6 adımda özgüven nasıl arttırılır
kendine güven (özgüven) sizin belirlediğiniz hedeflere ulaşabilmeniz ve iyiliğinizin anahtarı için gereklidir, çünkü benlik saygısı ile yakından ilişkilidir.
Kendilerine güven duyan insanlar yaşam projelerini ya da profesyonel projelerini geliştirmeyi başarırlar, çünkü belirli riskleri nasıl alacağını bilen, zor kararlar verebilen ve son derece dirençli olan bireylerdir. Hayatları boyunca ortaya çıkabilecek olumsuz durumların üstesinden nasıl geleceğini biliyorlar. .
Özgüven ve benlik saygısı aynı değildir
Birçok insan kendine güvenin ve benlik saygısının aynı olduğunu düşünür. Ancak her iki kavram da birbiriyle bağlantılı olsa da açıkça farklılaştırılmış etkileri olan iki farklı terimdir .
Kendine güven veya kendine güven l Sahip olduğunuz kabiliyetleri takdir etmek ve yetenekle ilgili sahip olduğunuz inançlara odaklanmak ve belirli bir bağlamda başarılı olma yeteneği. Benlik saygısı, bir bütün olarak ne kadar değerli olduğunuzu ve kendiniz hakkında sahip olduğunuz takdiri ifade eden genel duygudur.
Bu fark konusunda net bir fikir sahibi olmamışsanız, işini çok iyi yaptığını bilen bir satıcı veya satıcı düşünün. Müşterilerini baştan çıkarma yeteneğinden hiç şüphe duymuyor ve herkesin sahip olmadığı insanlara sahip olduğunu biliyor. Bu sayede çalışmasını mükemmel bir şekilde yürütür, bu görevi yerine getirirken kendisine tamamen güvenir.
Şimdi, bu kişinin kendine olan saygısı düşük, çünkü uzun bir iş gününden sonra eve geldiğinde şöyle düşünüyor: “Bir eşim yok, bir ev satın almak için yeterince para biriktiremiyorum. Başarısızım. " Görebildiğiniz gibi, kendine güvenir ve onun iyi bir reklam olduğunu bilir. Ancak, kendisi ile rahat değildir ve yaptığı bu değerlendirmenin doğru olup olmadığına bakılmaksızın, kendisi hakkında sahip olduğu küresel imaj olumsuzdur.
İlgili makale: "4 tür öz saygı: kendinize değer veriyor musunuz?"
Kendinize güven: öz-yeterlilik teorisi
Kendine güvenin en büyük kuramcılarından biri, öz-yeterlilik teorisini formüle eden Albert Bandura'dır. Grosso ModoSosyal Öğrenme Kuramı'nın bir parçası olarak, özgüvene çok benzer bir şey.
İnsanların sosyal öğrenimi üzerine yaptığı araştırmalar, değişim sürecini kolaylaştıran ve niyetlerin oluşumunu etkileyen diğer bilişsel bileşenleri tanımlamasına izin verdi. motivasyonel öz-düzenleme . Bu bileşenlerden biri öz-yeterlilik veya özgüven algısıdır.
Bandura diyor ki özgüven gelişimi dört bileşenden oluşur :
- İcra başarıları : Geçmişin deneyimleri en önemli özgüven kaynağıdır, çünkü gerçek alanı doğrulamaya izin verirler.
- Vicarious deneyim veya gözlem : Diğer insanları başarılı bir şekilde başarılı bir şekilde gerçekleştiren, modelleme, yani görme (ya da hayal etme) anlamına gelir.
- Sözlü ikna: Özellikle kendilerine zaten güvenmiş olan ve ekstra çaba sarf etmek ve başarıya ulaşmak için sadece biraz daha fazla güvene ihtiyaç duyan kişilerde sözlü ikna önemlidir.
- Bireyin fizyolojik durumu : Bireyler genellikle yüksek kaygı durumlarını zayıflık veya zayıf performans belirtileri olarak yorumlarlar. Öte yandan, mizah ya da olumlu duygusal durumların deneyimlerin nasıl yorumlanacağı üzerinde de etkisi olacaktır.
