yes, therapy helps!
5 adımda diğer insanların duygularını emmeyi nasıl durdurabilirim?

5 adımda diğer insanların duygularını emmeyi nasıl durdurabilirim?

Mart 29, 2024

Her zaman bir duygu yaşadığımız zaman, onu çevreleyen toplumdan etkileniyoruz. Bu bizim kontrolümüzün ötesindeki bir şeydir ve kendi başına, onunla ilgili yanlış bir şey yoktur. Yaşamı, içinde yaşadığımız kültürün ve sürdürdüğümüz ilişkilerin fikirlerinden ayrı olarak yaşamak imkansızdır ve bu iki unsur, düşünme ve hissetme biçimimizi etkiler.

Ancak, bir şey duygusal yanımızı sosyokültürel etkilerle deneyimlemektir, diğeri ise başkalarının nasıl hissettiğine bağlı olduğumuza alışmaktır. bu zihinsel süreçlerden empatiye uygun bir şeydir Fakat bu, bizi sürekli ve olumsuz olarak olumsuz duygulara sürüklediğimizde bize zarar verebilecek bir tür “duygusal bulaşma” ya yol açabilir.


Bu yazıda biraz göreceğiz başkalarının duygularını emmeyi nasıl durduracağınıza dair ipuçları ve kendi yolumuza ve kendi kişiliğimize zarar vermeyecek şekilde başka insanların duygularına nasıl tepki verdiğimizi değiştirebiliriz.

  • İlgili makale: "Duygular nasıl ifade edilir ve 6 adımda biriyle nasıl iletişime geçilir"

Başkalarının duygularını emmeyi nasıl durdurabilirim

Bu sürekli duygusal bulaşmayı durdurmak için, aşağıda bulacağınız yönergeleri izleyin. Bununla birlikte, her bir vakanın benzersiz olduğunu ve bu ipuçlarını özel durumunuza ve yaşam tarzınıza uyarlamanın bir yolunu bulmanız gerektiğini unutmayın.


1. Bağımlılık ilişkilerine dikkat edin

Bu, sürekli olarak başkalarının duyguları tarafından enfekte edilmekten kaçınmanın temel bir koşulu olmakla birlikte, bu tavsiyenin önemi daha da ileriye gider. Bağımlılık ilişkilerine girdiğimizde, Hem eylemlerimiz hem de hislerimiz birbirinin etrafında yörüngede Bizi bilinçli veya bilinçsizce, bizi en çok ilgilendiren zihinsel duruma götürmemizi kontrol etmeyi öğrenir.

Böylece, ya arkadaşlık alanında ya da çift ilişkilerinde Bu duygusal bağlantıların simetrik ve adil olduğunu kontrol etmek önemlidir, bir kısmı diğerini domine etmeden, çünkü bağımlılığa düşme durumunda, diğerinin vücudunun bir uzantısı haline geliriz.

  • Belki ilgileniyorsunuz: "Duygusal bağımlılık: duygusal partnerinize patolojik bağımlılık"

2. Üçüncü görüşlere maruz kalma

Her zaman başka bir kişinin duygularını emmemesi için, çevrenizde neler olduğuyla ilgili kendi ölçütlerinizi korumanız gerekir. Bu nedenle, başka bir kişi ile ilişkimiz sağlıklı olsa bile, daha fazla insanla sık iletişim kurmak gerekir. Her birey bir bakış açısıdır ve gerçekliği açıklayan açıklamaların, bir ölçüde birbiriyle çeliştiği gerçeğini açığa çıkarmanın basit gerçekleri, bizi yaşamı görmenin benzersiz bir yoluna daha da yaklaştırabilmektir.


3. En çok hangi duyguları emdiğinizi analiz edin

Muhtemelen, duyguları özümseme eğilimi olan, herkese değil, belli duygulara sahiptir. Örneğin, Birçok durumda üzüntü bizi en çok etkileyen duygu olacak ama diğer durumlarda bu intikam arzusu ile birleşince öfke olabilir.

En iyi durumda olduğumuz durumları ve durumları belirlerken bunun faydalı olacağını düşünmek için durmak.

4. Uzak bakış açısını benimsemeyi öğrenin

Bu, başka birçok şey için kullanılabilecek başka bir tavsiyedir ve genellikle, daha tarafsız bir bakış açısı benimsemeye çalıştığında avantajlar getirir. Biraz çaba ve pratik gerektirir, ancak zamanla, ne olduğunu daha soğuk bir şekilde analiz etme yeteneğini kazanır.

Bunun için bir mesafeden bir gerçek görmeyi hayal etmek güzel Gerçekliğin düzleminde gerçekleşmeyen bir simülasyonun ya da hikayenin parçasıymış gibi. Bu şekilde, dünyada ya da bize yakın olan her şeyin sermaye açısından önemli olduğu ve evrenin merkezi olduğu yanılsamasıyla kırılır.

5. Diğer kişiye yardım edin

Bazı insanlar, diğerlerinin olumsuz duygu ve rahatsızlıklarıyla bulaşmayı önlemek için en iyi yolun, bunları bize aktaranlarla bağlantıyı kesmek olduğunu düşünebilir. Çok aşırı durumlarda yararlı tavsiyeler olsa da, çoğu durumda bu iyi bir fikir değildir. diğer yönlerde sağlıklı bir ilişki olduğunu varsayarak .

Neden önerilmiyor? Çünkü bu açıdan bakıldığında, problemin iki kişi tarafından izole edildiği varsayılmaktadır: yayılan ve filtresiz alan bir tanesi. Fakat olan şey tam tersidir: Birliğin, bireyselliğin ötesine giden bir ilişki vardır. Bu nedenle, ondan kaçmaktan başka yardım etmeye çalışmak çok daha yararlıdır.

Bu birçok insanın gözden kaçırdığı bir seçenektir.Başka birinin olumsuz duygularını da alırsak, problemin kökenine o kişiye yardım ederek gidebiliriz . Her şey sadece nasıl hissettiğimize bağlı değildir; Bazen, küçük bir yardım büyük bir fark yaratabilir, bir değil iki kişiden yararlanır.

İlgili Makaleler