Anksiyeteye bağlı baş dönmesi: nasıl göründükleri ve nasıl dövüşecekleri
Anksiyete, dünya çapında en yaygın görülen bozukluklardan veya ruhsal bozukluklardan biridir. Aslında, sık sık, çoğumuz herhangi bir anksiyete krizinin yaşanması garip olmamakla birlikte, bazı olaylarda ya da gündelik stresin farkına vardığımızı ya da anlayacağımızı sık sık görüyoruz.
Bağırsak rahatsızlığı, halsizlik, taşikardi veya hiperventilasyonu fark etmemize, yüksek dereceli duyumuzun fiziksel semptomlarına sahip olduğumuzda nadir değildir. Oluşabilecek başka bir semptom, baş dönmesidir. Her ne kadar birçok nedenden ötürü görünse de, bazen bunu yüksek bir gerilim ve ıstırap seviyesinde yapıyorlar. Demek istediğim konuşacağımız anksiyete baş dönmesi Bu yazı boyunca.
- İlgili makale: "7 tür anksiyete (sebep ve semptomlar)"
Baş dönmesi ve kaygı: iki temel kavram
Anksiyeteyle neden başımıza dönebileceğimize ve durumu bağlamsallaştırabileceğimize bakmadan önce, baş dönmesi ve kaygı dediğimiz şeyin ne anlama geldiğini kısaca hatırlayacağız.
Baş dönmesi nedir?
Baş dönmesi adına o ani baş dönmesi hissini veriyoruz. donukluk ve bilincin daralması çeşitli durumlarda ortaya çıkabilecek ve rahatsızlık hissi, kas hipotoni ve bulanık görme ya da tünel oluşumu ile ortaya çıkan. Bazen baş dönmesi bir baygınlık veya bilinç kaybıyla sonuçlanabilir ve genellikle ani olsa da, bazen zihinsel yavaşlık, genel halsizlik ve / veya daha önceki bir ajitasyonun hafif bir hissini fark edebiliriz.
Dehşet, hipoglisemi ya da daha büyük ya da daha az şiddetli bazı hastalıklar gibi baş dönmesine neden olabilmemizin birçok nedeni vardır, ancak belirli bir sıklıkta devam eden stres, aşırı ruh hali ya da anksiyete deneyimini deneyimlemek de mümkündür. onları kışkırtır.
- İlgili makale: "Baş dönmesi: tipleri, en sık nedenleri, belirtileri ve tedavileri"
kaygı
Anksiyete ile ilgili olarak düşünürüz yaygın ve dağınık bir halsizlik Görünüşte doğrudan tehlikeli bir uyarım olmamasına rağmen, gelecekte meydana gelebilecek olası bir kötülük veya tehlikenin öngörülmesine tepki olarak ortaya çıkar. Yüksek düzeyde olumsuz etki ve yüksek fizyolojik aktivasyon ile karakterize bir zihinsel ve fizyolojik durum oluşturur.
Anksiyete, bilişsel, fizyolojik ve davranışsal bileşenlere sahip olarak karakterize edilir. Bu seviyelerin her birinde yanıtlar üretme.
Bilişsel düzeyde, bizi uyandıran durumları ve duyguları görme biçimimizi etkiler. Davranış düzeyinde, korkulan durumlardan kaçınmaya veya kaçmaya yönelik girişimler gibi davranışsal tepkilerle endişelenmekten kaçınmak için ne yaptığımızı veya yapmamayı etkiler. Ve son olarak, fizyolojik aktivasyon seviyesinde organizma, kalp ve solunum hızlanması veya bu maddenin kökenini oluşturan semptom ile baş etme gibi farklı şekillerde kaygıya tepki gösterir.
Anksiyetenin varlığı, çok çeşitli fenomenlerden önce meydana gelebilir, genellikle üzerinde hiçbir kontrolümüz olmayan travmatik veya stresli durumların varlığından kaynaklanır. Sahip olduğumuzu düşündüğümüz kaynaklar için aşırı çevresel taleplerin varlığı . Bu, genellikle biyolojik düzeyde bir çeşit savunmasızlığın olabileceği yüksek bir aktivasyon oluşturan bir tür stresin bir sonucudur.
Çok benzer bir kavram, küçük bir farklılık olsa da, bir ıstırap olacaktır: acı, genellikle fiziksel tepkiye daha çok atıfta bulunurken, kaygıdan bahsederken genellikle daha çok bilişsel ve duygusal yönleri konuşuruz.
