Hamileliğin ilk ayı boyunca kendinize nasıl bakmanız gerekir: 9 ipucu
gebelik Ovumun döllenmesinden, doğum anına kadar bir sperm ile ilerleyen süreçtir. Bu uzun süre zarfında, zigotu oluşturan hücre dizisi, insanlar oluşana kadar çoğalır ve farklı aşamalardan geçecektir.
Annenin bakımı süreç boyunca önemlidir. Çünkü fetüs onunla ve onun sağlık durumuyla sürekli iletişim halinde olacağından, onun beslenmesi ve hatta duygusal durumu onun gelişimini etkileyebilir.
Bu makalede inceleyeceğiz Hamileliğin ilk ayı boyunca nasıl dikkatli olunur .
Hamileliğin ilk ayı: fetal gelişimin başlangıcı
Hamileliğin ilk ayı tüm gebelik sürecinin başlangıcı . Endometriumda döllenmiş yumurtanın implantasyonunun ne zaman meydana geldiğinin belirlenmesindeki güçlük düşünüldüğünde, son adet döneminden gebeliğin ilk semptomlarının başlangıcına kadar geçen süre, özellikle de amenore.
İlk hamilelik sırasında, gelecekteki bebeğin gelişimini başlatan farklı fenomenler ve süreçler vardır. İlk olarak, döllenmiş yumurta hareket edecek fallop tüplerinden uterusa . Orada, ovül endometriuma implante edilecek, bu noktada, hücresel bir uzmanlaşma zygote'ye göre gerçekleşmeye başlayacak, şimdi blastosist gelişecektir.
Ay boyunca, sinir sistemi, kalp ve mide gibi ana organlar gelişmeye başlayacaktır. Ancak, Bu dönemde doğal kürtajların gerçekleşmesi garip değil .
- Belki ilgileniyorsunuz: "Pregorexia: şişmanlanmak istemeyen hamile kadınlar"
İlk ayın tipik belirtileri
Hamileliğin ilk ayı erken bir an gibi görünse de, gerçek şu ki, bir dizi semptomu fark etmenin mümkün olduğu bir dizi çok önemli değişikliğin vücutta yer aldığını gördük.
Menstruasyon yokluğu
Hamileliğe en çok bağlı olan semptom, ani ve beklenmedik menstrüasyon veya amenore yokluğudur. Ayrıca diğer sebeplerden dolayı olabilir Stres veya farklı tıbbi rahatsızlıkların varlığı olarak, amenore veya menstruasyon yokluğu, gebeliğin ilk belirtilerinden biridir ve varlığından şüphe eden ilk kişidir.
yorgunluk
Hamileliğin ilk ayında genellikle yorgunluk ve gelecekteki annenin normalden daha yorgun hissetmesi .
Meme sisteminde değişiklikler
Özellikle, bu gibi görülebilir göğüsler gelecekte emzirmek için hazırlanmaya başlar Göğüslerin hafifçe büyümesini görmek. Aynı zamanda kadınların göğüslerini ağrılı ve tahriş ettiğini hissetmeleri yaygındır.
Sindirim belirtilerinin başlangıcı
Bulantı ve kusmanın varlığı, gebeliğe bağlı en bilinen ve popüler semptomlardan biridir. Genellikle sabahları ortaya çıkarlar. Ayrıca, kokuları daha duyarlı olan, hamile kadınları daha fazla etkileyen kokulara karşı duyarlılığın bir göstergesi de vardır. Buna ek olarak, yemek zevkleri değişebilir sadece açlık seviyen gibi.
Duygusal değişiklikler
Hormonal değişikliklerden dolayı, örneğin, adımda olduğu gibi, duygusallığın ani değişimlerinin ortaya çıkması sık görülür. yoğun sevinçten derin üzüntüye herhangi bir dış unsur olmaksızın veya buna abartılmış veya sıradan olana tepki olarak.
- İlgili makale: "Rasyonel veya duygusal varlıklar mıyız?"
Hamileliğin ilk ayı boyunca kendinize nasıl bakmanız gerektiği
İlk ay, doğru uygulamada ve embriyonun gelişiminin başlangıcında büyük bir öneme sahip olup, anne adayının önlem almaya ve sağlığına dikkat etmesi tavsiye edilir.
