5 temel anahtarda daha iyi bir insan olmak nasıl
Birçok makalesinde Psikoloji ve Zihin Hayatın uyanık ve aktif kalmamızı sağlayan hedeflere ve hedeflere dayalı olarak seyahat etmek için heyecan verici bir yer yapmanın önemini vurguladık. Olumlu psikolojinin hayranları olduğumuzdan değil, mutluluğun anahtarlarından birinin de, günden güne gelişmeyi sürdürme kabiliyetine sahip olması çok açık.
Bir kişi olarak geliştirin: mümkün ... ve gerekli
Kendimizi kandırmayalım: yaşamak, gün geçtikçe kendinizi geliştirmeye çalışmaktır . Aslına bakılırsa, mutluluk mutluluğun kendisi için başlangıçtan başka bir şey olmadığı, yani kendimizi belirlediğimiz belirli hedeflere ve hedeflere ulaşmaya yakın olduğumuz zaman mutlu olduğumuz söylenir. Mutluluk, kendi içinde, işaretlememiz gereken bir amaç değildir, çünkü - mutluluk - bizim hoşlandığımız şeyleri yapmak için motive olduğumuzda, bize iyi hissettiren insanlarla vakit geçirdiğimizde bize eşlik eden bir zihin halidir. ve uzun bir etcetera.
Sorun şu ki, pek çok insanın bizi, gündelik yaşamda, insan olarak gelişmek için yeteri kadar motive etmeyen, gri bir gündelik hayata bağlayan yük ve sorumlulukları var. Buna ek olarak, onlar bizi sarstığı her şeyden çok etkilenir ve birçok durumda bilinçsizce diğer insanların aleyhine hareket ederiz ve bir sebepten dolayı doğru şekilde hareket ettiğine inanmak için kendimizi aldatırız.
Mutlu olmak zorunda mısın?
Çok ilginç bir makalede, Valensiyalı psikolog Álvaro Saval, son on yılda şekillenen bir tür sosyal zorunluluktan söz etti: mutlu insanlar olma (veya görünme) yükümlülüğü. Tabii ki toplum, maddi başarı ile yakından ilişkili bir mutluluk kavramını izler. Bu maddi başarı (iyi bir iş, iyi bir araba, pahalı geziler ...), insan olarak gelişmemize ve en hakiki çıkarlarımıza hitap etmemize olanak tanıyan bir hayat yaşamaya çalışırken, bize bir zarar verebilir.
Mutluluk bir zorunluluk değil, yapmak istediğimiz şeyle uyum içinde yaşamanın doğal bir sonucu olmamalı. , gerçek tutkularımızı keşfet ve kendimize bedenini ve ruhunu onlara ada. Daha iyi insanlar olmak ve dolayısıyla çevremizle daha bağlantılı olmak için, pratik yapmak ve eğitmek gerekir.
Bir kişi olarak geliştirmek için 5 tuş (ve daha mutlu olun)
Seni teklif ederim Bir kişi olarak geliştirmek için gerekli becerileri geliştirmek için beş anahtar , azar azar ve duraklama olmadan. Denemeye cesaretin var mı?
1. Minnettar ve cömert olun
Çevremizdeki insanlar üzerinde anlık etkisi olan bir dizi değer vardır. Belki de en önemli iki cömertlik ve minnettarlıktır. Cömert olduğumuzda, sokakta tanıştığımız ya da yakın bir aile üyesiyle tanıştığımız kişiye nazik ve minnettarız, sadece başkalarının bize nasıl değer verdiğini değil, aynı zamanda kendimizi nasıl algıladığımızı da etkileyen iyi bir uyum yaratıyoruz . Diğer insanlara karşı iyi olmak için iyi hissetmemizi sağlıyor, çünkü sonuçta empatik varlıklar oluyoruz.
Ayrıca şükran, bazı travmaların, kaygıların ve streslerin üstesinden gelmenin yolunu çizer, zihnimizin olumsuz düşüncelerini ortadan kaldırmamıza ve öz kavramımızı güçlendirmemize yardımcı olur.
