Kamuoyunda sallanma korkusu: neden ortaya çıktığı ve nasıl düzeltileceği
Halkın içinde sallanma korkusu, birçok insan için bir sorundur . Sezgisel olarak bu olayı genellikle utangaçlık veya güvensizlikle ilişkilendirsek de, gerçeklik biraz daha karmaşıktır. Bazı insanların kamusal alanda konuştuklarında neden titreyeceğini ve bunun çözümü için neler yapılabileceğini görelim.
- İlgili makale: "Utangaçlığın üstesinden gelmek için 10 anahtar"
İntersiyon, utangaçlık ve sosyal fobi arasındaki farklar
İlk olarak, sosyal fobinin utangaçlık veya içe kapanma ile aynı olmadığını belirtmek gerekir.
İntersiyonun kişinin mizacıyla ilgisi vardır. Bir insan içe dönük olduğunda, sessiz insanlarda, az sayıda insanla birlikte olmaktan hoşlanır, yalnızlıktan daha çok yalnızlığa ihtiyaç duyar ve onları çok fazla uyarma ya da insanla birlikte olmak için tüketir. sosyal iletişime ihtiyaç duyuyorlar, daha fazla yoruluyorlar ve doz almaları gerekiyor. Buna ek olarak, Sosyal olaylarda olduklarında, daha gözlemci ve sessiz olma eğilimindedirler. .
Öte yandan, utangaçlık güvensizlik veya utanç duygusu insanların belirli durumlarda, özellikle sosyal veya yeni hissettikleri. Kişinin bu durumlara maruz kalmasını ve konuşmaları yapmasını veya insanlarla tanışmasını zorlaştırabilir. Buna ek olarak, genellikle onu içe dönüklükten ayıran belirli bir kaygıyı da beraberinde getirir.
Bir insan içe kapanabilir ve utangaç değildir, küçük gruplar ile olmayı tercih edebilir, ancak insanlarla birlikte olma fikri, endişeyi varsaydığı için değil, ama tercih ettiği için.
Sosyal fobi gelince, bu hakkında diğer insanlar tarafından muhtemel değerlendirmenin yoğun korkusu . Olumsuz değerlendirilmekten veya bir sebepten dolayı maruz kalmama korkusu vardır; Genel olarak, bu anksiyetenin fizyolojik belirtilerini görebildikleri için. Utangaçlığa çok benzer, ama genellikle daha sakat, daha aşırı ve genellikle daha çabuk tezahür eder.
- Belki ilginizi çekiyorsunuz: "Kaygı nedir: nasıl tanımlanır ve ne yapmalı?"
Kaygı için titreme: Neden oluşuyor?
Bu ayrım yapıldıktan sonra, belirli bir konuya odaklanacağız, titreme ve bunların algılanan korkusu . Genel olarak toplumda konuşma korkusunu biliyoruz ve terlemekten, kırmızıya dönmekten korkan insanları biliyoruz ... ama endişe duyduğumuz, utangaçlık, sosyal fobi veya basit sinirler gibi durumlarda genellikle yaptığımız bir şey titriyor. Ve bu, bazı insanlar için, özellikle sosyal fobiden muzdarip bir kişide bu titremeler ortaya çıktığında gerçek bir problem.
Bu titremeler ekstremitelerde daha fazla olma eğilimi çünkü tehdit etmeyi düşündüğümüz durumlar öncesinde, beyin kan ve enerjinin kollara ve bacaklara gönderilmesini emreder, böylece tipik "kavga ve / veya uçuş" yanıtları için hazırlanırlar. Eh, değerlendirildiklerini düşündükleri bazı durumlarda, ellerini (bir süpermarkette, laboratuarda, kuaförde) kullanmaları gereken bir işte bir test olarak, bu titremeyi düşündükleri için psikoloğa gitmek zorunda olan insanlar var. Onları yener ve onu taşıyamazlar, aynı bacaklarda da olabilir.
İlk başta, bu durumlarda titreme "normal" olabilir; yorum yaptığımız gibi anksiyetenin tipik fizyolojik bir reaksiyonudur ve kaygı bir dereceye kadar uyarlanabilir.
Sorun, sarsılıp gidemeyeceğimizin farkında olduğumuzda ortaya çıkabilir. Bu durumlarda, önceden kaygı duyuyoruz, yani daha önce bunun için endişeliyiz, titremeyebileceğimiz durumlardan kaçınıyoruz ve bu titremeden dolayı kendimizi kötü hissediyoruz, ki bu da daha uzun süre korunabilir veya daha bilinçli insanlarda daha yoğun olabilir. Bu titreme ve dolayısıyla, daha büyük bir endişe hissediyorum.
Tedavi: Bu problemi nasıl çözebilirim?
Halkın içinde sallanma korkusu ciddi bir sorun olabilir. hem kişisel hem de profesyonel olarak.
İlk olarak, otonom sinir sistemi ve kaygısının mekanizmasını bilmek önemlidir. Bunun gibi titremenin, vücudumuzdaki diğer fizyolojik değişiklikler gibi tamamen normal olduğunu ve bu fenomenlerin çok uzun sürmediğini anlayın. Bu durumlardan sakınmaz ya da vazgeçmezsek, bunu ispatlayabiliriz.
ancak, bu kişi acı çeken veya sınırlayan bir problem olduğunda terapiye gitmeniz önerilir, böylece psikolog bu aşırı endişeyi ortadan kaldırmak için gerekli tüm araçları sunar.
"Mariva Psicólogos" kliniğinde, tüm tezahürlerinde sosyal fobi ve anksiyete tedavisinde uzmandırız. Buraya tıklayarak takım ile iletişime geçebilirsiniz.
