Bağışlama nasıl istenir: Gururun üstesinden gelmek için 7 anahtar
Anın istediği zaman affetmeyi nasıl isteyeceğini bilin. Bu, kişisel ilişkilerde fark yaratan basit ancak göründüğü becerilerden biridir. Ve diğer kişi, sevdiğiniz ve güvendiğiniz birisi olsa bile, özür dileme söz konusu olduğunda ciddi sorunlarla karşılaşan insanlar var.
Ancak, diğer pek çok yetenekte olduğu gibi, sevdiğiniz birinden veya daha resmi veya profesyonel bir ilişkiye sahip olduğunuz bir kişiden nasıl bağışlanacağınızı öğrenmek de mümkündür. sonra Bunu elde etmek için anahtarlar neler göreceğiz .
- İlgili yazı: "Affetme: Beni inciten kişiyi affetmemeli mi yoksa yapmamalı mıyım?"
Affetmek için nasıl sorulur: birkaç ipucu
Özür dilemeyi öğrenmek için, sosyal ilişkilerin nasıl olması gerektiğine dair benlik imajı ve beklentileri ile ilgili belirli alışkanlıkları ve inançları değiştirmelisiniz. Derinlikle görelim.
1. Kimsenin mükemmel olmadığı fikrini içselleştirin
Gerçekten özür dileyerek zorluk yaşayan birçok kişi gerçekçi olmayan beklentileri var Başkaları tarafından nasıl algılanmaları gerektiği hakkında.
Spesifik olarak, aşırı derecede mükemmeliyetçi ve affetme fikrinin reddini hissediyorlar çünkü bunu kendi başarısızlıklarının bir evrimi olarak görüyorlar. Yani, daha çok insan tarafından bakıldığında öznel bir şey ("af dilemek için nedenlerim var") olan bir eylemin nesnelleştirildiği bir eylemdir.
Yani, birinden af dilemek, aynı zamanda, aynı zamanda kendi imajını çelişir, çok idealize .
Bununla birlikte, hiç kimsenin mükemmel olmadığı net olmalıdır. Günümüze kadar görülen en büyük tarihi figürler bile, başarısızlıklarla doludur, hatta bugün çocukların yapamayacağı hatalar bile.
- İlgili yazı: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"
2. Kendi kendine kritik döngüden çıkın
Birçok insan affedilmek istemedikleri için kendilerini zulüm ile yargılamaya başlar. Bununla birlikte, bu bir yandan gereksiz ve mantıksız, diğeri ise özür dilemenin uygun olmadığı gerekçesiyle meşrudur. Demek istediğim sorumlulukları temizlemek için bir stratejidir affetme ve herşeyi "iç kapılar" haline getirmeden, bundan başka kimsenin faydalanabilmesi dışında.
Bu nedenle, bu rutin düşüncelerin ne olduğu gibi tanıması önemlidir: bir bahane. Bu bilişsel ritüeli kırmalıyız.
3. Hatayı kabul etme alıştırması yapın
Hatanın kabulü en olgun tavırdır. Görmediğimiz gibi kimse hatalardan kaçamaz.
Bu sebepten ötürü, küçük bir ritüel icra etmeyi alışkanlık haline getirmeniz iyidir, ancak başlangıçta sadece günden güne küçük şeyler için af diliyorum. Bunu tekrar tekrar yapmakla aynı gerçek, özür dilediğimiz bağlamın önemini giderek artırarak, kendiliğinden yapmaya devam etmemizi öneriyor .
4. Tren empati
Empati kurma çabalarına önem vermeniz çok önemlidir. kendinizi diğer kişinin yerine bilişsel ve duygusal olarak koyun . Bunu yapmak için şunu yapın: o kişi olduğunuzu ve kendi bakış açılarından şeyleri gördüğünüzü hayal edin. Bunu, önemli bir duygusal yüke sahip olan anlarda alışırsanız, kendiliğinden empati kurabilmek için size çok daha az mal olacak.
- İlgili yazı: "Empatik insanlar mı? 10 empatik insanın tipik özellikleri"
5. Verdiğimiz rahatsızlıkların tespiti üzerine yoğunlaşmak
Özür dilemeyi öneren ama almayan herkes, kesinlikle görmüyor Hasarın verdiği büyüklük ve rahatsızlık neden oldu. Bir şekilde, haksızlık, haksız bir durumda olan diğer kişiyi tanımaktan daha önemlidir.
Bu yüzden yapılmış olan zararın durması ve yansıtılması gerekiyor; Sadece en yüzeysel ve görünürde değil, aynı zamanda eylemlerimizin neden olduğu detaylar ve dolaylı etkiler de.
Örneğin, çok geç bir toplantıya çıkmak, sadece birkaç dakikalık rahatsızlık beklemek anlamına gelmez; Aynı zamanda, günün bir kısmını kaybetmek, hatta potansiyel müşterilerle toplantı yapıyorsa, savunmasız bir durumda olmak anlamına da gelir.
6. Basit bir komut dosyası hazırlayın
İlk birkaç kez affetmeyi denediniz, her şeyin gerektiği gibi gitmesi için çabalıyorsunuz, yaşayabilirsiniz nispeten yüksek bir kaygı derecesi . Bu aktivasyon durumu, biraz kaotik ve düzensiz bir davranış modeline girmenize neden olabilir.
İşte bu yüzden en iyisisöyleyeceğiniz şey hakkında küçük bir senaryo do . Bu evet, çok basit ve kısa olmalı, bir çizginin iki ya da üç fikri ve başka hiçbir şey.Tam olarak söylemek istediğiniz her şeyi yazarsanız, bunun daha da fazla stres yaratacağı muhtemeldir, çünkü herşeyi hatırlamanız gerçekten yapmanız gereken bir iş değildir.
Basitçe, özrünüzü oluşturan fikirleri hatırlayın ve şu anda ortaya çıktıkça onları ifade edin. Kesinlikle mükemmel olmayacak, ama bu normaldir.
- Belki ilgileniyorsunuz: "7 tür anksiyete (sebep ve semptomlar)"
7. Ne olduğunu gözlemleyin
Özür diledikten sonra diğer kişinin nasıl tepki verdiğine bakmak, öyle görünmese de, affetmeyi öğrenme sürecinin en önemli kısmıdır. Nedeni bu aslında bu kendimiz için yaptığımız bir şey değil ama diğer kişi için. Bu nedenle bakış açımız, iletişim yolumuzun kusurlarını gidermemize yardımcı olacak ve daha iyi hissetmek için ihtiyaç duydukları her şeye başkalarına yardım etmemize yardımcı olacaktır.
