İnsanlarla konuşmanın korkusu: Üstesinden gelmek için 4 teknik
İnsanlarla konuşma korkusu Yaşam tarzının başkalarıyla sıkça etkileşime girmesine neden olan nüfusun büyük bir kısmına çoğu sorunu veren bu kaygı temelli sorunlardan biridir.
Günümüze yansıyan bir problemdir, çünkü nispeten az bilinen, ancak sıradan olan biriyle hemen hemen her konuşması muhtemeldir. sinir problemleri . Ancak, bu özelliklerin bir probleminin varlığını kabul etmek, onu nasıl çözeceğini bilmez.
Bunun için rahatsızlıkların bir gecede yok olmasını sağlayan sihirli tarifler yoktur, fakat yapılandırılmış öğrenmenin insanlarla konuşma korkusunu aşmayı amaçlayan teknikler vardır. Aşağıda, takip edilecek temel kuralların neler olduğunu göreceğiz, ancak hiçbir okuma, her vakada bir psikoloji uzmanı ile çalışarak elde edilen sonuca uymayacaktır.
- Belki de ilgileniyorsunuz: "Toplumda konuşmanın korkusu nasıl aşılır? 5 anahtar"
İnsanlarla konuşmanın korkusu nasıl aşılır?
Başkalarıyla konuşurken sinirler yaparken atılması gereken adımları daha iyi anlamak için, her bir diyaloğun benzersiz olduğunu hesaba katmalıyız.
Değiştirmek istediğimiz, genelleştirilen diğerleriyle konuşmaktan korkan genel örüntüdür; ama bunu imkansızlaştırmayı amaçlamamalıyız Birinin varlığındayken korku veya güvensizlik hissetmek . Bu kadar basit görünen bu fikir temeldir ve bu nedenle, tüm süreç boyunca, kendimize ve teslim olmamıza engel olmamak için, bize olan her şeyi analiz etmemiz gerekir.
Bunu düşünerek, insanlarla konuşmaktan korkmayı kesmek için bu ipuçlarını şekillendiren yönergelerin neler olduğunu görelim. Sonuçları fark etmek için bunları gününüze uygulayın ve ilk saatlerden önemli sonuçlar beklemiyorlar; Faydaları fark etmek genellikle birkaç gün sürer.
1. Benlik konseptiniz üzerinde çalışın
Bu kaygı problemi sınıfında ortaya çıkan bileşenlerden biri benlik saygısıdır. Özellikle, benlik saygısı sorunları. Ancak bu, bir kimseyle diyaloga güvensizlik hisseden birinin, diğerinden daha az değerli olduğuna ve genel olarak daha az yetenekli olduğuna inanmak zorunda değildir.
İnanç, daha az konuşma değerine sahip olmanızdır. ; Kendisine ait sözlerin ne aktığı, ne de söylendiği şeyin içeriği muhatap ya da muhatap olarak olduğu kadar ilgi çekici değildir. Bu fikir kendi kendini gerçekleştiren bir kehanete dönüşür, çünkü yarattığı güvensizlik, ne yapıldığının, söylenenin ve söylenenin ve söylenenin korkusu arasında bölünmüş bir ilgiyi gösterir. Sonuç seyrek veya dağınık konuşmalara yol açar.
Bu nedenle, bir günlük sohbete bakarken sahip olduğu güçlü yönlere odaklanmak önemlidir. Bunun için, tecrübeye veya yabancılarla akıcı konuşma yeteneğine odaklanmak gerekli değildir, çünkü şu an için böyle bir nitelik yoktur; ama bize neler yapabileceğine bakabiliriz Bir konuşmaya ilginç içerik getirmek .
Örneğin, üniversite çalışmalarınız varsa veya ilginç olabileceğini düşündüğünüz bir bilgi alanında kapsamlı deneyime sahipseniz, bunu hatırlayın ve kimliğinizle ilişkilendirin, daha iyi ekipmana sahip insanlarla ilişki kuracağınızı hissetmenize yardımcı olacaktır. Yaşınıza göre yaşam hakkında çok fazla deneyiminiz varsa, aynı şey söylenebilir. ya da bir çok merakı olan bir kişi iseniz ve başkalarının düşünmediği pek çok soru sormuştunuz.
