3 güçlü alışkanlık ile kolayca rahatlama
Bazen bana uzun süredir anahtarın ne olduğunu soruyorlar . Daha uzun yaşamak için bir şey yapabilir miyiz? Atlantik'te yayımlanan bu gibi farklı çalışmalar, uzun ömürlülüğü öngören temel faktörlerden birinin endişe, stres ve duygusal gerginliğin yokluğudur.
Nasıl rahatlayabiliriz?
Evet, rahatlamayı öğrenebilir ve bu zor değildir. Zihnimizin endişelerini ortadan kaldırma yeteneği öğrenilebilir. .
Serin bir kafa tutmak ve özel stres durumlarında sakin olmak günlük yaşamımızda bize çok yardımcı olabilir. Bu koşullarda sakin olamayan insanlar, içgüdüsel ve mantıksız tepki gösterme eğilimindedir ve ciddi sorunlara yol açar. Sinir durumunda olduğumuzda, eylemlerimizin sonuçlarını değerlendiremeyiz. Duygularımızı yönetmeyi ve rahatlamayı öğrenmemiz hayati derecede önemlidir. .
Bu aynı zamanda, durumu nasıl ele alacağımıza, nasıl davranmamız gerektiğine dair daha net bir fikir elde etmemize ve tabii ki başımızdaki sorunun büyüklüğünü şişirmemize yardımcı olacaktır. Sözlü bir tartışma söz konusu olduğunda, bu konudaki katılımımızı daha iyi yönetebiliriz.
Sinirlerin nasıl yönetileceğini bilmenin avantajları
Özellikle zor ve stresli durumlarda rahatlayabilirsek , başaracağız:
- Daha iyi bir ruh halini koru psikolojik stresden uzak ve diğer insanlarla çatışmaları kurtarabilir.
- Zamandan, çabadan ve düşüncelerden tasarruf edin Bize olumlu bir şey getirmeyen şeylerde.
- İlkelerimize uygun olarak ve aynı zamanda rahatlamış olan insanları da cezbeder. Yaşamı sakin ve iyimser bir şekilde yaşayan ve çatışmalardan kaçan insanlar.
- Daha çekici ol Sıkıntı karşısında çaresiz kalmayı başaran bireyler, diğerlerine karşı daha çekicidir, çünkü özgüven ve iyi bir kendini kontrol etme dozu gösterirler.
En kötü durumlarda bile nasıl yatıştırılacağını bilme alışkanlıkları
sonra, Sinirliliği ve gerilimi uzak tutmayı nasıl başarabiliriz?
Stres ve anksiyetenin psikofizyolojik etkilerini yönetmemize yardımcı olabilecek farklı duygusal kontrol teknikleri vardır. Ama daha fazlası var: Ayrıca, sakinleşmemize ve sinirler, öfke ya da iyi bir şeye yol açmayan diğer herhangi bir tepkiden hapsedilmemekten kaçınmamıza yardımcı olabilecek bazı olumlu alışkanlıklar da uygulayabiliriz.
Onları doğru bir şekilde uygulamak, hayal kırıklıklarını, korkuları, endişeleri ve öfkeyi önleyeceğiz Bu çözülmesi zor problemlere dönüşebilir.
1. Kendinize sorun: gerçekten buna değer mi?
Düşüncelerimiz durumu iyileştirmemize yardımcı olabilir. Ama dikkatli ol, çünkü daha da kötüye gidebilirler. Anahtar burada yatıyor Çatışmanın iyi bir bakış açısına sahip olmak için doğru soruları bize sorun. .
- Gerçekten önemli mi? Çok basit Kendimize bu soruyu sorarak yaşadığımız durumu bağlam içine koyabiliriz. Belki de saçmalık konusunda gergin olmaya değmez.
- Bunu 2 yıl içinde önemser miyim? Ya da birkaç hafta içinde? Bu soru, karşılaştığımız problemi çok fazla görmemize yardımcı olabilir. Sinirlerinizi kaybetme ya da bir şey hakkında aşırı endişelenmenin gerçekten bir anlam ifade edip etmediğini değerlendirirken çok yararlıdır. Bu soruyu sorarak konunun çok daha rasyonel bir perspektifini alacağımız muhtemeldir. İki hafta içinde bu endişe hayatınızı etkileyecek mi? Muhtemelen hayır.
2. Hayatın bir şehit olmak zorunda olmadığını varsayın.
Sorunlarınızla ilgili takıntılı düşüncelerinizde günden güne kendinizi kaptığınızı fark ederseniz, belki de sizi sürekli bir sinirlilik durumuna sürükleyen bir olumsuzluk ve düşüncelerin sarmalına giriyorsunuz .
Dikkatini dağıtmaya çalıştın mı? Elbette, eğer hayatınıza biraz eğlence katıyorsanız, aklınız size teşekkür edecektir. Sevdiğiniz aktiviteler, arkadaşlarınızla zaman geçirin ve hayata gülün, sinirlilik ve endişeye karşı en iyi çözümlerden biridir.
Bir insanın heyecan verici, eğlenceli ve heyecan verici bir hayatı olduğunda, onu çevreleyen olası endişeleri düşünmeyi bırakmaz. Hepsi, kesinlikle hepimiz, sevmediğimiz şeylerin, bizi inciten şeylerin bile olduğu bir toplumda yaşıyoruz. Adaletsizlikle yüzleşmeliyiz, ama aklımızı temizlemeyi öğrendiğimiz psikolojik sağlığımız için çok iyi. Yaşamı dramatize etme eğilimi birazcık uzaklaşıyor.
Böylece, Bu zor konuları aşırı analiz etmenize ve hayattaki güzel şeyleri keşfetmeye daha fazla zaman ayırmanıza yardımcı olabilir. . Olumsuz rutinin dışına çıkmak ve endişelerinize tüm dikkatinizi odaklamak karmaşık olabilir çünkü bu bir rahatlık bölgesidir.Fakat pozitif dinamikleri ve sağlıklı alışkanlıkları empoze edebiliyorsanız, kendinize olan güven artacak ve daha sağlıklı bir şekilde bir problemle karşılaşabileceksiniz.
3. Mizahı karmaşık durumlara sokun
Karmaşık durumlarda rahatlamaya çalışmak için başka neler yapabiliriz?
İyi bir oyun, normalde yaptığımızdan farklı düşünmektir. Stresli durumlara biraz mizah eklemek çok yardımcı olabilir Sorunların önemini göreceleştirmek.
Örneğin kendinize sorun:
- Doraemon benim yerimde ne yapardı?
- Beni bu stresli durumda görebilseydi büyükannem ne derdi?
- Bu durumda [arkadaşın daha sakin ve kendinden emin] nasıl davranır?
Rahatlamak için bu tuş, vizyonunuzu eğlenceli ve kaygısız bir bakış açısıyla değiştirmenize izin verir. Olumsuz bir zihinsel durumdayken (stresli, bitkin, durumun üstesinden gelirsek, huysuz ...) kötü anı mizah ve iyi titreşimlere dayalı olarak ortaya çıkarmak kötü olmaz.
Tüm bu ipuçları zor zamanlarda sakin kalma söz konusu olduğunda faydalıdır . Onları hayatınıza uygulayın ve muhtemelen her şey düzelecektir. İyi şanslar!