Minnettarlık ve nezaket geliştirmek için iyi bir yol, özgecil eylemler yapmak, yani, meslektaş olarak bir şey almayı beklemeden iyi davranmaktır. Bu, ticari ve ilgili işleme dayalı bir kültürel sistemde şok edici olabilir, ancak psikolojide destekleyici olmanın refah, sağlık ve daha uzun bir yaşam beklentisiyle bağlantılı olduğunu gösteren birçok araştırma vardır. Bir gecede Calcutta'nın Maria Teresa'sı olmakla ilgili değil, fakat özgecil eylemlere önem vermeye başlasak, daha fazla tatmin olduğumuz ve daha büyük bir duygusal dengeye sahip olduğumuz çok muhtemeldir. Bu konseyi kanalize etmek için bir süreye gönüllü olmayı seçebiliriz ... ya da sadece, yaşadığımız insanlarla ya da caddeyi geçtikten sonra, günümüzde her zaman nazik ve müstehcen olmak için.
2. Bir arkadaşın kimin bir hazinesi var?
Kimin bir arkadaşı var, onun ne olduğunu bilmiyor . Birbirimizi giderek görmezden geldiğimiz bir toplumda, benzersiz anları paylaşabileceğimiz bir veya birkaç güvenilen kişiye sahip olmak, bizim mutluluğumuz için büyük bir değer ve daha iyi insanlar olmaktır. Tabii ki, Facebook ya da benzeri sosyal ağlarda sahip olabileceğimiz "arkadaşlara", ama gerçek dostlara, bir elin parmaklarını sayan ve çok fazla parmakları olanlara atıfta bulunmam.
Gerçek arkadaşlar en hayal edilemez durumlarda ve bağlamlarda ortaya çıkarlar. Bir meslektaşla ya da herhangi bir şey hakkında konuştuğumuz tartışmasız görüşmelerle ortak planları sağlayan bu dinamizmi oluşturmak için arkadaşlıklara önem vermenin öneminin farkında olmalıyız.
Depresyonun ana nedenlerinden biri yalnızlıktır.İnsan muamelesinden uzak durmak bizi gri ve monoton bir gerçekliğe sürükler ve bu nedenle bizi mutluluğundan ve motivasyonundan uzaklaştırır. Eğer mutlu olmak için kimseye ihtiyacınız olmadığını düşünüyorsanız, muhtemelen kendinizi aldatmaya çalışıyorsunuz, çünkü bilimin (ve sağduyu) bize söylediği şey bu değil. Arkadaşlıkların sürdürülmesi de birçok durumda çaba ve özgecilik gerektirir, ama buna değer.
3. İyimserlik ile yaşamak
Evet, konu. Ama gerçek olmayı bırakmaz. İyimser olmayan insanlar hiç kimseden daha iyi ya da kötü değildir, ama bilinçsizce can sıkıcı bir gerçeklik yaratırlar. Neden? Dengesizliği, bir insan olarak yaşamda sahip olduğumuz olanaklar hakkında olumlu bir görüşe sahip olmamaktan daha fazla teşvik eden hiçbir şey yoktur.
Kötümser ol Kendinizi övünmek için bir yol değil, aynı zamanda vasatlığa giden ücretsiz bir otoyol. . Bu yüzden başlangıçta karamsarlığa hayır demek ve iyi bir iyimserlik dozuyla pilleri yüklememiz gerekiyor, ancak başlangıçta% 100 ikna olmadık. Pozitif psikolojinin belirli bir tanıma sahip olması, tam da iyimser ve coşkulu bir insan olmanın muhteşem etkilerini derinlemesine incelemesi nedeniyle gerçekleşir.
İyimserlik, ilerlemek ve etrafımızdakileri iyi titreşimlerle enfekte edebilmek için bir yaşam felsefesi olmalıdır. Enerjimizi, üzerinde kontrol sahibi olduğumuz her şeye devretmeliyiz ve eğer bir şeyin bizi kaçtığını görürsek, bize yardım etmek ve bize yardım etmek için insanlara her zaman başvurabiliriz. Bir aile üyesinin ölümü gibi karmaşık ve hatta ölümcül bir olayla karşılaşırsak, bizim için çökmemiz normaldir, fakat hep daha iyi zamanların o kötü anın sadece bir yaşamın olumsallığının bir anısı olduğu yerde geleceğini düşünmeliyiz.
