Bir kısır zihinsel dairenin içinde olup olmadığını nasıl tespit edilir
Zihnimiz tekrarlamaya, bilinenlere geri dönmeye eğilimlidir. bizi rahatlatır, bize zarar verseler bile davranışları tekrar eder, onları tekrar uygulamaya koyarız. Bizi ne zarara uğratacağımızı bilmek ve acı çekmemize neden olan bölgeden uzaklaşmak için sağlıklı değişiklikler üretmek için kendimizi bilmek ve gözlemlemek önemlidir.
Bir kısır döngü içinde olmak aynı eylemi tekrar tekrar yapmak, bir sahneyi tekrarlamak, bir durumu, aynı veya benzer sonuçları elde etmeyi içerir. Bu, çıkış eksikliğinin, alternatiflerin yokluğunun, farklı bir şey seçememesinin hissiyatına neden olur. Bir kısır döngü içinde olmak, bir çıkmazda hissetmektir.
- İlgili makale: "Bizi sabote eden düşünceler: zihnimiz böyle davranıyor"
Aklın kısır döngüsünü kır
“Aynı şey her zaman bana gelir”, “Şanslı değilim”, “Yapamayacağım diye neden denemeliyim?”: Bu inançlar kendi kendini sınırlandırıyor ve insanlar olarak geliştikçe yeni yollar inşa etmemizi engelliyorlar. Genel olarak, bu, düşük benlik saygısı, karar verirken güvenlik ve özgüven eksikliği veya geçmişte yaşanan kötü deneyimlerden kaynaklanır. hediyeyi engellemek ya da geleceği korkutmak .
Rahatsızlık ve ıstırapları kaydeder ve belirli bir durumla (madde kullanımı, yorucu çalışma, zehirli ilişkiler) bağlantılı olduklarından şüpheleniriz, fakat çoğu kez, sorunu çözmeye çalışmak yerine, bu rahatsızlık bizi felce uğratır ve şikayete girmemizi sağlar. endişe, kafa karışıklığı, boşluk hissi. Geçmekte olduğumuz kısır döngü görünmez hale getirildi. ; Hoş olmayan etkiler hissediyoruz, ancak kendimizi gözlemlemek ve durumun bütünlüğünü analiz etmek zor.
Bu zararlı tekrardan kurtulmamızın, yıpranma ve ıstırap yaratan çemberden kopmamıza izin veren kararlar vermemiz gerektiğinin farkına varmadan, üzülüyoruz.
Kısır döngü türleri
3 tür kısır döngü oluşturacağız. Varlıklarını bilmek onları tespit etmenize ve tuzağından kurtulmanıza izin verecektir.
1. Emekli bir işe dönüşmek
Eğer işimiz bizi tatmin etmezse, bizi motive etmez ya da kötüye kullanırız. Muhtemelen hayal kırıklığı, çaresizlik, isteksizlik duyguları var. işyerinde büyümek için tanınma ve fırsat eksikliği. Bu, işgününe başlamamızın zor olacağı, Pazartesi günü gelmesini istemediğimiz ve oradan kaçmak söz konusu olduğunda tüm heveslerimizle umuyoruz demektir.
Yaptığımız işin ya da çalışma ortamının meydana geldiği koşulların neden olduğu rahatsızlığı algılıyoruz, ancak daire içinde olursak, şikayetler, öfke ve hayal kırıklıkları ile muhtemelen bu durumu değiştirecek bir şey yapmadan geçeceğiz.
Bu dinamiği kırmaya karar vermenin önünde büyük bir engel korku. . Bu durumda, yeni bir iş arayışına başlamaktan ve iş bulmamaktan, mevcut olanlardan daha olumsuz koşullarla iş bulma korkusundan, daha az para kazanma ve daha sık yaşama korkusundan korkuyor olabiliriz.
