yes, therapy helps!
Biriyle sevgiden nasıl düşülür: 4 bilimsel hileler

Biriyle sevgiden nasıl düşülür: 4 bilimsel hileler

Mart 5, 2024

Aşk her zaman kontrol edemeyeceğimiz bir şey olarak tanımlanmıştır. . Bir hava durumu fenomeni gibi geldiğinde, kişiliğimize ve geçmiş ilişkilerimizdeki deneyimlerimize bağlı olarak bizi etkiler ve bazen gider.

Ancak, bazı insanlar için aşkı hissetmenin açık bir şekilde ters olduğu zamanlar vardır ve biliyoruz ki, birilerinin bu tür bir sevgiyi hissetmeyi bıraksak da, bu bizim imkanlarımızın ötesinde bir seçenek. Buna rağmen, birisiyle sevgiden düşmemizi daha da olası kılan belli alışkanlıklar ve davranışlar vardır.

  • Önerilen makale: "Aşk türleri: ne tür aşk var?"

Aşktan düşerken en iyi seçenek

Ham gibi görünse de, birisine olan sevgiyi durdurmak için sağlığınız için iyi olabilir. Açıkça söylemek gerekirse, istismar, fiziksel ve sözel şiddetin yaygın olduğu çiftle, ​​aynı zamanda karşılıksız sevginin söz konusu olduğu çift arasında zehirli bir ilişki olduğu durumlarda.


Mesele şu ki, düşüncelerimizin seyri her zaman istediğimiz yönde gitmemekte ya da daha iyi bir esenlik üretmektedir. Bunun çoğu, bilincimizin odağında yer alan bu anılar, fikirler ve imgeler bizim kontrolümüzden kaçma eğilimindedir.

Dikkatimizi odaklamak için hangi ayrıntıların veya yönlerin daha fazla veya daha azına karar verebiliriz, ancak aklımızı meşgul eden konular genellikle bizim tarafımızdan seçilmez. Ya da, belirli anıları çağırmayı ve analiz etmeyi seçiyoruz, ama onları bırakmak için toplam gücümüz yok ve biz bunu zaman zaman şaşırtmayacağız: bu, beynimizin normal işleyişinin bir parçası.


Ancak, bu normaldir, belli koşullar altında, akla gelen bu anıların, gerçek baş ağrıları haline gelemeyeceği anlamına gelmez; özellikle, bu anıların geçmiş ilişkileri, aşk hayal kırıklıkları ve kırık kalpleri ile ilgisi varsa .

Öyleyse, konu üzerinde nasıl hareket edilir? Aşktan çıkmak istediğimizi söylemek, bunu yapmaktan daha kolaydır, fakat bu, bu tür bir duyguyu kişisel refahımız ve özerkliğimiz lehine zayıflatmanın imkansız olduğu anlamına gelmez. Aşağıda bunu elde etmek için bazı tuşları okuyabilirsiniz .

1. Fiziksel ve görsel iletişimi düzenler

Birbirimizin gözlerine bakmak ve birbirinize dokunmak iki durumdur: her ikisi de vücudumuzda oksitosin salgılanmasına, sevgi ile ilgili bir hormona ve güven bağlarının kurulmasına neden olur. Buna karşılık, kanımızdaki ve beynimizin nöronlarının iletişim kurduğu boşluklarda, sevgi ile ilgili duygu ve davranışların ortaya çıktığı yerlerde daha fazla miktarda oksitosin ortaya çıkar. Aslında, bu belirli evcil hayvanların gözlerine baktığınızda bile olur.


Bu nedenle, ilişkisi bizim için zararlı olan bir kişiden ayrılmanın ilk adımlarından biridir. Bu fiziksel ve görsel teması daha fakir ve daha az , o anda tam tersini yapmak istiyorsun.

2. O insandan uzak yaşamayı öğrenin

Aşktan düşerken bir başka önemli nokta en azından birkaç gün veya hafta boyunca, o kişiyi görmekten kaçınmak için ilk önce işleri kolaylaştırmak . Eğer aşk, diğer şeylerin yanı sıra, o günün iyi bir bölümünde o kişiyi düşünürken, bu dinamiği tersine çevirmek için, kendimizi önümüze aldığımızdan, kuvvetle düşünmemiz gereken durumlara maruz kalmamanız iyi olur.

Bir çok açıdan aşk bir ilaç gibi çalışır, çünkü hem sevdiğimiz kişiyi hem de bağımlılık yapan bir maddeyi tüketirken, beynimizin ödül devresi, özellikle dopamin adı verilen nörotransmitere dayanarak aktive olur.

