yes, therapy helps!
6 adımda sağlıksız bir alışkanlık nasıl ortadan kaldırılır

6 adımda sağlıksız bir alışkanlık nasıl ortadan kaldırılır

Şubat 28, 2024

Son zamanlarda sık sık kelime alışkanlığını duyuyoruz ve hatta bu terimin büyük bir kısmı yazılıyor ve istediğimiz şeyi elde etmek için temel bir bileşen olarak bulunuyor.

Örneğin; Sağlıklı yiyecekleri hayatınıza entegre etmek için sporu gününüze alışkanlık haline getirme alışkanlıkları , benlik saygısını geliştirmek için alışkanlıklar, ama kelime alışkanlığı ne önerir?

Tam olarak bir alışkanlık nedir?

Bir alışkanlık, günümüzde yaptığımız bir davranışdır, bu bizim rutinimizin bir parçasıdır ve biz onu sorgulamadan otopilotta çalıştırıyoruz.

Duş aldıktan sonra vücut kremi uygulamak gibi sağlıklı alışkanlıklar vardır. Bununla birlikte, bizim rutinimiz, otopilot üzerine uygulandığında, bu davranışları gerçekleştirdiğimizin farkında bile olmadığımızdan, genellikle onları sorgulamayız, kötü alışkanlıklar veya sağlıksız alışkanlıklardan oluşur.


Sağlıksız alışkanlıklar, sağlığa zararlı olan ve altta yatan problemler tarafından üretilenlerdir. Bu sorunlar genellikle duygusaldır. Yani olumsuz duygular kötü yönetiliyor.

Bize zarar veren olumsuz alışkanlıklar

Şu anda en yaygın olumsuz duygular stres ve kaygıdır. Hayal kırıklığı yok, endişe, kıskançlık ...

Bu duygular, tırnaklarınızı ısırmak, sigara içmek gibi faydalı olmayan alışkanlıkları içerir. , sosyal ağları ısrarla ve sık sık kontrol ediyorlar, aç olmadığınızda yemekler arasında yemek yiyin, yani, gluttoni ile, hayatımıza olumlu bir katkıda bulunmayan diğer birçok rutinler arasında.


Kötü bir alışkanlığı bırakmak için adımlar ve stratejiler

Sana oldu mu yoksa sana mı oluyor? Bu kötü alışkanlıklardan bıktınız mı? Bu alışkanlıkları değiştirmek ve nasıl olduğunu bilmiyor musunuz?

Bu yazıda sağlıksız alışkanlıkların yerini almayı önerdiğim stratejileri ve alıştırmaları uygulamanızı tavsiye ediyorum. sağlıklı, pozitif, faydalı ve üretken alışkanlıklar için, yani eğer isterseniz: burada ve şimdi başlıyoruz!

1. Sevmediğiniz ve iyi hissetmediğiniz bir alışkanlığı tanımlayın.

İlk adım belli görünüyor, ama çok önemli . Yaşamımızı sınırlayan ve hayatımızdan kurtulmak istediğimiz alışkanlığın tam olarak ne olduğunu tespit etmeliyiz. Ne olduğunu tam olarak öğrendiğimizde, takip eden her şey çok daha basit.

2. Değişime karar verin

Kötü bir alışkanlıktan kurtulmak için, sizin yaptığınız hasarı bilmeniz ve sonuçlarına dikkat etmeniz gerekir. . Bu kararı güçlendirmek için, kendinizi kötü alışkanlıktan ayırdığınız zaman alacağınız faydaları not alın.


Kötü bir alışkanlıktan kurtulmanın ve kurtulmanın sadece kararla sağlanamadığını, işe, çabaya, irademize ve önerdiğim adımları yerine getirdiğine, dolayısıyla okumayı bırakmadığına dikkat edin.

3. Kötü alışkanlık ne sıklıkla ortaya çıkıyor?

Gün içinde kötü alışkanlığı kaç kez tekrarladığınızı yazın ve 21 gün boyunca kaydedin.

4. Kötü alışkanlığınıza ne veya kim hayat veriyor?

Kötü alışkanlığınıza ve anótal'a neyin ya da kimin hayat verdiğini tanımlayın, gözlemleyin, farkında olun. veya . Toplumda konuştuğunuz her seferinde endişe duyuyor musunuz ve bu çok fazla kahve içmenize neden oluyor mu? Bir iş görüşmesi ile yüz yüze geldiğinizde her an endişe duyuyor musunuz ve bu daha çok sigara içmenizi sağlar mı? Planlanmış bir aile birleşimi yaklaşımı olarak açlıktan aşırı mı geçiyorsunuz? Sosyal ağları ziyaret ettiğinizde şikayet ve sürekli eleştiriler yapar mısınız? Sen gerginken yemeklerin arasında yer misin?

Son davayı örnek almak gerekirse: sağlıksız alışkanlık yemeklerin arasında yemek yemektir ve hayat veren şey bu sinirlilik durumudur. Bu sinirlilik durumunu neyin veya kimin oluşturduğunu kaydedin.

5. Sağlıksız alışkanlığın yerini alır

Değiştirin, sağlıklı bir alışkanlık için kötü alışkanlığı değiştirin Bu nedenle alışkanlık bir davranış ve dolayısıyla bir rutin olmaktan ötürü zamanımızın bir kısmını kapladığı için daha az zordur.

Kötü alışkanlığı daha fazla ortadan kaldırmak imkansızdır çünkü bir boşluk hissine sahip olacağız ve bu da tekrar kötü alışkanlığa düşmemize neden olabilir. Bu nedenle, kötü alışkanlığın yerini alan ve gerçekten istediğimiz gibi davranan sağlıklı bir alışkanlık seçmek önemlidir.

6. Kendinizi ödüllendirin

İstediğiniz alışkanlığı kazanmaya başlayınca kendinizi ödüllendirin. Sağlıklı alışkanlığın yararlarını hissetmek ve deneyimlemek dışında, Önerdiğiniz şeyi elde ederek sizin için ödüllendirici bir şeyle kendinizi ödüllendirerek kendinizi kutlayın .

Şimdi bu 6 alıştırma ile, sevmediğiniz herhangi bir alışkanlığı ortadan kaldırmaya hazırsınız, bu sizi iyi hissettirmez, sağlığınıza faydalı olmaz ve alışkanlık, rutin, sağlıklı bir davranış, faydalı ve yapıcılıkla değiştirilir.

Unutmayın, spor salonunda bir günlük eğitim ile istenen fiziksel sonuçları elde edemezsiniz, aynısı akıl ve duygularla olur, günlük olarak çalışkan olun, istekli olun ve istediğiniz sağlıklı hayatı elde etmeye gönüllü olun ve hak kazanın. .


Neden Sabah 05:30’da Uyanmaya Başladım ve Bu Hayatımı Nasıl Değiştirdi (Şubat 2024).


İlgili Makaleler