5 adımda eleştiriyle nasıl yüzleşilir
"Eleştiri" kelimesi, "ayırt edebilen" anlamına gelen Yunan "kritikos" dan gelir. Aynı şekilde, "eleştirmek" kelimesi "ayrı", "karar verme" veya "yargıç" anlamına gelen "krinein" fiilinden gelir. Şu anda bu sözleri derinlemesine değerlendirmek ya da değerlendirmek eyleminden bahsetmek için kullanabiliriz; ama aynı zamanda bir tutuma (kritik) ve hatta belirleyici bir ana (kritik anlara) gönderme yapmaya da hizmet ederler. Bu anlamda, bir eleştiri yapmak her zaman değerlendirilmekte olan duruma karşı bir suç eylemi değildir; ama bunun tersi bir etkiye sahip olabilir: ayırt etme veya karar verme yeteneğimizi destekle.
Her halükarda, bir davranışı veya kişisel bir kararı yargılamak veya değerlendirmek için bir eleştiri yapıldığında, çok fazla rahatsızlık yaratabilir. Diğer şeylerin yanı sıra, acı ya da üzüntü ve bazen öfke duygusu yaratabilir. Bu yazıda açıklayacağız eleştirilerle yüzleşmek için yararlı olabilecek bazı stratejiler Hem sosyal etkileşimi hem de duygusal istikrarı sürdürmeyi kolaylaştıracak şekilde.
- İlgili yazı: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"
Eleştiri yüzleşmek için 5 strateji
Kendimizi sevmediğimiz bir şeyi duyduğumuz bir durumda bulduğumuzda, kendimizi doğrudan yapmak zorunda olduğu için, Duygusal filtreden tepki almak bizim için yaygındır. ve ne sıklıkta, ne yapacağımızı bilmeme duygusunu aldığımız rasyonel kısmı çıkarırız.
Ancak ne yapacağını bilmeden bile hareket ederiz. Ve bunu yapma şeklimiz başka insanlarda da rahatsızlık veya karışıklık yaratabilir. Hatta eleştirilere tepkimizin dönüştüğü de olabilir. Kişilerarası ilişkilerin gelişiminde bir engel ya da kişisel gelişim için. Yukarıdakilerin tümü için, kendimize nasıl eleştirilerle yüzleştiğimizi sormak ve nasıl doğru bir şekilde yapabildiğimizi sormak gerekir.
1. durumu değerlendirin
Eleştiri, bir dizi toplumsal yargıdan oluştuğundan, kolayca suçlanmaya yol açabilir. Bu ana geçmeden önce, eleştirileri bağlam içine koymaya çalışmak önemlidir. Başkalarının algılarının ve başarı veya başarısızlıklarının açıklamalarının, kendi başımıza atanan farklı etiketlere veya sosyal değerlere göre performanstan nasıl etkilenebileceğini yansıtabileceğimiz anlamına gelir. Bu şekilde muhatap ile diyalog kurmak için araçlar üretebiliriz (kiminle eleştiri yapar), felç etmeden önce, ya öfkeden ya da acımasızlıktan.
Kısacası, hepimiz eleştiriye aynı şekilde tepki vermiyoruz. Bu tepkimelerde, kendilik kavramımızdan bize (ve içinden sosyalleştiğimiz) bize verilmiş olan olasılıklara ve değerlere kadar birçok unsur yer alır; Kadınlar ve erkekler arasında ya da çocuklar ve yetişkinler arasında ya da bir kültürün bir diğeri arasında farklı olabilir. Eleştirileri bağlam içinde ele alıp üretildikleri durumu değerlendirmek Aynı zamanda zaman, yer ve eleştirinin geldiği belirli bir kişiyi de yansıtmakla ilgilidir. Bu yansıma, hangi yorumların veya durumların “kişiselleşmesi” gerektiğini bilmemize yardımcı olur ve bunu yapmaz.
- Belki ilgileniyorsunuz: "8 tip duygu (sınıflandırma ve açıklama)"
2. Eleştirinin ötesinde, atılganlığı güçlendirmek
Öte yandan, eleştiriye tepkimizin duygusal sorunlar yarattığını tespit ettikten sonra, yüzleşmemizin sosyal becerilerimizi doğrudan etkiliyorsa kendimize sormamızın zamanı geldi. Cevabın olumlu olması durumunda, üzerinde çalışabileceğimiz bir şey atılganlıktır; Aynı zamanda saygılı ve sağlam bir iletişim kurabilen bir beceri olarak anlaşılmaktadır.