- İlgili yazı: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"
2. Konuşma tabanına bakın
Konuşmaların büyük çoğunluğunun fazla maddesi yoktur. Bir an için durmayı ve normal ve sıradan bir diyaloğun, örneğin çalışma bağlamında yapılması gerekmeyen şeylerin gerçek içeriğini analiz etmeyi öğrenin: sözler, diyaloğun çoğunu ele alır, Diğerleri için saygı ve ilgi göstermeyi amaçlayan ifadeler iyilik ifade etmekten başka hiçbir işleve sahip değildirler ve genel olarak büyük bir genel kültür veya müthiş bir zeka sergilemezler.
Sohbetler halinde gerçekleşen bu minimum gereksinim seviyesi, "sohbet katmanı" olarak adlandırabiliriz. Bunun üstesinden gelmek, asla gelmeyen daha büyük bir meydan okuma için prova yapmak gibidir, kelimelerle başkalarıyla nasıl etkileşimde bulunabileceğine dair basit bir öğretici. Genel olarak, gün boyunca sahip olduğunuz her diyalogda kimse çok titizlikle kullanmak istemez, bu yüzden kendiniz de yapmamalısınız.
Ancak, bunun farkında olmanıza rağmen, takılıp takıldığınızı fark ederseniz, bu zihinsel yeteneklerin küçük olduğunu düşünmemelisin . Basitçe, bu, ilk önce sizin ve başkaları arasında bir farklılık denizinin olduğu yerde, sadece çok kırılgan bir engelin var olduğunun bir işaretidir: kaygı. Kaybolduğunda, her şey çok daha akıcı olacak.
3. İfadeleri ezberlemeyin, soru
Konuşmaların bir konuşmada kullanılmasını ezberlemek, insanların konuşmaktan duydukları korkunun ortadan kaldırılması için sıklıkla düştüğünüz bir tuzaktır.
Sadece işe yaramazsa, bilişsel olarak daha zorlu görevler eklediğinden işe yaramaz. Bu diyalog hatlarından birini kullanmanın daha elverişli olduğunu düşünün Zaten çok fazla dikkat dağıtıyor. Görüşmelerde belli bir rahatlığa sahipseniz, ancak başlangıçta yararlı olmazsanız faydalı olabilir.
Bu kaynağı kullanmak yerine Diğer kişinin ne söylediğini dinlemeye odaklanmayı seç ve ilginç bulduğunuz şeylere tepki vererek diyaloga katılımınızı oluşturun. Böylelikle, hiç endişe duymadığınız bir diyalogda olduğu gibi, başlangıcından daha doğal bir katılım elde edersiniz ve değişimle en konuşkan taraf olmak zorunda olmadığınızı bilerek söyleşiyle yüzleşmenin bir yolu olur. Müdahalelerinizi anlamlı hale getirmek için.
- Belki de ilgilendiniz: "Daha iyi konuşmalar oluşturmayı öğrenmek için 7 adım"
4. Kendinize mesafe katmayı öğrenin
Gördüğümüz gibi, tüm konuşmalar çok geleneksel ve öngörülebilir bir yanı var . Birçok durumda, 5 veya 6 müdahalede birinin söylediği şey, ilk müdahalelerinden önceden tahmin edilebilir ve bunlardan sonra gelenler niteliklerdir. Aynı şekilde, bir kişinin dinlediğini, kabul ettiğini, vb. İma etmeye hizmet eden ifadeler de vardır. Gerçek bir diyalog çoğu romanda ya da Tarantino gibi filmlerde ne olacağından çok farklı.
Bunu netleştirmek ve gözlemlemek, bu tür etkileşimlerin üstünde kalmamıza ve onları, az içerik barındıran ve cümleleriyle çok dağınık olan neredeyse teatral bir temsilmiş gibi görmemizi sağlar. Bu, gerginliğin bir parçası haline gelmeye hizmet edecektir. Aynı şekilde, her bir insanın neden bu kadar alakasız bileşenlerini neden az da olsa kullanmasına sebep olduğunu anladığınız gibi, korku yaprakları gibi kompleksler olmadan da yapabilirsiniz.
