Ayrılık anksiyetesiyle nasıl mücadele edilir: 3 tuş
Boşanmaların ve ayrılıkların daha yaygın hale geldiği bir gerçektir. Sosyal baskı ve romantik ilişkilerin birkaç on yıl boyunca süresiz olarak sürdüğü iddiası, çekici olmayanı ayırma fikrini ortaya koymuş olsa da, bugün farklı yollara gitme ile ilgili maliyetler çok daha düşüktür ve avantajlar giderek artmaktadır. daha fazlası.
Ve, affektif bağların liberalleşmesiyle, geleceğe bireysel ve tek taraflı karşı karşıya geldiğinde yeni seçenekler ortaya çıkmaktadır, ancak bu gerçek, problemsiz değildir. Ayrılma tarafından üretilen kaygı bunlardan biri . Sonuçta, bir ilişkiyi bitirmek kadar az ve daha az nadirdir, çoğu durumda, bazen travmatik olsa da, endişeli ve hoş olmayan bir deneyimdir.
Şimdi ... ortak bir hikaye inşa edildiğinde tüm bu olumsuz duygularla nasıl başa çıkılır? Görelim Bu durumlarda duyguları düzgün bir şekilde yönetmeye yardımcı olan bazı tuşlar .
- İlginizi çekebilir: "Neden duygusal bir mola aşmamız için bu kadar zor?"
Ayrılma kaygısı ile nasıl başa çıkılır: molaın diğer yüzü
Nerede bittiği dürüst bir şekilde hissedilen bir çiftin ilişkisi varsa, duygusal bir darbe alınır. Rüptür ile hem fiziksel hem de psikolojik olarak gerçek bir paradigma kayması gelir. Örneğin, böyle bir deneyimden geçtiğimizde, kendimizi algılayış biçimimizi değiştirir, ama aynı zamanda genellikle hareket ettiğimiz fiziksel alanlar da dahil olmak üzere rutinlerimizi değiştirirler.
Şimdi, neredeyse toplam güvenlik ile ayrılık bizi duygusal olarak etkileyecek Bu, herhangi bir şekilde acı çekmek için kendimizi istifa etmemiz gerektiği anlamına gelmez, bu duyguları mümkün olan en uygun şekilde düzenleme olasılığından vazgeçirir. Aşağıda, bir çiftin dağılmasının kaygısıyla mücadele etmek için yararlı olabilecek birkaç ipucu ve yansıma bulacaksınız.
1. Zihinselleştir: Yarım portakal yok
Ayrılmanın neden olduğu acıların çoğu, kültürel nedenlerden ötürü, romantik aşka dayanan ilişkilerin ne olması gerektiği konusunda hala çok yüksek beklentilere sahip olduğumuzdur.
Çiftin üyelerinin buluşmak için önceden belirlenmiş olduğu fikri ve birleşerek bir tür ayrılmaz birlik oluşturdukları için, geleneksel olarak dine bağlı büyülü düşünceden kaynaklanır ve belirli bağlamlarda yararlı olabilir (istikrar sağlayan bir ailenin olmadığı zamanlar ve yerler; ölüm), bugün dünyanın her yerinde tüm anlamını yitirmiştir.
Bu nedenle, sürdüğü sürece bizim için çok önemli olduğunu düşünmek güzel, evren sona eren bir çift ilişki etrafında dönmüyor. Bu nedenle, bu kişi artık bizim tarafımızda olmamasına rağmen dünya mantıklı olmaya devam ediyor.
- İlgili makale: "Ortalama portakal efsanesi: hiçbir çift ideal değildir
2. Hiç kimse mutlu olmak için vazgeçilmezdir
Prensip talebinin yanlışlığını biliyor musunuz? Hakkında bir akıl yürütme hatası sonucun zaten örtülü olduğu yerlerden bir sonuca varıldığı sonucuna göre. Örneğin: akıl ve beden insanın bir parçasıdır, bu yüzden akıl ve beden iki farklı şeydir.
Çift kırılmalar meydana geldiğinde, diğer kişinin yokluğundan kaynaklanan yas sürecinden geçen insanlar, bu kez duygulara yöneltilmiş olsalar da, prensip talebinin bir yanlışlığına düşme eğilimindedirler.
Bu muhakeme genellikle aşağıdaki gibidir: Bana mutluluk veren kişi kayboldu bu yüzden artık mutlu olamıyorum. Yüzeysel bir şekilde görüldüğü zaman, bu akıl yürütme mantıklı görünmektedir, fakat eğer onu derinlemesine bir şeyle incelersek, öncülün çok sorgulanabilir bir şey olduğunu varsayarız: O mutluluk, o kişi tarafından verildi. canlılık kaynağı.
Bu hata, kategorik olarak, duygulanımlara ve duygusal dengesizliğin bir aşaması olan duygulanımlara dayanarak kategorikleştirmeye inanır. O anlarda, şeylerin algılanışı o kadar değişti ki, hayatımızdaki gerçeklerin gölgelerde saklanan yıllar sonra ortaya çıktığına inanmamızı sağlayabiliyoruz. Bu tür felaket düşünceleri inancı Çok fazla endişeye neden oluyor, ama bu fikirlerin bizi yenmesine izin vermemeliyiz.
3. Farklı bir şekilde hareket edin
Mola ile değişiklik geliyor, bu inkar edilemez. Biri eşinden ayrılamaz ve her şey aynı kalıyormuş gibi davranabilir. Her şeyden öte, çünkü bu koşullarda, yaptığımız gibi hayatlarımızı sürdürme imkânına sahip olamayacağımızdan, pratikte yaptığımız şey hiç hareket etmeyecektir.Tamamen pasif bir tutum benimseyin, hiçbir şey yapmayın, ve üzüntü, endişe ve müdahaleci düşünceler bizi üzmek .
Bu nedenle, durumla tutarlı olmalı ve alışkanlıklarımızı değiştirmeliyiz. Değişimi kucaklamak yeni hobileri bulmak, diğer insanlarla tanışmak ve başka yerlerde dolaşmaktan ibarettir. Rutin değişimi, ruminasyona özgü obsesif düşüncelerin kısır döngüsüne geri düşmeyi daha da zorlaştıracaktır.
