Bir arkadaşın sana ihtiyacı olduğunda nasıl sakinleşir
Arkadaşlık sadece birlikte çıkmak, bir mizah anlayışı paylaşmak, benzer hobileri paylaşmak ya da öbürünün giydiği kıyafetler hakkında övgü yapmakla ilgili değildir. Arkadaş olmak, aynı zamanda kötü anlarda olmaktan ibarettir. .
Ve bu, arkadaş edinmenin katma değerinin iyi bir kısmı, bu insanların, kötü zamanlarda, ötekini cesaretlendirmek ve rahatlatmak için daha başarılı olabilecekleri, ortak bir tarihe sahip oldukları, hem bildiği hem de Her şeyin o sırada ihtiyaç duyulan duygusal sesi bilmesi daha olasıdır. Başka bir deyişle, rahatsızlığın nedenini ortadan kaldırmaya yardımcı olan psikolojik bir neşter gibi davranabilirler.
Bu yazıda sadece şu konudan bahsedeceğiz: ona ihtiyaç duyan bir arkadaşını nasıl rahatlatır ve sakinleştirir ya da üzgün olduğu için ya da endişe yaşadığı için.
- Belki ilgileniyorsunuz: "Kötü haber nasıl verilir? 12 duygusal tuş"
Kötü zamanlardan geçen bir arkadaşı sakinleştirmek için ipuçları
Her şeyden önce, hem bozukluğun nedenlerinin hem de bu durumun yarattığı etkilerin çok geniş olabileceğini ve yapmamız gereken şeylerin bu koşullara uyum sağlama şeklimize bağlı olduğunu aklımızda tutmalıyız. Çoğunlukla, bu rahatsızlıkların nedenleri ve etkileri iki kategoriye ayrılır: üzüntü, bir yanda depresif veya neredeyse depresif belirtiler ve diğer yanda kaygı.
Hüzün bölümleri aşağıdakilerle karakterizedir:
- ağlamak .
- Göreli yalnızlık arayın.
- Geçmişin, bugünün ve geleceğin kötümser yorumu .
- Benlik saygısını baltalayan kendine dair fikirleri arttırırlar.
- Dünyanın zalim ve acımasız bir yer olduğu algısı.
Öte yandan, anksiyete atakları aşağıdakilerle elele gider:
- Ajitasyon ve sabit hareket .
- Ayrık bir yer arayın, izole veya izole bir şey.
- Gelecek hakkında kötümser yorum.
- Telafi davranışı artırma yemek ya da tikler ya da manias gibi (burnunuza, saçınıza ... dokunmak gibi).
Hüzünlü bir arkadaş nasıl yatıştırılır
Bir arkadaşını sakinleştirmeye gelince hüzün dolu anı , bu yönergeleri izleyin.
1. Duygusal ağrınızın sebebi hakkında banallar yapmayın.
Bu genellikle yapılan bir hatadır ve diğer kişiyi gerçekten çok üzmemesi gerektiğine ikna etmeye çalışmaktan ibarettir. Bunun tek kusuru, bu kişiyi daha yalıtılmış hissettirmek ve kimse onu anlayamamaktır, çünkü hisleri reddetmek bir anlam ifade etmemektedir.
Bunun yerine, acılarınızın nedenini çok iyi anlayamasanız bile, ihtiyacınız olan şey için oradasınız .
2. Ayarlama yalıtımını kesin.
Diğer kişiyi, “cesaretlendirmek” olsa bile, daha fazla insanın veya daha fazla etkinliğin bulunduğu bir yere gitmeye zorlamayın. Üzgün olan kişi olmak istediği yer ve buna saygı duymalısın. Ancak, Yapabileceklerimiz duygusal tecritlerini kırmaktır. (aksi takdirde bize söylemediğin sürece), bize sahip olduğunuzu açıklığa kavuşturmaktır.
Bunun açık bir şekilde, ancak kahramanlık ele geçirilmeden iletilmesi gerekecek. Kelimenin tam anlamıyla çalışacağını söylemek kadar basit bir şeydir, ama bunun için de bunu tartışarak kanıtlamak zorundasınızdır, örneğin, aynı durum geçmiş krizlerde de oldu. Her durumda, uzatılması gerekmemektedir.