Büyülü ya da benzersiz tarifler yoktur, ancak bu durumda uygulanacak araçlardan biri, yeni iş fırsatlarına bakma ve belirli hedefler belirleme kararını son tarih olarak belirlemeye teşvik edilmelidir. Örneğin, iş tekliflerini araştırmak için zaman ayırın, arkadaşlarımıza yeni bir iş almakla ilgilendiğimizi, dürtüsüz ve düşünmeden hareket etmemeleri için ağız kelimesini kullanın. Bir karar vermek zaman alır ve farklı adımlar, ilki teşvik edilmelidir.
- Belki de ilgileniyorsunuz: "Tükenmişlik (Burning Sendromu): Nasıl algılanır ve harekete geçer"
2. Karmaşık bir ara verin
Senin eskiyi unutmanın zor sürecine başladığınızı hissettiğinde ve bunun iyi gitmeyen bir ilişki olduğunu farkettiğinde ... bu nostalji yeniden ortaya çıkıyor! Şu ana zamanda, olumsuz şeyleri hatırladığın, sinirlendin, bittiğini söylemiştin, bir mesaj geldi ya da Facebook'ta sevdiğim bir çekingen ve müstehcen ve buna duygusal tepkiniz var ki Zihinsel tuzağın tohumu hala orada .
Neden başka bir şans vermediğini merak ediyorsun, her şeyden önce o kadar kötü bir ilişki değildi ... Ya da evet, eski hikayeleri tekrarlamak için bilinenlere geri dönmek daha kolay, her ne kadar sonuçların bir araya getirileceğinden şüphelensek de, belki Umarım bu zaman farklıdır. Ama büyük ihtimalle, aynı şeyi yaptığımız sürece (ve aynı şeyi yapalım) sonuçlar ne yazık ki aynı olacaktır.
muhtemelen Bu çemberi kırmamızı engelleyen şey yalnızlık korkusudur tekrar sevilmemek ya da başka bir kişiye bağımlı hissetmek, onsuz iyi yaşayamayacağına inanmak. Aşk ve ihtiyaç arasındaki karışıklık asla iyi değildir.
Bir aşk ilişkisi, saygı, güven ve özgürlük ilişkisidir. Aşık olmak köleleştirilmekle eş anlamlı değildir. Bu şekilde hissediyorsanız, sizin için en uygun olana karar verin. Sağlıklı ilişkiler için bakın ve zihniniz ve vücudunuz size teşekkür edecek .
- İlgili makale: "Aşk ayrılıklarının 5 sorunu ve onlarla nasıl başa çıkılacağı"
3. Madde bağımlılığına dönüş
Madde bağımlılıkları, hem fiziksel hem de psikolojik bağımlılık üretebilen ilaçların zorla tüketilmesinin neden olduğu bir sağlık sorunudur. Tüketim aşırı, kontrolsüz, kompulsif hale geldiğinde kısır döngü kurulur. Yani, tüketerek tüketmek, ihtiyaç duyulduğundan dolayı tüketmek, çünkü vücut ya da kafa bunu ister.
Kendi yollarla tüketmeyi bırakmak çok zor ve bağımlı kişi için neredeyse imkansız. Bu tehlikeli ve hatta ölümcül daireyi kırmak için özel bir koruma ve tedavi gerektirir.
Kompulsif tüketimden sonra, yoksunluğun etkileri gelir ve bu da tüketimi sürdürmek için gerekli hale gelir. Bundan sonra bağımlı kişinin kendini suçlu, hüsrana uğramış veya öfkeli hissediyor olması muhtemeldir. Ama eğer daire kırılmazsa, bu his ve düşüncelerden sonra, yansıtmayı ve değişmeye karar vermek yerine, tüketimi tekrar tekrar tekrar döndürebilirsiniz.
- İlgili makale: "İlaç türleri: özelliklerini ve etkilerini bilirler"
Kendimizi sağlıklı yaşama yönlendirmek
Bir daire içinde tekrar tekrar dönmeye devam edin kişisel gelişimimize veya duygusal esenliğe izin vermez . Kısırdönümüzü tespit ederken, şikâyetten çıkabiliriz ve kendimize, bize çok ilginç bir değişim sürecinde farklı bir yolda yürümeye başlayabilmemiz için neyin bize gerçekleştiğini soruyoruz.