Yetenekli olmak ve bazı insanların sahip olduğu ve başkalarının sahip olmadığı bir kişilik özelliği değil. Girişkenlik, çalışabileceğimiz ve geliştirebileceğimiz bir şeydir. . İhtiyaçlarımızı ve çıkarlarımızı açıkça ifade etmek, ama aynı zamanda muhatabın (yani, empatiyi korumak) ihtiyaçlarını ve ilgilerini tanımakla ilgilidir.
Aynı zamanda, ihtiyatlı ve daha pasif kalmanın daha iyi olduğu anlar arasında ayrım yapmaktan oluşur; ve kararlarımızla aktif ve kararlı kalmamızın gerekli olduğu anlar. Girişkenliği güçlendirmek, günlük iletişim kurmamıza yardımcı olan ve eleştiriye yaklaşma yolumuzu geliştirmekten çok daha ileriye gidebilen bir beceridir.
- Belki ilgileniyorsunuz: "Girişkenlik: iletişimi geliştirmek için 5 temel alışkanlık"
3. Özsaygıyı gözden geçirin ve çalışın
Benlik saygısı, benlik konseptimiz hakkında yaptığımız değerlendirmedir.Yani, kendimiz hakkında yaptığımız görüntü ile ilişkilendirdiğimiz değerler (pozitif veya negatif) kümesidir. En bilimsel psikolojiden en çok her güne, ne kadar düşük ya da yüksek benlik saygısına dikkat edildi. Sosyal becerilerde önemli şekillerde yansıtılır. ; Yani etkili ve tatmin edici ilişkilerde görünür hale gelir.
Öz-kavramımızla ilgili yaptığımız değerlendirme, kendi imkanlarımızın yetersizliği veya aşırı tahmin edilmesi ve sınırlarımızın tanınması üzerindeki etkilerini etkiler. Dolayısıyla, kendimizi nasıl algılayışımıza göre, eleştiriyle yüzleşmek için bazı problemlerimiz olabilir (kesin olarak, hem sınırları hem de yetenekleri tanımak zorluğu nedeniyle). Bu, başkaları hakkında yaptığımız yargılama konusunda hoşgörüsüzlük veya katılık oluşturabilir ; ve başkalarının bizim hakkımızda yaptığı karar hakkında aynı şeyi üretebilir.
4. Refleksivite ve kendini bilme
Yansıma ya da yansıtıcı olma niteliği, bir şeyleri dikkatlice değerlendirmeden önce, dikkatlice değerlendirebilme yeteneğini ifade eder. Ya da, bir kez yapıldıktan sonra, bu yansımanın sonuçları bize daha sonraki durumlarda hizmet eder. Bu beceriyle çalışmak, diğer insanların eleştirilerinin bizi nasıl etkilediğini günlük olarak analiz etmemize ve diğer insanlardan hangi eylemleri etkileyebileceğimize dair eleştirilerle baş etmede yararlı olabilir. Bu anlamda, refleksivite iç gözlemle ilgilidir ve durumlar hakkında gerçekçi bir düşünce geliştirmek .
En nihayetinde, yukarıdakilerin tümü, kendi kendini kabul etme ve kendi kendine bilgi sahibi olma anlamına gelir; bu da düşüncelerimizi, duygularımızı veya davranışlarımızı ve ayrıca gerçek sınırlarımızı ve olanaklarımızı dikkate almak anlamına gelir; kendimizin ve olanaklarımızın bağlamının bir parçası olarak. Koşulsuz onay beklemeden, hem diğerlerinden hem de bizden. Bu son kendimiz hakkında sevmediğimiz şeyleri çalışmamıza izin veriyor ve aynı zamanda, başkalarının eleştirilerine aşırı kendimizi zayıflatmamak
5. Deneyimi paylaşın
Eleştirinin bazı rahatsızlıklara neden olması normaldir ve aynı zamanda her zaman nasıl tepki vereceğimizi bilmemiz normaldir.
Buna göre, eleştiriyi yeterince ele almak için etkili olabilecek stratejilerinden biri, bu rahatsızlığı ve belirsizliği paylaşmaktır. Elbette, aynı şeyi hisseden biriyle tanışacağız ve psikoloji alanında uzman olmasa da, Başkalarının tepkilerinden önce nasıl hissettiğimize dair ilginç sonuçlar ve aynı zamanda diğerlerinin tepkilerimiz hakkında hissettikleri hakkında.