4. Maddi malların önemini tasvir eder
Bu web sitesinde yayınlanan başka bir metinde, paranın mutluluk vermediğini belirten bir çalışmayı yineledik. Belli görünebilir, ancak araba veya ev gibi daha fazla para ve zenginlik biriktirirse daha mutlu olacağına inanan insanlar var. Her şey yanlış olduklarını gösterir. Bilim, rahat bir şekilde yaşadığımız bir eşiğin üstesinden gelmenin, daha fazla para kazanmanın artık mutluluk derecesiyle hiçbir ilişki taşımayacağını göstermiştir.
Refahımızı ve mutluluğumuzu maddi şeylere emanet etmek, bunun tersi bir etki yaratmanın bir yolu, kalıcı bir mutsuzluk, çünkü Giderek daha fazla biriktirmeye devam edeceğiz ve sahip olduğumuz şeyden asla memnun kalmayacağız. . Ve sonuçta, hayatın güzel zamanları, dönüştürülebilir bir araba ile veya akıllı telefon modeliyle paylaştığınız şey değil, sizi özel hissettiren diğer insanlarla.
Kendimize bu yaşamda bizi gerçekten neyin motive ettiği sorusunu sorduğumuzda, hemen hemen hepsi maddi yönlere bağlı olarak çok küçük bir önem veriyor. Zengin olmak ya da en iyi saat ya da teknolojik araçlara sahip olmak için motive olmuyoruz. Kendimizi iyi hissetmemizi, seyahat etmemizi, içten insanlarla çevremizi ve bizi eşsiz hissetmemizi motive eder. .
Öyleyse, neden malzemeyi takip etmek için çalışıyoruz? İnsan hırsı, günlük yaşamın somut olmayan şeyleri üzerinde somut ödüller ön planda tutan bu kusura sahiptir. Fakat yaşamda elde etmek istediğimiz şeyi ve gerçekten değer verdiğimiz şeyi kendimize sürekli olarak hatırlatmalıyız. Ancak o zaman ileriye doğru bir adım atıp eskiden olduğundan daha iyi insanlar olacağız.
5. Yapmak istediğiniz şeylerle vakit geçirin
Biz yazı hakkında zaten fırça darbeleri verdik Bu faaliyetlere ve bize gerçekten iyi hissettiren insanlara zaman ve emek ayırmanın önemi . Bizi motive eden şeylere zaman ayırmazsak mutlu olmak oldukça zor, değil mi?
Açıkçası, herkes tutkulu olduğumuz ya da bu ihtiyacı telafi etmek için yeterli boş zamanın tadını çıkaracak kadar şanslı değildir, ki bu da bizi daha iyi insanlar yapar. Bunun için iyi organize olmanın ve öz-yeterliliğe doğru köprüler kurmanın önemi büyüktür. Yani, kendimizi küçük azar azar iyileştirmek için küçük hedefler belirlemeliyiz ve bu hobiye o kadar çok sevdiğimiz için motive oluruz.
Tabii ki, bazen bir uygulamada çok iyi olmak zor. Örneğin, ben bir satranç hayranıyım ve her gün birkaç oyun oynuyorum, ama 5 ya da 10 yıl içinde Gari Kaspárov kadar iyi olacağımı düşünmenin çok gerçekçi olmayacağını biliyorum. Belirlediğimiz küçük hedefler (örneğin, benim durumumda, en az iki günlük oyun oynayabilir) Sonuç olarak değil, ilerlemeden hareket etmemiz ve harekete geçmemiz için bize hizmet etmelidirler. . Sonuçta, satranç oynamak, diğer hobiler kadar, kendi içinde bir sevinçtir ve oyuncuları aleyhine birkaç oyun kaybettiğinden dolayı durmaktan vazgeçmez. Finalist konulardaki öğrenmenin zevkine öncelik vermeliyiz.
Emek alanında, çoğu insan, gerçekleştirdikleri görevlerden ya da üstlerinden aldıkları muameleden memnun değiller. Bu doğal ve zaman zaman şikayet ettiğimiz fena değil ama Rutini çok daha keyifli hale getirmek için yapabileceğimiz şeyler var . Örneğin, iş arkadaşları ile dostane ve neşeli bir muamele yapmak için, yakınlık ve işbirliği ortamı yaratmaya başlamak.
Kısacası, mutlu olmak ve daha iyi insanlar olmak için bizi motive eden ve bizi aktif kılan alışkanlıklara doğru yürümemiz gerekir. Yaptığımız şeyden memnun kalırsak, diğerleri bunu fark eder.