Kendinize güven nasıl geliştirilir?
ancak, Özgüveninizi geliştirmek için hangi adımları takip edebilirsiniz? Güveninizi geliştirmek için 6 adımın bir listesi:
1. Durumları olumlu bir şekilde yaşayın
Gördüğünüz gibi, Bandura için, sözel ikna özgüvenin geliştirilmesinde çok önemli bir unsurdur. Bu nedenle, İşlerin istediğiniz gibi gitmediğini hissettiğiniz bir dönemden geçseniz bile pozitif olun . Sorunlara odaklanmayı bırakın ve enerjinizi çözümler ve olumlu değişimlere odaklayın.
Düşük özgüven genellikle, sizin ve hedefleriniz arasında aracılık eden başarısızlık ve olumsuz düşüncelerin düşünceleriyle ilişkilidir. Eğer kendinize sürekli olarak görev yapmayacağınızı tekrarlıyorsanız, elde edeceğiniz her şey “kendini gerçekleştiren kehanet” dir. Yani, hoş olmayan anlarda bile, automotivate.
Önerilen makale: "30 en iyi motive edici ifadeler"2. Hazırlıklı olun
Örneğin, üniversitede bir sunum yapmak zorunda kalabilirsiniz ve kendinize yeterince güvenmediğinizi fark edebilirsiniz. Bu tür durumlarda, Gerçekten işe yarayan şey, sunumu iyi hazırlamaktır, böylece gün geldiğinde, olasılıklarınıza tam olarak güvenin. .
Başka bir örnek, yüz yüze görüşme yapmaya başladığınız olabilir ve işinizin bir parçası olarak, müşterilere hoş geldiniz konuşması yapmak zorundasınız. Bu tür bir görevi hiç yapmadığınız için kendinize tam güvenmeniz olmayabilir. Bu durumda, konuşmayı iyi hazırlayabilirsiniz ve bu sayede müşterilerin önünde rahat ve güvenli hissedeceksiniz.
Hedefler listenizde ne varsa İyi hazırlanmış olun ve yaptığınız işi kontrol etmenin kendine güvenini artırdığını hisset. .
3. Zaten başarmış olduğun bir listesini yap ve hatırla
İlk noktada olduğu gibi, zor anlar size şüphe uyandırabilir ve kendinize olan güvenin azalmasına neden olabilir .
Ve bu hayat değişimlerle dolu ve bazen üstte kalmak zor. Böyle durumlarda Şimdiye kadar elde edilenlerin bir listesini yapmak idealdir Sahip olduğunuz hedefe ilişkin olarak, ilerlemenizi görselleştirmek, karmaşık anlarda kendinizi motive etmenize yardımcı olabilir.
4. Hareket
Özgüven motoru eylemdir : Eğer harekete geçmeye cesaret edersen kendine güven kazanırsın. Bandura, öz-yeterlik kuramında “yürütme başarıları” hakkında konuşur, yani deneyimler, özgüven bilgisinin en önemli kaynağıdır.
Harekete geçmeden önce bile, başarısızlığı görselleştiriyor olabilirsiniz. İyi hatırla: Eğer harekete geçmezsen, istediğini elde etme şansının% 100'ünü kaybedersin .
5. Geçmişteki herhangi bir başarısızlığı kabul edin
Harekete geçersen ve yanlış giderse ne olur? Eh, İcra başarısı, zaferlerimiz ve başarısızlığımızın sahip olduğu algıdır. . Algı ile, gerçekleşen olayların değerlendirmesini kastediyorum. Eğer yanlış gitmişse, kabul etmeliyiz ve başarısızlıklarda bile, kesinlikle var olan küçük başarıları görmeliyiz.
Kendine güven, sadece kendimize koyduğumuz engelleri aşmayı başarabilirsek: bir yandan istifa etmeyi (hareketle ilgili olan) ve öte yandan eleştiriyi geliştirir. Başarısızlıklarımızın toplamı, özgüven kazanmamız için bize yardımcı olabilir. .
6. Başarılı insanları gözlemleyin
Bandura'nın öz-yeterlilik teorisi, vicdani bir deneyimin ya da gözlemin, özgüvenin bir başka önemli unsuru olduğunu belirtir. Başka insanların başarılı bir şekilde faaliyetlerini yürütmesini gözlemlemek ya da hayal etmek, kendinize olan güveninizi olumlu yönde etkileyebilir. .
Bu, koçlukta müşterinin güvenini arttırmak için kullanılan tekniklerden biridir, çünkü ikincisinin kendi yetenekleri hakkında büyük bir bilgisi yoksa veya yapılacak görevde çok az deneyimi olduğunda yararlıdır.