Bu nedenle, beynimizin yeni yaşam tarzına yeniden düzenlenmesi için, aktive edilenlerin sayısını aşamalı olarak azaltmak gerekecektir. Bununla birlikte, evet, bu zor ve çaba gerektiren bir şeydir. Bu nedenle, bu görevi üstlenmeden önce, o kişiyi görmek için kendimizi atabileceğimiz olası bir mazereti hayal etmek iyidir; Bu şekilde, onları göründükleri zaman tanıyabiliriz.

3. Bizi bağımsız yapan rutinleri alın

Bir hayatı düşünmek için kullandığımız insandan uzak bir insan olarak yeniden inşa etmek için, bunun hakkında düşünmeyi bırakmak değil, aynı zamanda Bunun olmasını önlemek için aktiviteler bulmak . Aşık olduğumuzda yaptığımız her şeyi yaparsak, beynimiz eksik olan yapbozun tek parçasının o kişinin varlığı olduğunu fark edecek ve bu tutarsızlık bize sorun çıkaracaktır. Öte yandan, bu insanın mesafesini, yaşamımızdaki rutinimizle ilgili diğer önemli değişikliklerle eşleştirirsek, kendimizi bu geçiş aşamasına bağlı tutmak daha kolay olacaktır.

Ek olarak, günümüzün yeni yaşam şekillerini icat etmek, bir sevgilinin ya da sevginin hayatıyla çok az ilgili olan etkinlikleri dikkate almamızı daha da mümkün kılacaktır. Bir şey hissettiğimiz kişi hakkında düşünme olasılıkları azalır : basitçe, referanslar daha az olacaktır.

Kısacası, BF Skinner gibi davranışçı psikologların önerdiği tarzda, hayatlarımızı değiştirmek istiyorsak, en önemli şeyin, çevreyi ve genellikle maruz kaldığımız aktiviteleri değiştirmektense; bir kas taşımadan kendimizi değiştirebiliriz.

4. benlik saygısı üzerinde çalışmak

bazen Biriyle ilişki projesinin başarısızlığı, benlik saygısına ciddi bir darbe . Bu nedenle, önceki davranışsal modellere, kendilik imajımız ve benlik saygımız hakkında sürekli bir değerlendirme eklememiz gerekir. Eğer değilse, kendimizi daha iyi kabul etmek için, umutsuzca diğer insanla birlikte olmayı istemek, bir insan olarak umutsuzca hissetmek kolaydır.

Bunun için, yaşadığımız olayları hesaba katarak kim olduğumuza, ne yaptığımıza ve neyi tanımlayana kadar mümkün olduğunca soğuk ve uzak bir analiz yapmaya çalışmak gerekir. Yani, kendimizi çevremizin bağımsız varlıkları olarak düşünmekle ilgili değildir: önemli olan, sahip olduğumuz araçlarla nasıl davrandığımızı ve hedeflerimize ve çıkarlarımıza bağlı olduğumuzu fark etmektir.

Dikkat yönetme

Birinden kurtulmak için bu tuşları okuduktan sonra, hepsinin ortak bir temele bağlı olduğunu fark etmiş olabilirsiniz: dikkat. Dikkat odağımızı nasıl idare edeceğimizi bilmemiz, bizi gerçekten gerekli veya faydalı olan şeylere yoğunlaştırmamızı sağlar ve bu nedenle ruminasyondan kurtulmamıza yardımcı olur. kısır döngü Yaptığımız ya da algıladığımız hemen hemen her şeyin bizi kötü hissettiren şeyleri hatırlattığı: üzüldükçe, bunun neden kaynaklandığını ve bunun nedenini düşündüğümüz için, üzüldüğümüzü düşünüyoruz.

Bu yüzden, anahtar, bu görünüşte sonsuz kıyaslama ve üzüntü döngüsünü kırmaya yönelik eylemlerimiz üzerindeki düşüncelerimize çok fazla müdahale etmektir. Belli bir disiplini empoze etmeye başla Yaptığımız şeyde, vücut bize başka bir şey yapmamızı istemesine rağmen, bir gün aşık olduğumuz o kişiye duygusal olarak bağımlı olmayı bırakmak çok önemlidir. Ve tabi ki, eğer problemin, yaşam kalitemize tamamen müdahale ettiği kadar yoğun olduğuna inanıyorsak, eğer uygunsa, dikkate değerdir. psikoterapi seanslarına git . Her durumda, değişim motoru daima kendimiz olmalı.


AYAĞI KIRILAN AT NEDEN ÖLDÜRÜLÜR ? (Mart 2024).


İlgili Makaleler