Duygusal farkındalık nasıl geliştirilir: 5 anahtar fikir
Pek çok insan, insan aklının, her birimizin kimliğini veren, her birinin özünü oluşturan kısacası, insan aklının olduğuna inanır. Ancak her bireyin bir dünya olduğu ve farklı insanların var olma şekli arasında ayrım yapmanın nispeten kolay olduğu doğru olsa da, bu zihnin değişmediği anlamına gelmez. Aslında, psikoloji dünyasında değişiklik norm değil, istisna değil .
Hem biz, hem de içinde yaşadığımız dünyayı istemediğimizden, bir değişim süreci ile duracağız, yapmamız gereken, her şeyi aynı zamanda, donmuş halde tutmaya çalışmak değil, kendimizi en iyiye adapte etmek için gerekli becerileri geliştirmektir. Geçtiğimiz deneyimlere, hatta tamamen yeni olanlara bile. Bu anlamda, duygusal farkındalık kavramı Değişim süreçlerinin en önemli ve aynı zamanda unutulmuş yönlerini anlamak için bize yardımcı olur: duygu ve duygular dünyası.
- İlgili makale: "8 tip duygu (sınıflandırma ve açıklama)"
Duygusal bilinç nedir?
Duygusal farkındalık kavramının tek bir çizgide açıklanması kolay değildir, çünkü insan aklının en karmaşık bileşenini ifade eder: duygular. Bununla birlikte, özet olarak, duygusal aktivasyon kalıplarının anlaşıldığı, ilk kişi deneylerine pasif olarak katılmak yerine, onların bizim lehimize çalışmasını sağlayabileceği bir durum olarak anlaşılabilir. önerdiğimiz kişisel gelişim hedeflerine bağlı olarak .
Bu nedenle, duygusal farkındalık, hem birey hem de bireyler için günlük olarak uygulanabilecek bir takım beceriler ve liderlik yoluyla grup fenomenleri ile ilgilidir. Aynı zamanda, bu yetkinliklerin üstesinden gelmek için ilerlemek, öğrenmeyi teorik bilgi ile tam olarak yapmak zorunda değildir, ancak yeni dinamikler ve yeni yaklaşımlar uygulamakla çevreye ve kendi zihinsel süreçlerimize bağlanma yöntemlerimiz .
Kısacası, duygusal farkındalık deneyimsel öğrenmenin bir sonucu olarak ortaya çıkar.
Nasıl geliştirileceğine dair örnekler
Aşağıda, duygusal bilincin gelişimi ile ilgili faaliyet ve alışkanlıkların türü hakkında fikir veren birkaç genel kılavuz bulacaksınız.
1. Kişinin itirazlarının sorgulanması
Yaptığımız ya da düşündüğümüzün çoğu, yaptığımız şeyi haklı çıkarmamız gerektiğinde genellikle aklımızda bulunan nedenlere ve amaçlara dayanmaz. Sigmund Freud tarafından popüler hale getirilen, ancak ondan önce başkaları tarafından yorumlanmış olan ve son onyıllarda sınırlı rasyonalite araştırmasıyla ilgili çok sayıda çalışma tarafından onaylanmış olan bu düşüncenin, duygularımızla ilgili olduğunda, sonuçları vardır. . Çünkü çoğu zaman bizi gerçekten bir şey için kötü ya da iyi hissettiren şeyleri gizleyen ahlaki bir başpiskoposluk yaratırız.
Böylece, Pek çok tutumumuzun arkasında yatan psikolojik mekanizmaları analiz etmek için durmak özgürleştiricidir, çünkü günlük bazda bizim için sorun yaratan bazı eğilimlerin kökeninde bulunmamızı sağlar.
2. Duyguları düzenlemek için çevreden faydalanın
İnsanlar ada değildir; Yaptıkları ve düşündükleri, çevrelerinde ne olduğuna bağlı olarak değişir. Bu nedenle, hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olan duygusal durumlara girmek için çevreyi değiştirebiliriz.
3. Kişinin bakış açısından uzaklığı
Paradoksal olsa bile, uzak bir perspektifi benimsemek, hissettiklerimizi daha iyi anlamamıza yardımcı olabilir. Bir duyguya tamamen dahil olma gerçeği Ne olduğunu daha iyi bilmemize yol açması gerekmiyor; aslında, bizi kör edebilir.
4. Derslere git
Özellikle bu psikolojik yönden bağlantılı becerilerin eğitimini amaçlayan içerik barındıran dersleri destekleyerek duygusal farkındalığı eğitmek mümkündür.
Örneğin, Avrupa Koçluk Okulu Özellikle psikolog ve antrenörlere yönelik özel bir eğitim programı sunuyor . Amaçları arasında, gündelik hayatta yer alan duyguları tanımak ve yönetmek, onların ardındaki biyolojik süreçleri anlamak ve duygusal durumları kendimiz veya başkalarına yardım etmek zorunda olan diğer insanlarda modüle etme yeteneğimizi kullanmak görevimiz vardır. görünüm. Bu program hakkında daha fazla bilgiyi, buraya tıklayarak EEC'nin iletişim bilgilerine erişebilirsiniz.
5. Zamanları kontrol etmeyi öğrenin
Nasıl hissettiğimize bağlı olarak belirli kararları ertelemenin daha iyi olduğu zamanlar vardır. Erteleme olmaksızın bunu nasıl yapacağınızı bilmek, kendimizi belirlediğimiz projelerde mümkün olan en iyi sonuçlara ulaşmak için çok yararlı olabilecek bir şeydir.
