Nasıl daha neşeli olunur? Bilim cevap verir
Sevinç en değerli olumlu duygulardan biridir . Kim yaşamayı sevinçle yaşayan iyimser insanlarla kuşatmaktan hoşlanmaz ki? Neşenin bulaşıcı olduğunu söyleseler de, bir kişinin sahip olduğu alışkanlıklar ve onların düşünme biçimleriyle ilgili çok şey vardır.
- İlgili makale: "Pozitif enerji ileten kişiler bu 9 özelliği paylaşıyor"
Bilime göre nasıl daha neşeli olunur?
Hem mutluluk hem de neşe, sadece psikologlar, sosyologlar ya da doktorlar arasında değil, herhangi bir insanda çok fazla ilgi uyandırdıkları için birçok kez bilimsel araştırma konusu olmuştur.
Bu yazıda bir dizi bulabilirsiniz Olumlu bir tutum oluşturmanızı sağlayacak ipuçları veya anahtarlar Hayatınızın bakış açısını değiştirmenize yardımcı olmak için. Onları aşağıda gösteriyoruz.
1. İstediğiniz ve evinize yakın olan şeyler üzerinde çalışın
Çalışma, refahımızın çok önemli bir yönüdür, çünkü çalıştığımız firmada günün saatlerini geçiriyoruz. Aslında, bir insanın mesleki gelişiminin temel bir dayanağıdır ve Gerçekten istediğimiz şey üzerinde çalışırsak bizi gerçekten mutlu edebilecek bir şey . Seni neyin motive ettiğini ve bunun için savaştığını bulmak bizi mutlu ediyor ve teşvik ediyor.
İşyerinde iyi olmak günlük hayatımızı etkiler ve iş ve aile hayatı arasında iyi bir denge olması önemlidir. Buna ek olarak, Yeo Valley tarafından yürütülen bir çalışma, işlerine yakın yaşayan insanların, şirkete ulaşmak için 20 dakikadan fazla harcayanlardan daha mutlu olduğunu buldu.
2. Duygusal olarak zeki bir insan ol
Araştırma, duygusal olarak zeki insanların, daha mutlu ve mutlu olduklarını ve daha iyi refah ve benlik saygısının tadını çıkarıyor. Eh, kendilerini iyi tanıyanlar, duygularını düzenler ve kendilerini buldukları bağlama uyarlarlar. Kendilerini sağlıklı duygusal bağlar oluşturmaya ve öz motivasyon için daha fazla kapasiteye sahip olmalarına izin veren sosyal becerilere hükmetmektedirler.
Ayrıca, bu tip insanlar duygularını oldukları gibi kabul eder ve yaşamın sunabileceği zor durumların üstesinden gelebilirler. Bununla ilgili iyi olan şey, duygusal zekanın öğrenilebilmesidir ve bu yüzden bireylerin refahlarını geliştirmelerine yardımcı olan birçok kurs veya atölye çalışması vardır. "Duygusal Zeka ve Kişisel Gelişim'in en iyi 6 dersi" makalesinde, sevinç düzeyinizi geliştirmek için gerekli olan duygusal ve ilişkisel yönetim becerilerini elde etmek için en kullanışlı eğitimden bir seçim bulabilirsiniz.
3. Dışarı çık
Sokakta dışarı çıkmak pek çok sağlık yararı sağlar, özellikle de yürümekten faydalanırsak. "Yürüme psikolojik yararları" makalesinde kontrol edebilirsiniz.
Dışarı çıkmak, zihni temizlemek ve taze havayı solumak için çok iyidir. Çalışmalar güneş ışığının bizi daha neşeli hale getirdiğini göstermektedir, çünkü D vitamini üretimini uyarmaktadır, bu da triptofan serotonini dönüştürmekten sorumlu olan enzimin performansını arttırmaktadır. Serotonin mutluluk hormonu olarak bilinir .
- Daha fazlasını öğrenmek için: "Serotonin: bu hormonun bedeni ve zihnindeki etkilerini keşfet"
5. İyimserlik ve pozitif zihniyete sahip insanlarla kendinizi geliştirin
Arkadaşlar mutluluğun anahtarlarından biridir ve kendinizi pozitif insanlarla da kuşatır. İyi şirkette iyi zaman geçirmekten hoşlanmıyor kim? BMJ Group tarafından yürütülen bir çalışma, Kendinizi mutlu insanlarla dolaştırarak bulaşıcı olun Çünkü aynı coşkulu ve pozitif havayı soluyun. Buna ek olarak, hepimizi iyi bir mizah anlayışıyla neşeli insanlarla sarmayı seviyoruz.
6. Fiziksel egzersiz yapın
Fiziksel egzersizin sağlığımıza faydalı olduğunu kabul etmek yeni bir şey değildir. Fakat fiziksel aktivitenin vücudumuzda veya vücudumuzun estetiğinde sahip olabileceği faydalara ek olarak, ayrıca daha mutlu olmamıza yardımcı olur .
Bunun nedeni, egzersiz yaptığımızda, daha rahat hissetmemize ve ruh halimizi ve yaşam algımızı iyileştirmemize yardımcı olan serotonin veya endorfinler gibi nörokimyasalları serbest bırakmamızdır.
7. şimdiki yaşayın
Burada ve şimdi olmak, gelecekteki endişeler ve gerçekdışı beklentiler olmak bizi daha mutlu ediyor. Aslında, aradığı birçok psikolojik terapi formu vardır. Hastalar burada ve şimdi odaklanmak ve kendileriyle bağlantı kurarak, beklenti kaygısını geride bırakacaklar. Farkına dayanan bilişsel terapi bir örnektir.
Basit görünse de, şu anda yaşamayı öğrenmek kolay değildir. "Şu anda nasıl yaşayacağım, 7 psikolojik anahtarda" makalesinde, size ulaşabilmeniz için size bazı ipuçları veriyoruz.
8. Müzik dinleyin
Müziğin duygularımız, motivasyonumuz ve genel olarak zihnimizde ve davranışlarımız üzerinde büyük etkisi vardır. Bu anlamda, müziğin üzerimizde yarattığı etki hakkında daha fazla bilgi edinmeye çalışan birçok çalışma var.
Bir yandan, 2008 yılında Saarikallio ve Erkkila tarafından yapılan bir araştırma, müziğin çalışmasının bizi daha neşeli yapabildiğini buldu. ruh halimizi ve ruh halimizi etkileyerek . Ayrıca, başka bir araştırma, bu kez Lonsdale ve North (2010) tarafından yürütülen müziğin, olumsuz duygusal durumları yönetmemizi ve kontrol etmemize yardımcı olduğunu kanıtladı.
9. Sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirin
Aile ve arkadaşlar hayatınıza mutluluk getirir ve sizi daha neşeli yapar. Kitapta yayınlanan bir araştırmaya göre Uzun Ömürlü Proje, aile ve arkadaşlar gibi size yakın olan insanlar, uzun ve mutlu bir yaşam sürmenin temelidir.
10. Seyahat
Seyahat etmek zengindir, ama aynı zamanda sizi daha neşeli yapar. Ancak bilimsel çalışmalar, bizi daha mutlu eden yolculuğun kendisi olmadığını, ancak bunu planladığını doğrulamaktadır. Bu, Breda Üniversitesi'nde (Hollanda) bir profesör olan Dr. Jeroen Nalwun'un yaptığı bir araştırmanın sonuçlarından çıkarılabilecek sonuçtur. Araştırmacıya göre, "tatilleri planlayın iyi zamanların öngörülmesinin etkisiyle daha fazla mutluluk ve mutluluğa neden olur Bizi bekliyorlar. "
