Bir şeyleri kişisel olarak almayı nasıl bırakırım: 5 ipucu
Eğer insan zihninin uzmanlaştığı bir şey varsa, bize gelen herşeyi bizim için bir anlamı vardır. Bu nedenle, bazen meraklı deneyimler verilir. Onları soğuk bir şekilde analiz edersek, nötr olduklarını ve herhangi bir aşkınlığı olmadığını görürüz, yine de dikkatimizi onlar üzerinde odaklandırmamıza ve duygusal bir yük ile ilişkilendirmemize neden olan pek çok durum vardır. Pek çok durumda, bizlere hemen hemen her şeyin önemli olduğuna inanan ve bizim orada olduğumuza göre, onlara aşırı tepki veriyoruz.
Elbette, bu fenomen kişisel ilişkilerimizde de ortaya çıkar. Başkalarının eylemlerinin ardında yatan niyet ya da duygular hakkında kuşku duyulması, ya da söylediklerinin, bazı insanların en belirsiz belirtilerdeki bir saldırıyı görmelerine neden olabilir: bir jest, tonda bir değişiklik sesin, yapıcı bir eleştiri ... Onlar için, bu makale özel ilgi alanı olacak: Bir şeyleri kişisel olarak almayı nasıl bırakırım? Bunu bir dizi temel kural ile görelim.
- İlgili makale: "Obsesif kişilik: takıntıya yol açan 8 alışkanlık"
Bir şeyleri kişisel olarak almayı nasıl bırakırım?
Her psikolojik değişim, inançlarımızın ve günlük alışkanlıklarımızın dönüşümünü içerir. Bunu akılda tutarak ve kişiliğin belirli yönlerini geliştirmek için, sıkı çalışmak ve sürekli çalışmak zorundasınız. olası saldırı veya ihtilafın en ufak bir bakış açısıyla kişisel olarak ele geçirmeyi bırakma .
1. Kişisel evrim projenizi açıklayın
Hukuksal geçerliliğe sahip bir sözleşme değil elbette, ama kelimeden biri. Bu çok basit bir şey: Daha fazla güvendiğiniz insanlara, gereksiz yere üzülmemek ya da üzülmemek için kişisel olarak şeyleri almayı bıraktığınızı söylemelisiniz. Sadece bunu yapıyorum Sosyal ortamınızı, havluya atmayı daha az cazip hale getirmek için zaten değiştiriyorsunuz ve eski alışkanlıklarınızdan uzaklaşmanıza izin verin.
Bu tavsiyeyi takiben, hem kendinizde hem de başkalarında beklentiler yaratabileceksiniz, böylece ileriye devam etme ve sizinle kişisel ilişkiler kurmaya yönelik motivasyonunuzu dolaylı olarak artıracaksınız. daha yapıcı bir tutum .
2. Düşmanlık türünüzü analiz edin
Birinin bir şeyi kişisel olarak ele aldığımızı söylediğimizde, kendilik imajının veya kamusal imgelerinin başkalarının yorumundan veya eylemlerinden taviz verebileceği belirsizlik durumlarında düşmanca veya savunmacı bir tavır benimsemekten söz ediyoruz. Bu, birbirine benzemesi gerekmeyen belirli davranış çeşitlerini kapsar.
Öyleyse, bir şeyleri çok kişisel bir şekilde aldığınızda bu düşmanlığın nasıl ortaya çıktığını düşünmek için durmanız iyidir. Bu anlamda, en az üç trend arasında ayrım yapmalısınız: saldırgan tutum, pasif saldırgan tutum ve kırgın tutum . İlk durumda, açıkça kızgın olan ve öfke duygusunu ifade eden insanlardan bahsediyoruz, ikincisinde, düşmanlık, kendisini doğrudan karşı karşıya gelmeden, ama onu hor görerek tedavi etmeden, daha incelikli bir şekilde kendini gösterir ve üçüncüsü de düşmanlığı ifade etmez; Duygularımızın incinmiş olduğu gerçeğini saklar.
Bu kategorilerden hangisinin bulunduğuna bağlı olarak, çalışmanızın başkalarına karşı düşmanca tırmanmayı önleme konusunda daha fazla veya daha az odaklanmasına ya da çeşitli sosyal deneyimlerden zarar görmeyecek şekilde benlik saygınızı güçlendirmeye karar verebilirsiniz.
3. Bu durumun hangi duyguları tetiklediğini tespit edin
Kişisel olarak ne olduğunu aldığınızı düşündüğünüz belirli durumlar var mı? Onlara isim ver Örneğin, bunun bir kısmı profesyonel kariyeriniz ile ilişkili olarak ortaya çıkar, diğerleri için bu deneyimler sadece aile bağlamında görünür. ya da sadece bazı insanlarla. Bu şeyleri bilmek, yalnızca belirli kişisel bağları farklı şekilde yönetmeniz gerektiğinde veya probleminiz kişiliğinizin bir yüzünde ise, karar vermenize yardımcı olacaktır.
4. öz saygı çalışın
Evet, sadece bu görev zaten onunla bir dizi egzersiz yapmakta, ancak vazgeçilmez bir adımdır. Bunun nedeni, birileri bir şeyleri kişisel olarak aldığında, her zaman bir güvensizlik olması. Sonuçta, bu katastrofik ve biraz paranoyak düşüncelere doğru bir eğilim Çevremizdeki inançları beslemek, bizi en önemsiz ayrıntılarla yaralayabilecek düşman güçler.
Örneğin, bu anlamda yapabileceğiniz nispeten basit bir şey, daha sağlıklı bir yaşam sürmek ve genel olarak daha fazla özen göstermektir.Bu, kendinizi nasıl hissettiğinizi olumlu yönde etkileyecek ve kendinizi kötü hissettiren ve etrafınızda neler olup bittiğine dair daha kötümser bir bakış açısını benimseyen eski kötü alışkanlıkları kırmanızı sağlayacaktır.
- Belki ilgileniyorsunuz: "Düşük benlik saygısı mı? En kötü düşmanın olduğunda."
5. Diğerleriyle olan ilişkilerinde sıfırın bir kısmı
Bazen düşmanlıklar hâlâ durgun eylemsizlikten yoksundur. Örneğin, geçmişte birisinin diğerinin niyetlerini yanlış yorumladığı için, saygısızlık olarak algılanan bir yanlış anlaşılma yaratılmış ve her iki taraf da hatalarını kabul etmeyi reddettiği için uzlaşma gelmez. Bu aşama için sembolik bir son oluşturmak çok daha kolay hale geliyor empati köprülerinin rehabilitasyonu Bu, paranoyaya olan eğilimi yitirmeyi kolaylaştıracak.
