Duygular kilo vermenin önündeki başlıca engeldir
Böyle hassas bir meseleyi ele almaya çalıştığınızda eğitim arasında kilolu insanlar İşaretlenmiş olan amaçların yerine getirilmesi ya da yerine getirilmemesi, temel olarak iki faktöre bağlı olacaktır.
İlk olarak, eğitim ve beslenme ile ilgili teknik konular; ikincisi, müşterinin ortamının yönetimi: duygular, gümrük ve alışkanlıklar, inançlar veya motivasyon.
Duygular kilo almak veya kaybetmek için anahtardır
Çoğu kişi, kilo vermenin daha az yemeye ve / veya daha fazla egzersiz yapmaya ihtiyaç duyduğunu bilmektedir, ancak çoğu kişi, bu hedefi destekleyecek ya da engelleyebilecek diğer faktörleri (kilo vermek gibi) göz ardı etmektedir. psikolojik yönler .
Duygular ve kilo kaybı arasındaki ilişki açıktır. Örneğin, zaman zaman duygusal dengesizlik yağlı yiyecekleri tüketme olasılığı daha yüksektir. Ancak psikolojik ve duygusal değişkenler sadece diyette başarı için değil, aynı zamanda beden eğitimi başarısında da önemli bir etkiye sahiptir. bağlılık).
Fiziksel aktivitede uzmanlar uzun psikolojik faktörlere dikkat ettiler (motivasyon, duygusal yönetim, gerçekçi beklentiler, kendiyle ilgili inançlar, vb.), çünkü egzersiz ve beslenmeyi etkileyen yönleri araştırmak onları duygusal ihtiyaçları keşfetmeye yönlendirdi ve birçok kez zararlı olan yaşam tarzı, bağımlılık yaratan davranışlar ve müşteri hedeflerine ulaşılmasına engel olan kişisel ve aile sorunları.
Bununla ilgili olarak, kilo kaybı planını başarılı bir şekilde takip edebilmek için bu faktörlerin yeniden yönlendirilmesi gerekmektedir.
Psikoloji bu konuda da bilimsel kanıtlar sağlamıştır.
Ancak sadece fiziksel aktivite uzmanları kilo verme başarısını etkileyen duygusal değişkenleri araştırmakla kalmadı, aynı zamanda psikologlar da duygular ile bu hedefe ulaşma arasındaki ilişkiye ilgi duydular.
Tarafından yapılan bir çalışma Tüketici Raporları Ulusal Araştırma Merkezikilo kaybetme sorunları yaşayan müşterilerle yaptıkları çalışmalarla ilgili soruları yanıtlayan 1,300 psikoloğun katılımıyla sonuçlandı. duygusal yönler kilo kaybı planını engelleyebilir .
Psikologların% 44'ü "kilo kontrolü ile ilgili davranışları ve duyguları anlama ve yönetme" stratejisini kullandıklarını, çünkü kilo vermek ve iyileşmek için çok iyi çalıştıklarını, çünkü psikologların% 43'ünün " Duygusal yeme "kilo kaybı için bir engel olarak.
Kilo verme tedavisi verenlerin% 92'si, hastaların kilo alma ile ilgili duygusal sorunları düzeltmelerine yardımcı olduklarını bildirmiştir. % 70'den fazlası tespit bilişsel davranışçı terapi Mükemmel kilo verme stratejisi olarak (problem çözme, dikkat teknikleri vb.). Yani, bilişsel davranışçı terapi faydalıdır, çünkü insanların beslenme hedeflerinin ve fiziksel egzersizin başarısını engelleyen sağlıksız davranışlara yol açabilecek olumsuz düşünceleri ve duyguları tanımlamasına ve ele almasına yardımcı olur.
Duygusal zeka ve motivasyon arasındaki ilişki
Buna ek olarak, katılımcıların% 43'ü "düzenli egzersiz rutinini sürdürmenin" kilo vermenin anahtarlarından biri olduğunu belirtmiştir. Buna göre, duygusal zeka ile içsel motivasyon ve Jose Maria arasındaki ilişki hakkında konuşulan birçok çalışma vardır. Buceta, "Fiziksel ve Spor Performansına İlişkin Psikolojik Değişkenler" adlı kitabında, motivasyon ve beden eğitimine bağlılık arasındaki ilişkiyi açıklar.
Öte yandan, psikolog Adrián Triglia, bir makalesinde Psikoloji ve Zihin "Neden diyetler işe yaramayabilir" olarak adlandırılır, Minnesota Üniversitesi'nden Traci Mann tarafından önerilen zayıflama diyetine uyumu geliştirmek için önerilen psikolojik ve duygusal stratejileri gözden geçirir. kepekli ekmek veya daha az karbonhidratlı bir gıda olduğu başkaları için bir pasta.
Sonuç olarak, Duyguları ve egzersize olan bağlılığı, kilo vermek isteyen kişilerin karşılaştığı en yaygın zorluklardan biridir. . Birçok insan uzun zamandır yaptıkları çabaların çoğunu psikolojik sorunlar yüzünden paramparça edebilir. Bu insanlar duygusal çalışmayı yaşam tarzı değişimi ile birleştirdiğinde sonuçlar gelir.
