yes, therapy helps!
Kendini kabul etmeyi nasıl öğrenebilirim? 8 tavsiye

Kendini kabul etmeyi nasıl öğrenebilirim? 8 tavsiye

Mart 29, 2024

Kendini nasıl görüyorsun? Kendin hakkında ne hissediyorsun? Sence başkaları senin hakkında ne düşünüyor? Ne teklif ettiğine ulaşabileceğini düşünüyor musun? Kendini yeterince sevdiğini düşünüyor musun?

Bu soruların cevabı olumsuz ise, Muhtemelen sağlıklı bir benlik saygısı geliştirmeliyiz Bu, kendimizin olumlu ve yapıcı bir değerlendirmesinden başka bir şey değildir.

İyi bir benlik saygısına sahip olmak özgüvenin temelidir. Bu, daha fazla güvenlik ile karşılaşılan zorluklarla yüzleşmemize, daha neşeli bir hayata karşı bir tavır almamıza ve günümüzün gündelik hayatında daha uyumlu bir şekilde gelişmemizi sağlayacaktır. O halde, kendini kabul etmeyi öğrenmek için ne yapabiliriz?


  • İlgili makale: "Düşük benlik saygısı mı? En kötü düşmanın olduğunda."

Benlik saygısının inşası

Benlik saygısı, ebeveynlerimiz, öğretmenlerimiz veya liderlerimiz gibi otorite rakamlarından aldığımız onaylama ve değerlendirme bakımından erken yaştan inşa edilmiştir; ve onun gelişimi, yetişkin yaşamı boyunca karşılaştığımız durumları etkileyecektir: sosyal ilişkilerimizde, zorlukların yüzleşmesinde, vb.

Bir ilişkide başarısızlık veya iş kaybı gibi karışıklık ve sıkıntı zamanlarında, Kendimizi yeniden kurma yeteneğimizden şüphe etmemize ve baştan çıkmamıza ve bu nedenle, etkilenebilir.


Ancak, benlik saygısının çocukluktan inşa edilmiş olmasına rağmen, Bizi sevmek için yetişkinlikte onun üzerinde çalışabiliriz ve kendimiz hakkında daha iyi hissediyorum.

  • Belki ilgileniyorsunuz: "6 adımda özgüveninizi nasıl artırabilirsiniz?"

Kendini kabul etmek için ne yapmalı?

Benlik saygısı çalışmadığı zaman, diğerleri arasında depresif belirtiler, yeme bozuklukları, anksiyete ve sosyal fobi gibi resimler ortaya çıkabilir. Onu eğitmeye başlamak ister misin? Eğer öyleyse, not al ve okumaya devam et ...

1. kendinizi tanıyın

Bir zihinsel ve davranışsal tarama yapın yeteneklerinizi ve çabalarınızı tanımlayın ve onlara değer verin. Elde ettiğiniz her şeyin bir listesini yapın ve kendinizi gururlandırın. Kendi kendini sorgulama zamanları için bu listeyi yakın tut. Buna ek olarak, ana zayıflıklarınızı tanımak ve üzerinde çalışmak için tekrar düşünün.


Hepimiz var, ancak başkalarına göstermiyoruz. Bununla birlikte, mükemmelliğe ulaşmaktan sapmayın; Onun arayışı kabul edilemezlikten başka bir şey değildir.

2. Endişelerinizi sorun ve hayallerinizi gerçeğe dönüştürün

Bunu gördük Sağlıklı benlik saygısı oluştururken ve kendini kabul ederken doğrulama önemlidir . Hepimizin hayalleri var, bu yüzden kendinize meydan okuyun ve bunları başarmak için günlük olarak çalışın.