Aşağıda, hamileliğin ilk ayında kendinizi etkili bir şekilde ele almanın bazı yöntemlerini veya yollarını göreceğiz.
1. doktorunuza danışın
Davanız için belirli kılavuzları belirten bir uzmana danışmanız tavsiye edilir (her hamilelik farklıdır ve yaş veya üreme sisteminin durumu gibi hususları dikkate almanız gerekir) ve yapılması gereken kontrolleri oluşturmalısınız. Ayrıca ona danışın Ne tür ilaç veya tıbbi testler risk oluşturur? Fetusun sağlığı için ve bundan kaçınılmalı veya bu konuda alınacak önlemler alınmalıdır.
2. Sağlıklı beslenme
Embriyonun doğru gelişimi için, annenin yeterli temel besinleri alması ve bol miktarda meyve ve sebze ile dengeli beslenmesini sürdürmesi çok önemlidir.
Proteinler, kalsiyum, demir ve vitaminler günlük diyette de uygulanması gereken öğelerdir.Benzer şekilde, gıdaların işlenmesinde, yıkanıp pişirildiklerinden ve pestisit kalıntıları içermediğinden veya farklı tehlikeli bakterilerle kontamine olduklarından emin olunmalıdır.
Son olarak, Gıda alımını gün boyunca dağıtmanız tavsiye edilir. Daha az ama daha sık yeme.
- İlgili makale: "En iyi durumda olmak için 4 çeşit sağlıklı diyet"
3. Alkol ve nikotin tüketimini ortadan kaldırır
Alkol ve tütün, gelecekteki bebeğin sağlığına zararlı iki madde, çünkü Göbek kordonu yoluyla fetusa ulaşırlar. . Her ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır.
4. Egzersiz yapın, ancak şiddetli sporlardan kaçının
Spor uygulaması anne ve bebeğin sağlığı için iyi olabilir ve günlük olarak (yüksek yoğunlukta olmasa da) yapılması önerilir. Aşırı dikkatle pratik yapmak gerekir Bazılarının ürettiği darbe ve travmaların varlığı olası kürtajı kolaylaştırabileceğinden.
5. Stresli durumlardan ve heyecan verici tüketimden kaçının
Stres ve anksiyete, fetal gelişim için ve aynı zamanda gelecekteki annenin sağlığı için zararlı yönlerdir. Denemek için tavsiye edilir Stres seviyesini kontrol altında tutmak . Kahve gibi heyecan verici maddelerin tüketimini azaltmak veya ortadan kaldırmak için tavsiye edilir.
6. Pratik gevşeme teknikleri
Yoga ve meditasyon gibi teknikler Fiziksel ve zihinsel olarak rahatlamak için genellikle faydalıdırlar, bu da hem daha iyi bir sağlık durumunun ortaya çıkmasına yardımcı olur hem de ortaya çıkabilecek gerginlik durumları ile başa çıkmayı öğrenmeye yardımcı olur.
- İlgili makale: "Stresle savaşmak için 6 kolay rahatlama tekniği"
7. güneşlenmek
Güneş ışığı iyidir D vitamini üretimini arttırmak Bu yüzden yurt dışında harcama zamanı önermek iyi bir fikir olabilir.
8. Dinlenme
Söylediğimiz gibi, gebeliğin olağan semptomlarından biri, yüksek düzeyde yorgunluk ve yorgunluğun varlığıdır. Hem fetüs hem de annenin sağlığı için gerekli ve önemlidir yeterince uyku almaya çalıştı .
- Belki ilgileniyorsunuz: "Yeterince uyumadığınızı gösteren 7 psikolojik sinyal"
9. Hamilelik haberlerini yakın çevrenize iletin.
Hamilelik size süreçte yardımcı olabilecekleri anlamına gelir ve tavsiye, destek ve tavsiye vermek . Buna ek olarak, bu beklenmedik davranış değişikliklerinin varlığını veya rahatsız edici anları ve stresli durumları önlemek için hizmet edebilir.
