Konfor bölgesi nasıl bırakılır? Bunu başarmak için 7 anahtar
Genel olarak, konfor bölgesi kişisel gelişimine izin vermeyen ve yaşamın yaşandığı yolla bize yüksek düzeyde bir tatmin elde etmemizi sağlayan öğrenme davranışlarıyla bağlantılı tüm fenomenleri zihinsel bir durumdur.
Her ne kadar bu rahat bölge Güzel görünebilir (her zaman "otopilot" u izlememize izin verdiği için), yeterince uyarıcı bir yer değildir. ve uzun vadede, bundan kurtulmamak bize boş hissetmemize ve apati ya da depresyonla ilgili belirli davranışsal dinamiklere dönüşebilir.
Seninle benim aramda ... seni orada tutan ne tutar? Şüphesiz, ileriye doğru adım atmak, cesur olmak ve dünyayı yemek istiyorsun, ama yapmadın. Acı çekiyor olabilirsiniz, ancak parmağınızı hareket ettirmiyorsunuz çünkü rahat bölgenizdeyseniz. Her zaman hayal ettiğiniz şey için savaşmak için geçmişten ayrılmaktan korkuyor ve endişeli iseniz, kendinize bu kadar sert olmayın ve konfor bölgesinden ayrılmayın. Yeni ve heyecan verici bir dünyanın sizi beklediğini göreceksiniz!
Rahatlık bölgenizden ayrılmanızın nedenleri
Gri rutini terk etmek ve hayallerinizi gerçekleştirmek için oraya gitmek için daha fazla neden mi istiyorsunuz? Burada seni bırakıyorum altı konfor bölgesinden ayrılmayı düşünmeniz için nedenler .
1. Bir insan olarak sizi daha güçlü hale getirecek
Konfor bölgesinin terk edilmesi sizi korkutuyor veya endişe ediyor olabilir ama yüz korkusu ve bunun çok fazla olmadığını göreceksiniz . Güvensiz hissetmek doğal bir şeydir ve hatta yolun kolay olmayacağı konusunda bizi uyarır. Fakat korku sizi hareketsizleştirdiğinde, gerçek potansiyelinizi geliştirmenize izin vermeyecek bir sorun haline gelir. Belirsiz gelecekten korktuğunuzu kabul ederek başlayın, ancak bunun hakkında olumlu bir zihniyet benimseyin.
Zaman zaman kendinizin düşmesine izin verin ve bir insan olarak büyümenin bir parçası olarak görün. Konfor bölgesini terk edip öğrenmekten keyif alırsanız, zamanla geriye bakabilir ve kendinle gurur duyabilirsin . Kişisel gelişiminiz burada başlar, bu yüzden sizi motive eden şeyleri düşünün, bir adım atmak ve hayalleriniz için savaşmak için gerçekten değmez mi?
2. seni daha yaratıcı yapacak
Konfor bölgesini terk etmek, yeni olasılıkları bilerek ve rutin olanı yıkarak yaratıcılığı canlandırır. Uygulamalı Bilişsel Psikoloji (2012) 'da yayınlanan bir çalışmada, kendi ülkelerinin dışında bir dönem geçiren öğrencilerin, dışarıda çalışmayan deneklere göre iki yaratıcılık testinden daha yüksek puan aldıkları görülmüştür.
Öte yandan, başka bir çalışma, “deneyime açıklık” kişilik özelliklerinden biri olduğunu ortaya koymuştur. 5 büyük, yaratıcı başarının en iyi göstergesidir . Bu kişilik özelliği, risk almaya eğilimli, kendilerine meydan okuyan veya sürekli yeni şeyler deneyen bireylerin karakteristiğidir.
3. Size özgüven kazandırmak için izin verecek
Konfor bölgesinin dışına çıkmak ve hedeflerinize ulaşmak için gerekli adımları atmak, öz-yeterlik inancınız (ya da özgüven) üzerinde, yani hedeflerinize ulaşıp ulaşamayacağınız konusundaki algınız üzerinde olumlu etkiler yaratacaktır. Bu kavram Kanada tarafından tanıtıldıAlbert Bandura En tanınmış psikologlardan biri olan ve Sosyal Öğrenme Kuramı'nı geliştiren: motivasyon ve insan eyleminin düzenlenmesi.
