yes, therapy helps!
Güvensizliğin üstesinden nasıl gelinir: 5 psikolojik ipucu

Güvensizliğin üstesinden nasıl gelinir: 5 psikolojik ipucu

Şubat 27, 2024

Birçok insan güvensizlik sorunlarından muzdarip. Kişinin şartlara uygun olmadığının, herkesin ilerleme yeteneğine sahip olduğunu, ancak kişinin yeterli yeteneğe sahip olmadığını hissetmek vb. Bu tür bir kendini sabotaj ile baş etmek kolay değildir, ama genellikle iyi bir şeydir, çünkü ondan kaynaklanan çeşitli sorunların çözümünü kolaylaştırır.

Bu makalede inceleyeceğiz güvensizliğin üstesinden gelmek için bazı temel ipuçları günlük alışkanlıklara girmesi gereken değişiklikler yoluyla.

  • İlgili makale: "Düşük benlik saygısı mı? En kötü düşmanın olduğunda

Güvensizlik nasıl ortaya çıkıyor

Psikolojideki pratik olarak her şeyden önce, güvensizliğin birçok nedeni vardır, ancak çok yaygın olanları vardır. Temel olarak, hakkında kişinin kendi yetenekleri hakkında çarpık bir bakış Son derece kötümser bir bakış açısından, kendini gerçekleştiren bir kehanet etkisi yaratır.


Yani, neler yapabileceğine dair çok düşük beklentilere sahip olmanın gerçeği, heyecan verici inisiyatiflere bile sahip değildir. Zamanın geçmesiyle birlikte, bu durgunluk durumunda kalma hissi, güvensizliği ve düşük benlik saygısını güçlendirir.

Bu monotonluğun ve hayati kilometre taşlarının yokluğunun büyük kısmının, konfor bölgesinde kalır Kendi kusurlarının algılanmasının kendimiz hakkında düşündüğümüz yolu belirleyebilmesi için yeterli bir önem taşımamaktadır.

Öte yandan, güvensizliğin daha belirgin olduğu yaşam alanlarından biri kişisel ilişkilerdir. Güvensizliği ifade eden sözel olmayan bir dili benimseme gibi basit bir şey, başkalarının bize sürekli olarak davrandığı etkiyi elde eder, böylece her konuşmada ve sosyal etkileşimde mesajın etkili bir şekilde yakalandığı, güvensiz hissetmenin nedenleri vardır. Zamanın geçişiyle, bir dogma, hatta sorgulanamayan bir inanç yaratmaya gelen bir kısır döngüdür: başkalarından daha az değerimiz vardır.


Günde güvensizlik nasıl giderilir?

Aşağıda, benlik saygınızı kademeli olarak güçlendirmeye başlayabileceğiniz birkaç fikir bulacaksınız. Basit bir okuma eyleminin bir güvensizlik problemini çözmeyeceğini aklınızdan çıkarmayın; ancak bu, gün içinde farklı alışkanlıkların tanıtılmasıyla gerçekleştirilir.

Her halükarda, amacın güvensizlikleri ortadan kaldırmak değil, üstesinden gelmek olduğunu akılda tutmak önemlidir; yani kişinin iyiliği ile önemli bir şekilde müdahale etmekten kaçının ya da mevcut olan tüm kişisel potansiyeli geliştirmek için engeller.

1. Güçlü yanlarınızı ve güvensizlikleri not edin

En güvensiz insanlar bile, yeteneklerinin geri kalanı boyunca, onlar için iyi olan bazı şeyleri tanıyabilirler. Bu nedenle, iyi bir başlangıç ​​noktası, zayıflıkların bir listesini ve kişisel güçlü yönlerin bir listesini yazmaktır. Bunların, kendimizi diğerleriyle karşılaştırmakla değil, kendilerine ait olan fiziksel ve psikolojik özellikleri karşılaştırarak değer vermesi önemlidir.


Bu adım iki şeye izin verecek. Bir yandan, bu bir başlangıç ​​noktasıdır. ne kadar iyi olduğuna odaklanmanıza yardımcı olur ve öte yandan, eğer belli bir periyodiklik ile yapılırsa, kendi güvensizliklerinin nasıl evrimleştiği hakkında bilgi sahibi olur.

2. Paranoya eğilimlerini kontrol edin

Pek çok insan güvensizliklerini neredeyse paranoid düşüncelere dayandırıyor, sürekli olarak, diğerlerinin normal bir görünümün ardında saklandığına ya da alay etmeye yönelik sözde niyetleri göz ardı ediyor. Bu nedenle, günün sonunda yaklaşık beş dakika harcamak, geriye bakmak ve Bu tür düşüncelere haksız bir şekilde düşüp düşmediğinizi değerlendirmek .

3. Başkalarından alan isteyin

Değişiklikler sadece kendini değil, sosyal ortam da gelişmelidir. Ne de olsa, güvensiz olduğu zaman, restopuede zarar vermek için doğrudan bir niyete sahip olmasa bile, zarar verici değerlendirmeler yapma eğilimindedir, çünkü bu türden bir eleştirinin diğer kişinin kendisi hakkında ne düşündüğü ile uyumlu olduğunu görürler. aynı. Orada başkalarının konuştukları kişiyi eleştirmek için günlerini geçirmemeleri için sessiz görüşlerin olduğu yerlerde, söz konusu olan bu düzenleme, öz-saygınlığı düşük olanlardan önce azalır.

Bu yüzden, uygunsuz olduklarından ötürü, belirli yorumların çok fazla olduğunu ifade etmek iyidir. Bu durumlarla ilgili en iyi şey, diğer insanın, çoğu durumda, bizim için şefkatli bir kişi olması durumunda, konuşmasında baskın bir pozisyonu korumaya çalışmayı bırakacağını ve hatayı hemen göreceğini söylemektir. Öte yandan, bu bir atılganlık egzersizi Bu, bu şikayetler sınıfının diğeri tarafından kabul edildiğini görmenin basitliği ile benlik saygısının pekiştirilmesine yardımcı olur, bu da gün içinde alınan eleştirilerin çoğunun temelsiz olduğunu gösterir.

  • Belki ilgileniyorsunuz: "Girişkenlik: iletişimi geliştirmek için 5 temel alışkanlık"

4. Kendinizi yabancılarla karşılaştırmayın

Sosyal ağların yükselişi ile, olmayan bir görüntü vermek olağanüstü derecede kolaydır. Sadece pozitif olanın vurgulandığı ve negatifin dikkate alınmadığı bir durumdur. Bu, güvensizliklerin ortaya çıkmasını kolaylaştıran bir şeydir, çünkü bazı dijital platformlarda idealizasyon norm .

Bu nedenle, Facebook, Instagram ya da benzerleri ile temelde bilinen diğerlerine karşı aşağılık olduğunuza dayanan bir düşünce tarafından saldırıya uğradığınızda, bunun bir serap olduğunu unutmayın. Bu kişinin mükemmel ya da neredeyse mükemmel olduğunu düşünmek için hiçbir neden yoktur ve bu “öteki” ile ilgili görüntünün çok çarpık olduğunu düşünmenin birçok nedeni vardır.

5. Spor yapmak ve iyi beslenmek

Bu örüntü hakkında iyi olan şey, nispeten basit davranış kalıplarının tekrarına dayanmasıdır. Birkaç ay içinde fiziksel olarak nasıl ilerlediğini görmek çok motive ediyor ve benlik saygısının gelişmesine yardımcı oluyor.


Aldatılma Sonrası Güven Tekrar Kazanılır mı? (Şubat 2024).


İlgili Makaleler