Gerçekleri gördüğünüz gözlükler nasıl?
Hiç düşündün mü İnsanlar neden aynı duruma farklı tepki gösteriyor? ? Neden bazılarımız günlük problemlerle daha pozitif bir tutumla karşı karşıya kalıyor ve diğerleri dünyaya düşmüş gibi görünüyor?
Bir hafta içinde son dakika projesi yapmak zorunda olan iki işçiyi hayal edin. Bunlardan biri, sonsuz olarak düşünür: Oh, bunu yapmak için sadece 7 günüm var! Bunu yapmam gereken şeylerle bitiremeyeceğim! ”İkincisi, tam tersine şöyle diyor:“ Neyse ki bir hafta önümde var; bu yüzden daha iyi organize olabilmek için haftayı planlayacağım. "
Her biri nasıl tepki verecek? Aynı duyguyu deneyimleyecek misin? Gerçek şu ki hayır. Birincinin bu düşünce ruminasyonuna duyduğu duygusal tepki, “sadece 7 gün” olduğu varsayımından ve “zirveye çıkan her şey” gerçeğinden önce, endişenin bir cevabı olacaktır. Onun için, ikincisi, “bir hafta” olduğu ve “örgütlenme zamanı olduğu” algısı göz önüne alındığında, sakin bir duyguyla karşılaşacaktır.
Aynı durumda her birinin farklı bir şekilde tepki vermesi nasıl mümkün olabilir? Cevap, herkesin gerçekliğini gördüğü bardaklarda. .
- İlgili makale: "8 tip duygu (sınıflandırma ve açıklama)"
Her şey perspektife dayanır: Gerçekliği gördüğümüz gözlükler
İnanılması zor görünmekle birlikte, belirli durumlar hakkında hissettiğimiz yol gerçekleşen olayın niteliğine bağlı değildir . Herhangi bir olay bize geldiğinde, yaşadığımız duygu, durumun her birinin yaptığı yorumlamaya bağlıdır. Verdiğimiz yoruma göre, bu bizi belirli bir şekilde hissetmemizi tetikleyecek ve dolayısıyla davranışımızın bir yöne veya başka yöne yönelmesine neden olacaktır.
Bu öncül altında, beynimizde doğrudan bir tepki durumu-duygunun olmadığı, ancak bizi bir şekilde hissettiren çok güçlü bir şey olduğu sonucuna varıyoruz: düşünce.
Durum - Düşünce - Duygu - Davranış
Her ikisinin durumu aynıysa, neden farklı duyguları var? Gerçek şu ki: düşüncelerimiz duygularımızı belirler . Önemli olan "bize ne olduğu" değil, her an düşündüğümüz şeydir. Düşünce duygudan önce ve bu düşünce bizi daha iyi ya da daha kötü hissettiren şeydir.
Duygularımızı nasıl kontrol edebiliriz? Hissettiğimiz yolu değiştirmek için ne yapabiliriz? Cevap, olayları yorumlama şeklimizi değiştirmeyi, yani içsel söylemi kendimizle değiştirmeyi öğrenmede yatar.
Aşağıdaki soruları göz önünde bulundurun: “Ne düşünüyorum, gerçekten böyle mi?”, “Herkes aynı şeyi anlıyor mu?”, “En çok hayranlık duyduğum kişi bu durum hakkında ne düşünüyor?”, “Ve en iyisi arkadaş mı? "
Yaşamımızdaki hayati bir değişimi gerçekten işaretleyen şey, tepkiden eyleme geçtiğimiz zamandır Ne hissettiğimizi gerçekten anladığımızda, büyük ölçüde, her an düşündüğümüze ve bize ne olduğuyla ilgili değil. Düşünüyor olmamız sayesinde, duygularımızı kontrol edebilir ve provoke edebiliriz. Beynimizi bizim avantajımıza ya da tam tersine bize karşı mutlu veya mutsuz olabiliriz.
Ama şimdi hissettiklerimizin ötesine geçip bir sonraki seviyeye geçelim: davranışlarımız. Projede çalışırken daha iyi bir performansa sahip olacak? İkincisinin olması muhtemeldir.
İlk cevap kaygıdır ve bildiğimiz gibi, kaygı bizi engeller ve bazen bizi harekete geçmemizi engelleyen bir kısır döngü içine girer. İkinci haftada yaşadığı sakinlerin duyguları, bir hafta boyunca çalışacaklarını algılayarak daha uyumludur. projeyle daha etkin bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacak .
Bu nedenle, düşüncelerimiz sadece hissettiğimiz yolu değil, aynı zamanda Ayrıca hayatımızın durumlarından önce davranma yolu .
- İlginizi çekebilir: "Zengin insanın zihniyetinin felsefesi neden sapık"
Bakış açımızı nasıl değiştirebilirim?
Kendi düşüncelerimizi sorgulamak için etkili bir yöntem Sokratik diyalogdur. İlk çocuğun önceki örneğine devam edelim: Oh, bunu yapmak için sadece bir hafta var! Yapmam gereken şeylerle bitiremem! "
- Bilimsel kanıt (bir hafta içinde bunu yapamayacağınız kanıtlar nelerdir?).
- Doğru olma olasılığı (bunun gerçek olma ihtimali nedir?).
- Kullanışlılığı (Bunun hakkında düşünmenin amacı nedir, benim için hangi duyguları üretirler?).
- Yerçekimi (gerçekten zamanım yoksa başıma gelebilecek en kötü şey nedir?).
Bu nedenle, Olumlu duygularımızı, gerçekte ortaya çıktığında tanımlamayı öğrenmeliyiz Böylece, alarm sinyalini fark ettiğimizde, bir an durun ve bizi belli bir şekilde hissetmemize neden olan düşünceyi arayın ve daha sonra, daha uyumlu bir düşünce alternatifini arayın. Bu kolay bir iş değildir, çünkü inanç sistemimize derinden bağlıyız ve bunu değiştirmek için pratik ve çaba gerektirir.
Öğrenmemiz gereken ders ... boşuna acı çekmeyin! Hoş olmayan duygularımızı (öfke ya da hüzün gibi) daha hoş duygulara (sevinç) dönüştürmeye ve sonuç olarak daha uyumlu bir davranışa sahip olma yeteneğine sahibiz. Anahtar, gerçekleri gördüğümüz gözlükleri değiştirmektir.
