Bisiklete binme korkusunun üstesinden nasıl gelinir: 7 ipucu
Bisiklete binmek hem bir hobi hem de kentsel alanlar için ana ulaşım aracımız olabilir. Birçok şehirde bisikletin otomobilden daha önemli olduğu söylenebilir, ya daha büyük araçlar için kaynak ve altyapı eksikliği ya da olabildiğince az kirletmenin önemi bilincinden dolayı.
Ancak, herkes bu kullanışlı aracın kullanımının keyfini çıkarmaya yetmez. Bisiklete binme korkusu, bazıları için bir engeldir Bu, uzun süre dengeyi korumak ve sürdürmek için öğrenme görevindeki ilerlemeyi engeller.
Bu makalede, bir bisiklete binme korkusunun nasıl adım atılacağı ve bazı örneklerle nasıl baş edileceğine dair birkaç ipucu ele alacağız.
- İlgili yazı: "Spor Psikolojisi nedir? Büyüyen bir disiplinin sırlarını bilir"
Bisiklete binme korkusu nasıl aşılır
Bisiklete binmeyi öğrenirken ilerlemek istiyorsanız ya da sadece bisikletin korkusunu yitirmek ve daha önce yaptığınız gibi bisiklete binmek , bu ipuçlarını izleyin.
1. Basit ve gerçekçi hedefler önerin
Bu, hayal kırıklığına uğramamak için çok önemlidir. Kendimizi oldukça mütevazı ve nispeten kolay hedeflere ulaşma olasılığı bizi ilerletmeye daha hevesli hale getiriyor, çünkü biz bu şekilde yapabileceğimizi biliyoruz. neredeyse anında ya da birkaç dakika içinde bir zafer hissi olsun .
Öte yandan, eğer sadece nihai hedefi belirlersek, onu ulaşılamaz bir şey olarak göreceğiz ve en iyi durumlarda daha yavaş ilerleyeceğiz, en kötüsü de, pes edeceğiz.
Öyleyse, ana hedefimizi birkaç alt hedefe ayırmak, böylece her uygulama oturumunda, sadece birazcık olsa bile, geliştirdiğimizi fark edebiliriz.
2. korumaları kullanın
Kask, dizlik ve parmaksız eldiven kullanmak (gidonun tutuşunu iyileştirmek için) sadece bariz avantaj sağlar. yara alma şansımızı azalt . Ayrıca, güçlü bir psikolojik etkiye sahiptir.
Sorunun "fiziksel" kısmına sahip olduğumuzu hissedersek, kendimizi incitmek çok zor olduğundan, önemli olana daha fazla odaklanabiliriz. Demek istediğim dikkat odağımız Bizi ilgilendiren farklı şeylere böylesine bölünmeyeceksiniz ve bu, bisiklet sürmekten korktuğu zaman çok avantajlıdır.
3. Bazen düşmesi için dokunacağını varsayalım
Düşme fikrini en aza indirmek önemlidir, er ya da geç olan bir şey olabilir. Ancak bisiklet, büyük bir hızda gitmezseniz ve engebeli araziden geçmezseniz, bir şekilde tasarlanmıştır. yaralamak zor .
Göreceğimiz tavsiyenin ardından, bu türden en sık rastlanan kazalar, yere adım attığınızda, ağrıdan kurtulmak veya düşmek ve çiziklerinizi hafifçe çizdiğinizde biraz ağrı hissetme olasılığı ile ilgili olacaktır (eğer bu kesinlikle önemli olmayacaktır). Doğru korumaları giyiyorsun).
Yani, çok hızlı gitmediğiniz veya güvenli olmayan alanlardan geçmediğiniz sürece, en felaketli düşünceler Bisiklete binme korkusu nedeniyle sahip olabileceğiniz şey, gerçek dışı, gerçekliğin nasıl işlediğine dair kötü bir tanımdır.
- Belki de ilgileniyorsunuz: "Korku nedir?"
4. Bize eşlik edecek birini bulun
Yakın olmamıza yardım edecek biri olması çok faydalı. Sadece bir denge kaybıyla düşeceğimiz durumlarda bize yardımcı olamaz; Ayrıca varlığı bizi rahatlatıyor ve Uygulama sırasında ihtiyaç duymadığımız şeyleri üstlenmek ve ilerlememizi engelleyecektir. .
5. Yumuşak bir toprağı arayın, ama çok fazla değil.
Açık nedenlerle, oldukça yumuşak olan düz yüzeyleri seçmek iyidir. Bununla birlikte, bisikletin dengesini bozabileceğinden, çim alanlarından kaçınmanın daha iyi olabileceğini unutmayınız. yüzeyinde saklanan düzensiz parçalar nedeniyle ve diğer yandan teklif edilen tekerleklere zayıf bağlılık.
Bu nedenle, arazi alanları, çakıl taşlarından oluşmadığı ve kayda değer bir çizilmeye yol açacak kadar büyük olduğu sürece idealdir.
6. Fiziksel veya görsel engelli alanlardan kaçının
Bisiklet korkusunu kaybetmek ve onu kullanmaya alışmak söz konusu olduğunda, pek çok kişi, tekerlekleri tıkayabilecek engelleri olmayan pratik yapmak için yer seçmeye odaklanır.
Ancak, görsel engeller de çok alakalı . Eğer ikincisinden uzak bir yerde antrenman yaparsanız, bu daha fazla mutlulukla konsantre olmanızı sağlar ve kaza riskini azaltmanın yanı sıra yaralanma korkusu da azalacaktır.
7. Sabit bir noktaya bakın
Bu en önemli ipuçlarından biridir.Eğer yapmazsak, kaygıya girme riskini üstleniriz çünkü düşme ihtimalinin muhtemel riskleri nedeniyle nereye bakacağımızı bilmiyoruz, çünkü bisiklet sürerken çok önemli bir şeydir ve baş Vücudun birkaç parçası hareket aralığının neredeyse bütünüyle hareket edebiliriz.
