Her şey için kendinizi suçlamayı durdurmak: 4 ipuçları
Bir şeyle mükemmeliyetçi olmamız gerekiyorsa, bu bizim kendi davranışımızdır, ama bu konuda aşırıya kaçan insanlar vardır. Bazıları, zayıflıklarını analiz etmede ve geliştirmenin yollarını araştırırken ne kadar değerli olurlarsa da, diğerleri takıntılı olurlar. Kendilerine gelen her şey için kendilerini suçlama alışkanlığı .
Kendinize gelen tüm kötü şeyler için kendinizi suçlamayı bırakın, refahı geliştirmek için gereklidir, çünkü eğer bu dinamikten çıkmazsanız, kötümserliğin ve başarısızlık beklentisinin imkansız hale geldiği bir kısır döngü vardır. geliştirmek.
İlgili makale: "Nedensel ilişki kuramları: tanım ve yazarlar"
Sistematik olarak her şey için kendinizi suçlamayı nasıl durdurabilirsiniz
Bu makalede, her şey için kendinizi suçlamayı bırakmak için bazı tuşları inceleyeceğiz. daha yapıcı bir tavırla yüz hayatı . Bununla birlikte, kişisel gelişim ve öğrenmenin her sürecinin okumanın ötesine geçmesi gerektiğini unutmayın, bu yüzden her şey, çevrenizle ve başkalarıyla ilişkilendirme şeklinizi değiştirmek için bu fikirleri kullanıp kullanmayacağınıza bağlı olacaktır.
1. Suçluluğun önemini tasvir etmek
Olanlardan sorumlu olsa bile, bu, suçluluğun süresiz olarak talihsizlik içine düştüğü anlamına gelmez. Bu hissin tek kullanımı Bu olumsuz deneyimin belleğini zaman içinde ve aynı hatayı yapmamak için bizi yönlendir. Dersi öğrenirsek, şehit etmeye devam etmenin sebeplerinin bir nedeni yoktur. Başka bir deyişle, suçluluk bir kınama değildir: bir öğrenme faktörüdür.
Böylece, kötü hissettiğimiz basit olgunun, neden acı çekmemizin bir nedeni olduğunu düşünmemize yol açacak hiçbir şey yoktur. Doğada, insanın hayal gücünün ötesinde ödüller ve cezalar yoktur.
2. Zayıf yönlerinizi ve gerçek güçlü yönlerinizi analiz edin
Birinin ne istediğinin ötesinde, herkesin kusurları olduğu açıktır. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, Herkes kendi hayatında belirli bir zamanda hiçbir şey yapamaz . Bazı şeyler yapar, ve diğerleri sadece çok fazla pratik veya bilginiz varsa.
Bunu hatırlamak önemlidir, çünkü gerçekte ne olduğu ve neyin yanlış olduğu hakkında gerçek bilgiler sağlar.
Çok karmaşık ve engelden sakınılması zor olan durumlarda, meydana gelenlerden suçlu olan tek bir durum vardır: Bu engelin ortaya çıkacağı belliydi ve gurur ya da başka bir irrasyonellik biçimi onunla tanışmamıza neden oldu. Tabi ki bu, “hayatlarımızı karmaşıklaştırmamızın” nedeninin başka bir kişinin korunmasıyla ilgili olması halinde değişir.
3. çevreyle ilişkinizi yansıtın
Kendilerini her şeyden suçlama eğilimi olan insanlar, sosyal ilişkilerinde düşük bir profili koruma eğilimindedirler. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, başkalarına bir şeyler borçlu olduklarına, başkalarının iyi niyet ve erdemlerine pahasına "çaresiz" olduklarını düşündüklerini ve kendiliğinden teslim rollerini benimserler .
Bunun bir sonucu olarak, bir sonraki toplumsal çevresi halkının açık bir güvensizlik ve benlik saygısı eksikliği olduğunu görünce, normal olanın diğerlerine karşı itaat etmeleri ve fedakârlık yapmalarıdır. Elbette, herkes bu tür bir baskıyı kullandığında, hem olasılıkla hem de bu sosyal ilişkiler dinamiğinin yarattığı stresle birçok kez başarısız olmak çok kolaydır.
Yani, kendini suçlamayı bırakmak için anahtar Bu fenomenin kişisel ilişkilerimizde ortaya çıktığını gösteren işaretler bulmak . Bilinçsizce bile, suçu gerçekleşen tüm kötülükler için özneye atmaya başlarsak, diğerleri de aynısını yapar.
- İlgili makale: "Kendini tamamlamış kehanetler, ya da kendinize bir başarısızlık nasıl yapılır"
4. Pratik şefkat
Dünya ve kendimiz hakkındaki algımızın çoğu, bu fikirlerin ve inançların içeriğine bağlı değildir; bu unsurların her birine verdiğimiz dikkat . Aynı şekilde sadece yoksulluk ve ıstırap hakkında düşünürsek depresyona girersek, sadece kendisinin kusurlarına bakmak benzer bir etkiye sahip olacaktır, buna ek olarak, sorunu kendi içinde bularak, kişinin ne olduğunu çözmeye çalışmak için duyu: Bu inanca göre kırık kendini tamir edemez.
Bu nedenle, bu durumda, dünya ile genellikle yaptığımız şeylere kendimizi uygulamaktan başka bir şey olmayan şefkat pratiği yapmak iyidir: asla olumlu yönlerini unutmayınız.
Bu anlamda Kabul ve Taahhüt Terapisi, çok spesifik bir dizi kusurun kabul edilmesine ve geri kalan kısımlarda iyileştirme çalışmalarına dayandığından dolayı çok yardımcı olabilir.
