Akış durumu nasıl girilir? Raúl Ballesta ile Söyleşi
Raúl Ballesta Barrera, Pozitif Psikolojiye yönelen, insanın potansiyeline odaklanan bir Spor ve Örgüt Psikoloğu. Spor dünyasında dikkatin yönetilmesinin bizi mükemmele götüren şeylerin iyi bir parçası olduğunu akılda tutarak, 70'lerde ilk kez tanımlanan bir bilinç halinin, akış yaratacağı normaldir. Ancak Ballesta, bu psikolojik fenomeni ve ona girme yöntemlerini bilmenin, sadece sporda değil, hayatın birçok yönlerinde de bize yardımcı olabileceğine inanmaktadır.
Raúl Ballesta ve meslektaşları Marta Román, Juan Carlos Domínguez, Marta Ocaña ve Juan Arza Mondelo tarafından yazılan "Su, arkadaşım: sporda ve yaşamda akma stratejileri", geliştirilecek stratejilerle uğraşan ilk kitap. Pozitif Psikoloji akımından akış durumu ve David Meca, Ruth Beitia veya Jordi Villacampa gibi seçkin sporculardan tanıklık etmek.
- İlgili makale: "Akış Durumu (veya Akış Durumu): performansınızı nasıl en üst düzeye çıkarırsınız"
Akışa Girme Stratejileri: Raúl Ballesta'nın ifadesi
Hikayenizde yüzücü olarak deneyimlerinizi öne çıkarıyor. Şimdi, spor ve yaşam hakkında bildiğiniz şeyin, yıllardır havuzda bildiğiniz şeylere uyup uymadığını nasıl düşünüyorsunuz? Kitabın içinde yer alan bilgiyi kastediyorum ve o zamanlar örneğin daha sezgisel bir seviyede bilebiliyordunuz.
Söylediğiniz gibi, özellikle de zihinsel düzeyde sahip olabileceğiniz öğrenim ile rekabet ettiğinizde çok sezgiseldir. Yüzdüğümde, bilmediğim birçok şey vardı ve onları tanıyor olsaydım, o zamanlar benim için çok zor olan durumların üstesinden gelmeme yardımcı olabilirlerdi. Örneğin, rekabet kaygısının üstesinden gelmek için, dikkati odaklamayı ve Flow'a girmeyi öğrenmek için neyin daha önemli olduğunu öğrenin.
Bazen, zorluklarla nasıl yüzleşeceğimizi bilmemiz gereken şeyleri düşünür ve sadece birikimli kaynaklar aklımıza gelir: Daha fazla bilgiye, daha fazla kaynağa, daha fazla paraya, daha fazla kişiliğe sahip olmak ... Ancak, Bu kümülatif mantıktan kaçan bir şeye çok önem veriyor: dikkat. Bu elementin refahımızı nasıl etkilediğini düşünüyorsun?
Dikkatin yeterli kontrolü, herhangi bir alanda yaşam kalitemizi geliştirmek için çok güçlü bir araçtır. Düşüncelerimizin farkındalığı ve genel olarak sağlık ve sağlığımızdaki önemlerini kavramak için bizi nasıl etkiledikleri vardır. Oluşturduğumuz otomatik düşüncelerin kontrol edilmesi, duygusal refahımızı geliştirmek için çok önemli bir adımdır ve bunu ancak dikkatimizi odaklamayı öğrenerek başarabiliriz.
Kitapta kendine güven konusunda bir bölüm belirir. Gündelik sorunları çözmeyi düşündüğümüzde hafife alma eğiliminde olduğumuz bir yön olduğunu düşünüyor musunuz?
Bu mümkündür Gerçekçi özgüven, insanların gerçekleştirdikleri projelerde daha fazla başarı elde etmelerine yardımcı olur. Daha fazla özgüvene sahip insanların “varlık” dediğimiz ve diğer insanlar tarafından algılanan şeylere sahip olduğu kanıtlanmıştır. Şüphesiz, farklı bakış açıları beklenilenden ifade edebilirler, derinden inandıkları şeyleri savunmakta ısrarlılar, baskı altında kararlar alma ve karar verme yetenekleri vardır. Yüksek özgüven sahibi insanlar, hayatlarının dümenini alabileceklerine inanıyorlar ve bu nedenle de bunu yapıyorlar.
Bu çalışmanın çoğu, dikkat yönetiminin ve genel olarak bilinç durumlarının öneminden bahsetmeye de ayrılmıştır. Örneğin Akış hali, hem özel bir bilinç durumunu hem de neredeyse içgüdüsel ve doğal bir problem çözme biçimini içerir. Bu deneyimleri özet bir şekilde nasıl tanımlarsınız?