3. koşulsuz şirket teklif
Eğer diğer kişi o anda onların yanında olmaya istekliyse ve neden üzüldüğünü çok iyi bilmiyorsanız, onlara açıklamak isteyip istemediklerini sorabilirsiniz, ama istemiyorsanız, ısrar etmeyin. Önemli olan siz değil, ama yardım etmek istediğiniz biri. Bunu netleştir arkadaşına eşlik edeceksin ve olabildiğince yardım etmeye çalış. ve bağlılık veya meraktan yoksun.
4. Fiziksel temasa geçin, ama aniden değil
Fiziksel olarak diğer kişiye dokunmak mümkün ise, bunu yapmak olumludur. . Ancak, aniden bunu yapmak tavsiye edilmez, zira bu duygusal olarak uyumsuzluğa karşı gider. Önceki adımlarda bir şey ilerlediğinde bunu yapmak daha iyidir.
5. Önerirseniz, bir teknisyen olarak değil, bir arkadaş olarak yapın
Tavsiye vermenin elzem olduğu durumlarda, konuya bir uzman olarak vermeyin, diğer kişinin duygusal durumunu göz ardı ederek talimatları iletin. Üzgün olduğumuz anlarda bu mantıklara uymuyoruz, çünkü cesaret ve güçten yoksunuz.
Bunun yerine bir arkadaşın tavsiyesinde bulunur. Demek istediğim duygusal durumunuza odaklanma ve nasıl hissetmek istediğiniz ve teori kitaplarının dikte ettiği mükemmel ve ideal çözümler değil, yardım yollarının sunulması.
Bir arkadaşın kaygı ile nasıl yatıştırılır
Anksiyete durumu yaşayan bir arkadaşını rahatlatmak söz konusu olduğunda, bunlar takip edilecek kurallardır.
1. Odaklanmak
Kaygı çekenlerin dikkati geleceğin kaygısından bugünün bilinciyle hareket etmelidir.
Bunun için çok yoğun bir kriz yaşıyorsanız, o kişiyi fiziksel olarak ele geçirmek bile uygun ve seninle göz teması kurmaya çalış sadece hareketi harekete geçiren bedenin harekete geçirilmesinin odaklanmasını engellememekle kalmaz, aynı zamanda onu destekleyen bir kişi olduğunu da bilir. Daha az yoğun kaygı durumunda, basit göz teması kurulur ve size ne söyleyeceğimize dikkat etmeniz istenir.
2. Yapıcı bir tutum sergilemek için başvuruyor
Daha sonra, vücudunda zaten harekete geçtiğimizden beri, gözlerini hareket ettirmeye ve gözlerine doğru yönlendirmesine neden oluyor, onun fikirlerine göre hareket ediyoruz. Söylemeniz gereken şey, durumun sizi bunalttığını fark etmesine rağmen, bununla ilgili bir şeyler yapabilirsiniz ve bunun için, felaketle ilgili tahminler hakkında her zaman düşünmekten vazgeçmelisin .
3. Biraz sakinleşmesini ve bir eylem planı çizmesini bekleyin.
Önceki adımlar arkadaşının biraz sakinleşmesine izin verecek, ancak kökündeki endişelerini ortadan kaldırmayacaktır. Bunu yapmak için, tahminlerde bulunma eğiliminize "zihinsel bir alternatif" vermelisiniz. Basit bir olsa bile bir eylem planı sağlamanız gerekir. .
Bu eylem planı çok özel eylemlerden ve son teslim tarihlerinden oluşmalıdır, böylece bu dönüm noktaları bu arkadaşın veya arkadaşının tüm dikkatini çeker ve saplantılı düşüncesini yitirir.
- Belki de ilgilendiniz: "Automensajes ve iddialılık geliştirmek için etkinliği"
4. Hayal gücünde bir egzersiz yapın
Şimdi problemi olabildiğince çözmek için takip edilecek bir plan var, işi bitirebilirsiniz. Bu eylem dizisini olumlu bir ruh haliyle ilişkilendirmek .
Bunu yapmak için, bu kurallara sadakatle ve eksik son teslim tarihlerine uymazsanız ne olacağı hakkında konuşun: durum şu anki (ve tabii ki, hayal ettiğiniz geleceğe göre çok daha iyi olacaktır), fakat bu örtüktür ve bunu hatırlamamalısınız. bu yüzden tekrar düşünmeyin). Örneğin, anksiyete, birçok kişinin önünde sözlü bir sunum yaparak üretilirse, izleyicilerin ilgisini koruyarak, izleyicilerinizle sınıfınızı hayal edin ve arkadaşınız başarılı bir şekilde bir konuşma yapın. Makul ve güvenilir bir durum olması önemlidir.