O zaman konfor bölgesinden çık ve kendini teste koy Kendi gözlerinizle görmenizi sağlayacak, karmaşık bir önyargı gibi görünen durumlarda başarılı olmanızı sağlayacak belirli becerilere hakim olursunuz. . Olumlu öz-yeterlik algısı, başarılı davranışlar, daha az stres, endişe ve tehdit algısı ile ilgili olumlu düşünceler ve özlemlerle birlikte, eylemin gidişatının ve iyi sonuçların öngörülmesinin yeterli bir şekilde planlanmasıyla ilişkilidir.
4. Kişisel gelişiminize devam etmenize yardımcı olacaktır
Genç insanlar olarak risk alma olasılığı daha yüksektir, ancak Yaşlandıkça başarısızlıktan korkmayı öğreniyoruz öğrenilen çaresizliğe ve felce ulaşabilme ("analiz felci" ni biliyor musunuz?). Bu düşünce tarzını değiştirmezsek ciddi bir duygusal maliyet olabilir, çünkü daha iyi refahı sağlamak için dönüşümümüzle devam etmek bir engel olabilir.
Yazar "Kendini yenileme" kitabında şöyle yazar: "Başarısızlığımız için çok yüksek bir fiyat ödüyoruz ve büyümemizin önünde büyük bir engel var. Bu, kişiliğimizin gelişmemesine ve keşif ve deneylere izin vermemesine neden olur. . Bazı zorluklar olmadan öğrenme yok. Büyümeye devam etmek istiyorsanız, başarısızlık korkusunun üstesinden gelmelisiniz ".
5. Yeni insanlarla tanışacak ve yeni ödüllendirici deneyimler yaşayacaksınız.
Konfor bölgesini bırak Yeni deneyimler yaşamanıza, gündeminizde olmayan aktiviteler yapmanıza ve yeni insanlarla tanışmanıza olanak tanır. . Bu, daha keyifli bir yaşama sahip olmanızı sağlayacak ve yeni arkadaşlar edinmenize izin verecektir. Yaşam alanınızın sevgisini konfor bölgesinden çıkarmak bile isteyebilirsiniz.
6. Yeni zorluklar yaşınızı daha iyi hale getirebilir
2013 yılında yapılan bir çalışmada, Güçlü bir sosyal ağ sürdürürken yeni beceriler öğrenmek, yaşlandıkça iyi zihinsel keskinliği korumamıza yardımcı olur .
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Texas Üniversitesi'nde araştırmacı olarak çalışan Denise Park, şu sonuca varmıştı: “Yapacak işler yapmaya gitmek yeterli değil. Tanıdık olmayan ve zihinsel olarak zorlayıcı aktiviteler yapmak ve yapmak önemlidir, çünkü hem zihinsel hem de sosyal olarak büyük uyarım sağlarlar. Konfor bölgesi içerisindeyken, iyileştirme alanının dışında olabilirsiniz. "
Bunu başarmak için bazı öneriler
Tabiki Söylemek çok kolay ama yapmak için çok daha karmaşık . Bununla birlikte, konfor bölgesinin terk edilmesi, bu kavramın tam olarak tanımlanmasıyla karmaşık olsa da, imkansız değildir. Konfor bölgesinden çıkmak için bazı yardıma veya tuşlara ihtiyacınız varsa, bu davranış kurallarını takip edebilirsiniz.
1. Kendinize meydan okuyun ve en iyi şekilde yararlanın
Konfor bölgesinin dışına çıkması kişisel gelişimde önemli bir özelliktir. Sadece ve gerekli olanı yaparak ve her zamanki gibi aynı rutine dalmış olmakla ulaşmak istediğimiz yere ulaşacağımızı düşünmek mümkün değil. .
Yeni zirvelere ulaşmak, çok iyi olmayan veya bize korku ya da güvensizlik yaratan (en azından başlangıçta) olan şeyleri yapma riskini içerir. Bir grup psikolog tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, Performansımızı geliştirmek için biraz endişe olumlu olabilir. ve profesyonelce büyümeye devam etmemize izin veriyor. Bu nedenle, uyarıcı durumlarda anksiyeteye neden olan durumları dönüştürün ve kimse ayaklarınızı durdurmaz. Ona sinir ya da güvensizlik deme, ona "duygu" deme.