Akış Girme, doğru koşullar mevcut olduğunda ortaya çıkan otomatik bir şeydir. Flow'a girdiğinizde, düşünmeden hareket edersiniz, yürütmekte olduğunuz görevle otomatik olarak özel bir bağlantı hissedersiniz ve bunu yapabileceğiniz en iyi şekilde yürütürsünüz. Flow'u girdiğinizde, yapabileceğiniz şeylerin en iyisini kendinize verirsiniz. Asıl sorun, Flow durumunu oluşturan yönlerden sadece bir tanesi başarısız olur, Flow'a girmek imkansızdır. Bu nedenle, bu yönlerden sürekli olarak ve sürekli olarak, içgüdüsel olarak gerçekleşecek şekilde çalışmak zorundasınız. Sürmeyi öğrendiğinizde benzer bir şey olurdu. Başlangıçta en küçük detayı düşünmeniz ve dikkatinizi, bir araba almak ve ilk lamba ile çarpmamak için ilgili yönlere doğru doğru bir şekilde odaklamak zorundasınız. Sürekli uygulama (özellikle başlangıçta) ve zamanla, beyin doğru adımları otomatik hale getirir ve bir araba sürmeyi çok kolay hale getirir.
Beklentilerin yönetimi de önemlidir.Kitabın sayfaları arasında, gerçekçi olmanın, istediğimiz ile yapabildiğimiz arasında bir denge bulmanın açıkça konuşulduğu bir nokta vardır. Bu tür tahminlerin nasıl alınacağı konusunda tavsiyeleriniz var mı?
Meydan okuma ve başa çıkma becerilerimiz arasında bir denge bulmak, bir önceki yansıma zamanını hak ediyor. Kendine ait objektif bilgi, bu becerilere sahip olup olmadığımızı bilmenin anahtarıdır ya da tam tersine, garantilerle başa çıkma zorunluluğuyla ilk önce çalışmak zorundayız. Bu, başarısızlıktan korkmamalısınız çünkü hatalardan ve yenilgiden çok şey öğrenebilirsiniz. Onu takip etmeyi ne zaman bırakmalıyız? Tekrar denemek artık heyecan verici olmadığında.
Kitabın birkaç seçkin sporcunun katılımı olduğu ilginç. Sizce bakış açınız, spora adanmamış birçok kişiye ilham veriyor ve bize ne öğretebileceklerini düşünüyorsunuz?
Okuyucunun dikkatini, kendilerini kesinlikle hissedilecekleri psikolojik yönlerden ele geçirmenin bir yoludur. David Meca'nın, Jativa'dan İbiza'ya yüzmeyi yaptığı gibi, Flow'un hissiyatının onu nasıl işgal ettiğini anlattığı zaman, gooseflesh'in nasıl olduğunu hatırlıyorum. Bu anın kendisi için çok özel olduğunu anladım ve tek başına bu çabaya değdi.
Diğer sporcuların katkıları da eşit derecede ilham veriyor ve başarının arkasında birçok durumda madalyanın kendisinden daha önemli olan duyumlar olduğunu öğretiyor. Belki olimpiyat madalyasını kazanmayı arzu edemeyiz, ancak hissettikleri aynı Akış hislerini hissetmeyi arzu edebiliriz.
Kitabın sayfaları, zihin halleri ve vücudun geri kalanının durumları arasındaki ilişki gibi konuları ele alır. Bu, örneğin, gevşeme ve nefes egzersizlerine ayrılmış bölümlerde görülür. Sizce bu iki alanı, şeyleri tamamen ayrı olarak düşünmeye eğilimli miyiz?
Böyle olması çok olasıdır. Herşeyi bölüştürme eğilimindeyiz çünkü bizim Batı düşüncemiz buna odaklanıyor, parçaları parçalarına ayırmak ve ayrı ayrı çalışmak. Oryantal düşünce toplumumuza dayatılarak zihin-beden kavramı giderek bütünsel olmaya eğilimlidir. Hindistan'da, örneğin, iki binden fazla yıl boyunca meditasyon yaptılar. Pozitif psikoloji ve Farkındalık konusundaki yeni eğilimler, bize düşündüğümüz şeyin bedendeki fiziksel etkiye sahip olduğunu ve günlük meditasyon pratiğinden duygusal ve fiziksel sağlığımızdaki faydaları etkilediğini öğretir.