Onları azar azar hissettiğiniz zaman, kendinizi eforla aştığınızı hissedeceksiniz ve kendinizi doğrulamak için harika bir nedeniniz olacaktır. Bir şeyleri yap ve “ne olursa olsun”, seninle, ailenle veya arkadaşlarınla ​​ilgili düşündüğün daha az şey tarafından taşınmazsın. Mutluluk Arayışında Will Smith tarafından şu ifadeyi hatırlayın: "Asla kimsenin bir şey yapamayacağını söylemesine izin verme. Bir hayalin varsa, onu koru. "

3. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın, kendinizi karşılaştırın

Size ait olmayan bir hayatı veya sizin olmayan bir kişiyi kopyalamaya çalışmayın. Sen öylesin, diğeri ötekin; zamanlarını al, diğeri senin. Hepimiz doğduk ve kendimizi farklı bir kalıptan inşa ediyoruz ve farklı koşullar ile; Kendinizle karşılaştırmanız gereken kişi kendiniz. Bunu yapmak için, daima yaşam çizginize geri dönüp, yaptığınız tüm ilerlemeyi hatırlayın.

4. İç diyaloğunuza dikkat edin

Düşük benlik saygısı olan insanlar genellikle, içinde “yetenekli değilsiniz”, “yapamazsınız”, “yanlış yapacaksınız, denemeyin” sözleriyle ifade ederek sabote etmeyi bırakmayan bir düşmana sahiptir. Düşüncelerini lehine koy ve "yeteneklisin" diyen bir müttefik inşa et, "onu dene ve iyi çalışmazsa, hiçbir şey olmuyor, öğreneceksin ve onu elde edeceksin".

Kendinizle konuşma şeklinizi kontrol edin, daha olumlu ve uyarlamalı bir söylem yaratın, böylece duygularınız daha hoş ve belirlediğiniz hedeflere ulaşsın.

5. Dışarı çıkın ve başkalarından övgü isteyin

Hedeflerinize ulaştığınızda kendinizi olumlu bir şekilde güçlendirin Ancak bunlar minimal olabilir. Güven çevrenizden bazı kişileri seçin ve projeleriniz ve zorluklarınız hakkında geri bildirim isteyin. Söylediğimiz gibi, benlik saygısı oluşturmak için çevremizdeki önemli insanların bizi onaylaması da önemlidir.

6. Yeteneğini güçlendir

Yaşamı boyunca bir kafese bir kuş koyarsak, salıverirsek uçmanın nasıl olacağını biliyor musunuz? Bu nedenle, iyi yaptığınız şeyi geliştirin . Bu, sevdiğiniz şeye kendinizi adamadığınız ya da hoşunuza giden şeyleri yapmayı bıraktığınız anlamına gelmez.

Bununla birlikte, kendimizdeki becerileri belirlediğimizde, belirli bir spor veya yemek pişirme alışkanlığı olup olmadığına baktığımızda, bu aktiviteyi geliştirmek ve bunu yaparken iyi hissetmek için zaman ayırmak önemlidir.

7. Çevrenizdeki çevreye dikkat edin

Kendilerine güvenmiş insanlara yaklaşmaya çalışın ve hedeflerine ulaştınız. Dillerini, iletişim biçimlerini ve davranışlarını gözlemleyin ve sizin için bir rol modeli olmaya çalışın. Uzak durun ya da size değer vermeyen ve kötü bir etki yaratan kişilerle belirli sohbetleri sınırlamaya çalışın. Gönderiyi hatırla

8. Kendinize zaman verin

Sağlıklı benlik saygısı geliştirme süreci zaman ve sabır gerektirir. Hata yaptığınızda çaresiz kalmayın veya havluya atmayın: Bir başarısızlık olarak değil, büyüme için bir fırsat olarak hatayı görmeyi öğrenmek . Bizler insanız ve hepimiz erriz. İnsanlar başarılı olduğunda sadece başarılarını görürüz; Ancak, çaba, özveri ve başarısızlıklar da var ama bunlar kolayca gözlemlenemez.

Sıkıntı karşısında veya hedeflerimize ulaşmada güçlü hissetmek için?

Benlik saygısı bir kas gibidir: eğer egzersiz yapmazsak, atrofi yapabilir. Bizim absimizin tek güçlü kasımız olmasını ister miyiz? Sahip olduğumuz saygınlık, sahip olduğumuz en büyük güç olmalıdır. Çünkü bizim müttefikimiz, kendimizle ve genel olarak, onun sayesinde yarattığımız hayatla daha mutlu hissetmek olacak. Kendini sev


Psikolojim Bozuk mu? Nasıl Anlarım? (Mart 2024).


İlgili Makaleler