2. Yapma tarzınızı düşünün ... ve zıt yönde hareket edin
Konfor bölgesini terk etmenizi gerektirebilecek durumlara bakın. Var olma tarzınızla asla ilişkilendiremeyeceğiniz dans stilleri ile deney yapın, farklı düşünmenizi isteyen yaratıcı projelere katılın. Uyum sağlamak için zorlayıcı bağlamları tecrübe etmek. Bu değişiklikleri yönetmeyi planlıyorsanız ve bunlar aşırı derecede aşırı değilse, bu sizi daha esnek hale getirecek ve değişkenliği üstlenecek ve daha iyi değişecektir.
3. Çevrenizdeki şeylerde maddi değişiklikler arayın
Alışık olmadığınız yeni şeyler yapmak için, kendinizi yeni ortamlara maruz bırakmak gibi bir şey. Fiziksel roman, kelimenin tam anlamıyla. Önemli olan, kendinizi yeni durumlara maruz bırakma hedefini önermek ve kendinizi bulduğunuz alanları başkaları haline getirmektir. Devam edin ve giyinme yolunuzu değiştirin ya da evinizi dekore edin, farklı ortamlarda ilerleyin ve elbette, olabildiğince çok seyahat edin, hatta başka bir yere canlı olarak gidin. Bir süreliğine bile. Bu, size önceki tavsiyeninkine benzer bir etki yaratacaktır, sadece bu durumda, anlamını kişiyle ilişkilendirmeyeceğiniz durumları değiştirmek yerine, aynı şeyi fiziksel alanlarla yapacaksınız.
4. Koyacağınız tüm mazeretleri öngörün
Konfor bölgenizde rahatsızlık veren hedefler belirlediğinizde,bilinçsizce yapmamanız için çok fazla bahane arıyor olacaksınız . Bu mazeretleri, oldukları gibi yargılamak: tek amacı, konforu kabullenmeyi rasyonelleştirmek olan icatlardır.
5. Yeni insanlarla tanışmak için daha fazlasını genişletin
İnsanlarla konuşmaktan hoşlanmıyor musun? Vücut bunu sormasa bile, bunu yapmaya zorla. . Diyaloğun mükemmel olması için veya insanların sizin için en iyi görüntüyü almalarına gerek yoktur. Doğal olarak hareket etmek her şey gerektiği gibi akacak ve ne düşündüğünüzü çok düşünmüyorsanız başkalarıyla olan etkileşimlerin ne kadar kolay işleyebileceğini kontrol etmek eğlencelidir.
6. Arkadaşlarınızın ve ailenizin işbirliği yapmasını sağlayın
Yakın çevrenizdeki insanlar konfor bölgenizden ayrılmak istediğinizi bilirlerse, bunu başarmanıza yardımcı olurlar ve belki de size bir "sürpriz" hazırlarlar. Benzer şekilde, c İnisiyatif aldığınızda ve yeni ve heyecan verici projeler başlattığınızda, size destek olacak ve muhtemelen destek veya hayranlık belirtileri göstereceklerdir. takviye olarak hizmet edecek.
7. Ruhsal tarafınıza bir şans verin
Meditasyon veya Farkındalık felsefesinin yararlarını biliyor musunuz? Ruh halimizi geliştiren ve bizi konfor bölgemize demirleyen birçok inançtan kurtuluş alışkanlıkları vardır. Geliştirmek manevi bana veRutin yaşamı sona erdirebilen duygusal bir iyilik elde etmenin en pratik yollarından biridir. . Bu Budist cümleleri koleksiyonunu okuyarak başlayabilir, belki size ilham verir.
Bibliyografik referanslar:
- Cajina Heinzkill, G. (2013). Konfor bölgenizle mola verin: Hayatınızın sorumluluğunu üstlenmek için 52 teklif. Oniro baskıları.
- Hemmi, M. (2013). Hayal etmeye cesaretin var mı?: Son kullanma tarihini rüyanıza koyun ve konfor bölgenizi bırakın. Paidós sürümleri.
