişim daha hızlı gerçekleşir. Yani, kaslarımız çok rahat olsa da, beynimiz hala aktif ve Düşme hissi ortaya çıktığında, beynimiz bizi uyanık tutmak için bir dürtü üretir. .

Düştüğümüz bu his bir rüya gibi yaşanmış olsa da, neredeyse uyuduğumuzda deneyimlediğimizden beri, bu olay ya da tuhaflık böyle düşünülmez. Nedeni, rüyaların, bildiğimiz gibi, sadece rüyanın son evresinde gerçekleşmesidir; REM aşaması.

Bunu nasıl önleyebiliriz?

Daha önce de belirttiğimiz gibi, bu hipnik miyoklonilerin denemesi, sağlığımız için bir risk oluşturmaz. Bununla birlikte, daha tekrarlı olarak ortaya çıktığında, büyük bir rahatsızlık ve huzursuzluk hissi yaratabilir.

Daha sonra bu sarsıntılardan kaçınmak için bir dizi öneri göreceğiz.Bununla birlikte, gece boyunca çok sık ve hatta birden fazla gözüküyorlarsa, bir nöroloji uzmanına gitmeniz tavsiye edilir .

  • Keyifli veya gevşeme ya da meditasyon egzersizleri yaparak, kaygı veya stres düzeylerini azaltın.
  • Yatmadan önce rahatlatıcı aktiviteler gerçekleştirin . Sıcak banyo, ışık okumaları vb.
  • Yatmadan önce en az altı saat aşırı egzersiz yapmayın.
  • Önerilen 8 saat uyuyun. Ayrıca, sabit bir uyku programı sürdürmeye çalışıyor.
  • Alkollü veya kafeinli içecekler tüketmeyin yatmadan önce
  • Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu yeterli miktarda magnezyum ve kalsiyum sağlayan çeşitli diyetler yapın.

Uykuya dalarken düşme hissi ve Kol bacak oynama nedeni (Mart 2024).


İlgili Makaleler