Düşük benlik saygısı olan bir kişiye nasıl yardımcı olunur?
İnsanların yaşadığı psikolojik problemlerin birçoğu düşük benlik saygısı ile yapmak zorundadır. Böyle bir durumda, birinin yapabilecekleri ve bu kadar kötümser olmadıkları ve bu yüzden de durgunluğun var olduğu beklentileri ile ilgili beklentiler; güvensizlik ve üzüntü hissi Diğerleri ile karşılaştırmalar nedeniyle.
Bu psikolojik fenomenlerin toplamı, ilişkilendirilmesi güçlükler, gerçekleşen tüm kötülüğün suçuyla kendini gösteren bir atıf tarzının benimsenmesi ve diğer pek çok istenmeyen etki gibi sonuçlara yol açar.
Bu makalede Düşük benlik saygısı olan bir kişiye nasıl yardım edeceğimizi göreceğiz Her zaman, bu değişimi hayatında görmek istediği en iyi şekilde teşvik etmesi gerektiğini ve sadece onun başarısını kolaylaştıracağımızı akılda tutarak.
- İlgili yazı: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"
Düşük benlik saygısı olan bir kişiye nasıl yardım edilir
Aşağıda göreceğiniz kurallar, harekete geçtiği andaki temel eylem ilkeleridir. başka bir kişinin daha yüksek bir benlik saygısı yaratmasına yardım et Bu kişiyle sık sık başa çıkabileceğinizi varsayarsak. İkincisi önemlidir, çünkü eski inançları (bu durumda kendini ilgilendiren) ortadan kaldırmak ve düşünce alışkanlıklarını değiştirmek, çok maliyetli ve gecede elde edilemeyen bir şeydir.
1. Onun hakkında iyi şeyler ve kötü şeyler söylemesini isteyin
Bu, hem fiziksel hem de zihinsel yetenekleri ve kişiliğin yeteneklerini ve yönlerini kapsayabilir. Üç ya da dört elementi vurgulamak yeterlidir, çünkü önemli olan şey kendini iyiliğini hesaba katmak değil, daha önce erdemlerin ve arzu edilen özelliklerin boş kaldığı şeyin gerçekte ne olduğunu öğrenmektir. Bu anlamda, bir kez bu başarısızlıklar ve bu güçlü yönler isimlendirildi, Olumlu yönler hakkında da konuşman iyidir. Yardım etmeye çalıştığınız kişinin, nasıl adlandırdıklarınızla nasıl birleştiğini görmek için.
2. "Zayıf yönleriniz" üzerinde birlikte düşünün
Bu adım önceki tavsiyede yerine getirilir ve kişinin kendisi tarafından algılanan zayıf yönlerini nasıl düşündüğünü değiştirmekle ilgilidir. Bu önemlidir, çünkü düşük benlik saygısı olan insanlar kendilerine oldukça basit bir bakış açısına sahiptirler (her şeyi bu kadar karamsar bir şekilde görme, kendi-kavramlarının çok fazla nüansları yoktur) ve bu yönlerini düşünün ve onların nasıl uyum sağladığını görün. gerçeklik, eleştirel bir şekilde akıl yürütme, Olası bir iyileşme olmadığı fikriyle kırılmak .
Öyleyse, bu kişisel başarısızlıkların mevcut olmadığını göstermek değil, bir yandan onların öneminin göreceli olduğunu, bir yandan da bu yönleriyle geliştirilebileceğini görmeye çalışmaktır.
- Belki ilginizi çekiyor: "30 gün içinde öz saygınızı artırmak için 10 anahtar"
3. İlişkilendirme stilini gözden geçirin
En son olumsuz ya da zararlı yaşam deneyimlerini hatırlamasını isteyin. kim senin suçun olduğunu düşünüyor. Bu olaylarla ilgili sorular sorarak, bu deneyimleri başka bir yolla, pek çoğunun kendine ait hiçbir ilgisi olmayan, birkaç nedeni olan bir şey olarak görmeye başlayabilirsiniz. Bu şekilde, her ne zaman gerçekleştiğine dair kötü bir şey olduğunu varsaymak istediğinizde, hatanın gerçekten ne olduğunu detaylı olarak analiz etmeyi bırakmanız daha olasıdır.
- İlgili makale: "İlişkilendirmenin Temel Hatası: güvercin insanları"
4. Kendisine karşı merhamet geliştirmesi için onu teşvik edin
Kötü bir zaman bıraktığınızı hesaba katmanın basit bir gerçeği (düşük benlik saygısı ile işaretlenir), gelecekte başka bir şekilde görülmesi muhtemel başarısızlıkları ortaya çıkarır. Geri kalanlarla eşit şartlarda başlamıyorsanız, kendinizi karşılaştırmak haksızlıktır: Diğerleri, kurtulmaya çalıştığınız güvensizlik ve öz-saygı sorunu ile uğraşmak zorunda değildir. Bu, kişisel bir mücadeledir. karşılaştırmalar bitti .
5. Egzersiz yapmak için o kişiyle git
Bu spor en düzenli ipuçlarından biridir, çünkü spor yapmak düzenli olarak benlik saygısı problemlerini farklı şekillerde ele almanızı sağlar. Bir yandan, başarısı karmaşık ya da kafa karıştırıcı planlara dayanmayan bir hedef oluşturulur; sürekli çaba ve pes etmeme gerçeği . Bu, benlik saygısı problemleri olan birçok insanın hayatında eksik olan bir amaç bileşenini motive eder ve katkıda bulunur.
İkincisi, sonuçları estetik olarak fark edilir ve kötü bir izlenime neden olma beklentilerini azaltan diğer insanlar tarafından pasif olarak kontrol edilebilir. Son olarak, daha sağlıklı olmak, genel olarak daha iyi hissetmenizi sağlar, böylece daha olumlu anıları uyandırma eğilimi gösterirsiniz ve bu, benlik saygınızı etkiler.
6. Gerekirse, onu psikoloğa gitmeye teşvik edin
Bazı aşırı durumlarda müdahalede bulunmak için bir psikoloji uzmanına gitmek gereklidir. terapi hizmetleri aracılığıyla . Bu kişiye psikoloğa gitmeye karar verin ve gerekirse, gitmesi için bir merkez seçmesine yardım edin.
