yes, therapy helps!
6 adımda duygusal bir döngü nasıl kapatılır

6 adımda duygusal bir döngü nasıl kapatılır

Mart 28, 2024

İnsanlar Bir anlatıymış gibi bizi çevreleyen şeyleri deneyimlemeye eğilimliyiz .

Ansiklopediler ve el kitapları gibi, şeyleri tanımlayan bilginin ötesinde, onları hikayelermiş gibi yorumlayan şeyleri görmek isteriz: sabit ve hareketsiz değil, akışkan ve hareketli bir şey. Kendi kimliğimiz, daha fazla ilerlemeden, kendimizle ilgili bir dizi anıdır ve bir anlatı formu vermeyi bilinçsizce özendirdiğimiz bir anıdır: Geçmişten geleceğe.

Bu nedenle duyguları anlatısal yaylarmış gibi yaşarız. Bu yazıda duygusal döngüyü nasıl kapatacağımızı göreceğiz. ve bu sayede, sayfayı durdurabilir ve psikolojik gelişmemize durağanlıktan kaçınarak dinamizmi verebiliriz.


  • İlgili makale: "8 tip duygu (sınıflandırma ve açıklama)"

Duygusal bir döngüyü kapatma nedir?

Duygusal döngüleri kapatarak hayatımızın bir aşamasına tamamlanma anlamını atama gerçeğini anlıyoruz. Yani, bir başlangıcı, bir gelişimi ve bir sonucu olduğunu hissetmek. Ancak, bu basit tanımlamanın ötesinde, kişisel gelişim duygusuna bağlı duygusal bir faktör vardır. Hayatımızın sona erdiğini hissetmek, sona erdiğini hissetmek ve hissetmek aynı şey değildir. ayrıca bunun bizi geliştirdiğini anlıyoruz .

Duygusal döngüleri kapatırken, bu evrime ve iyileştirme anlayışına inanmak için nedenler olması önemlidir. Aksi takdirde, onlarla ilgili hiçbir şey öğrenilmediği sürece, daha önce olduğu gibi aynı hatalara düşme korkusu olacaktır.


Tamamlanma arzusu

Geçmişte bir anlam kazandıran duygusal döngüleri kapatmayı arzu edersek, genel olarak birlikte yaşamaktan hoşlanmıyoruz. Hayatımızda beklemede olan şeyler olduğu fikrinin yarattığı gerilim ile .

Bu fenomen Zeigarnik etkisi olarak adlandırılır ve bize bitmediğini hissettiğimiz şeylere daha fazla dikkat etmemizi söyler. Yapmaya çalıştığımız şey, genel olarak üzüntü ve duygusal acı ile renklendirilmiş bir yaşam aşamasının üstesinden gelmekse, ileriye doğru ilerlememe hissiyle ilgili saplantılar bizi sıkışmış hissettirebilir.

Böylece bir paradoks yaratılır: o aşamayı bitirme arzusu vardır, ama zaman geçtikçe her defasında bu çıktıya daha az inanılır . Bu nedenle, duygusal döngüyü kapatmak, kendini gerçekleştiren kehanete düşmekten kaçınmak için önemlidir (karamsarlık, ilerleme şansımızı azaltır).


  • Belki ilgileniyorsunuz: "Zeigarnik etkisi: Beyin yalnız bırakılmaya dayanamaz"

Hayatımızın duygusal aşamaları nasıl sonlanır?

Hayatınızın başka bir bölümüne geçmek için, duygusal döngüyü sonlandırmak söz konusu olduğunda bu yönergeleri izleyin.

1. Döngünün başlangıcını düşünün

Duygusal döngünün başladığı zamanın net bir resmine sahip olun onu kapatmak için neyin yol açabileceğini belirlemeye yardımcı olur . Örneğin, bir sorunun ortaya çıkması (bir akrabanın hastalığı, işten çıkarılma vb.).

2. Nasıl hissettiğinizi düşünün

Nesnel gerçeklerin basit tanımının ötesine geçmeliyiz. Döngünün bu ilk aşamasında duygusal tepkinizin ne olduğunu düşünmek için durun, hem olumlu hem olumsuz yönler .

3. Nasıl ilerlemeye çalıştığınızı hatırlayın

Bu noktada, hem nesnel ölçütlerde hem de duygularınızla ilgili olanlarda durumu ilerletmek için yapmanız gereken girişimleri hatırlayın.

4. Hatalarınızı ihmal etmeyin

Hatalar ve başarısızlıklar yaşama içkindir ve onları anılarımızın dışında tutmak yardımcı olmaz eğer istediğimiz şey onların bizi mantıklı kılmasıdır. . Kısacası, bu aşamadaki en önemli olayların bizi döngüyü kapattığımız son aşamaya götürdüğünü fark edebilmek için onlardan öğrenmeliyiz.

5. Döngüyü kapatmak için sizi yönlendirecek yönü düşünün

Önceki adımlardan geçtikten sonra aklınızda olan şeylerle, döngüyü mümkün olan en olumlu ve yapıcı şekilde kapatmaya yönlendirecek bir eğilim görmek zaten mümkün.

Aynı şekilde bir dizi noktanın, bir araya geldiğimizde bir eğilimi veya yönü tahmin etmemize neden olduğu gibi, neler yaptığımızı tekrar özetlemek kolaydır tamamlama çözümlerine bakın Onlar daha gerçekçi ve hangileri değildir.

Özellikle, ikincisini dikkate almak önemlidir: akla gelen makul ve gerçekçi çözüm. Hayal gücünde tüm fikirler eşit olarak gerçekleşebilir gibi görünüyor, ancak uygulamada, gerçekliğe uygulamalarının bu seçenekler arasında eşitsizlikler yarattığını biliyoruz.

6. Harekete geçirici mesaja git

Bir içgüdüsel döngüyü sadece iç gözlem yoluyla kapatmak çok karmaşıktır. Bunun için Bu aşamadan çıkışınızı bir eyleme veya bir dizi eyleme yansıtın. Böylece, ilerlemenizi gösteren bir sağlamlık ya da fiziksel yapıya sahip olabilirsiniz. Bu şekilde, bu duygusal döngüye giren kişinin tam olarak aynı kişi ile aynı olmadığını göstereceksiniz.


Yener Çevik - Senden Gizledim ( prod. Umut Timur) #SendenGizledim (Mart 2024).


İlgili Makaleler