Baş dönmesi endişeden nasıl ortaya çıkıyor?
Yorum yaptığımız gibi, anksiyetenin fizyolojik düzeyde olası etkilerinden biri, baş dönmesinin ortaya çıkmasıdır. Bu olduğunda, olumsuz bir duygu deneyiminin, genellikle çok yüksek bir stresin, korkuyla birlikte zaman içinde devam ettiğini, sempatik sinir sistemini etkileyecek şekilde sinir sisteminin aktivasyonunu oluşturduğunu görürüz.
Başlangıçta üreten bir aktivasyon yüksek bir kas gerginliği hissi olası bir saldırıya yanıt olarak veya kendimizi savunmamız gerektiğinde. Ayrıca, nefes alma ve kalp atış hızı artışı, enerji üretebilmek için daha fazla oksijenin daha hızlı girmesine neden olan bir şey. Ancak stres etkeni azaltılmaz ve devam ederse, sonunda rezervlerimiz tükenir ve vücut sürekli olarak gergin kalmaz, bu da kas tonusu kaybına, halsizlik ve baş dönmesine yol açabilir.
Diğer yönlerin yanı sıra, nefes almanın hızlandığı ve yüzeysel olduğu hiperventilasyon, Bize ulaşan oksijen seviyelerini optimal yapmaz baş dönmesi ve baş dönmesi gibi bir şey.
Ayrıca, kas gerginliği seviyesi, sistemi aşırı yük altına alabilmek için büyük bir enerji harcaması oluşturur. Ayrıca taşikardi ve yüksek tansiyonun da ortaya çıkması, bu seviyeyi sonsuza kadar sürdürebilmeleri nedeniyle aşağı giderken baş dönmesine neden olur.
Anksiyete baş dönmesi, sinir bozucu olsa da, kişinin yaşamı için tehlikeli değildir. Ancak, dikkate almak ve atmak için tavsiye edilir eğer başka bir tür uyarının ürünü olabilirlerse Özellikle son zamanlarda hiçbir şey olmamışsa, bizim devam eden bir kıskançlık yaratır.
Nöronal düzeyde, bu baş dönmesi Vestibüler sistemin çekirdeklerinin aktivasyonu (vücut duruşu ve dengesi hakkında bilgi veren ve baş dönmesiyle bağlantılı olan bilgiler) ve limbik sistemle olan ilişkisi (korku ve endişe algısı gibi duygusal bilgiyle çalışanlar arasında çalışır). Özellikle, her iki sistemin birleştiği paraşüt çekirdeğinde, bu, gergin ve endişeli olduğumuzda başımızı döndürmemizi sağlayan ana noktalardan biridir.
Bu değişimde ayrıca kortizol veya histamin gibi farklı nörotransmitterler de bulunur.
Onları nasıl önleyebiliriz?
Bu tip baş dönmesinin sebebinin kaygının varlığı, onları engellemenin yollarını bulmak için oldukça mantıklıdır: baş dönmesi gibi somatik belirtiler üretmeyecek şekilde stres ve kaygı düzeyimizi azaltmayı veya azaltmayı öğreniriz. .
En basit ve en basit metodolojilerden bazıları ve aynı zamanda yararlı olan, gevşeme tekniklerinin kullanılmasıdır. Bunlar arasında öne çıkıyorlar. Diyafragmatik solunum gibi solunum teknikleri kullanımı Ya da Jacobson'un ilerleyen kas gevşemesi gibi kas gruplarının gerginliği ve gevşemesiyle birleştiren tekniklerin kullanımı.
Dikkat çeken bir diğer konu ise, eğer gerekliyse bilişsel yeniden yapılandırma teknikleriyle olayların alternatif yorumlarını değiştirmek ve değiştirmek gerekirse, kaygı yaratan inanç ve düşüncelerle çalışmaktır. Decathrophization veya endişelerin gerçek tehdidini değerlendirmek için kendinizi mümkün olan en kötü senaryoya sokmak da yararlı olabilir.
Ayrıca, biofeedback gibi fizyolojik tekniklerle çalışmak da yararlı olabilir, böylece durumu değerlendirmeyi ve temel fizyolojik süreçlerimizi (özellikle nefes alma, kardiyak aktivite veya kas aktivitesi) daha iyi yönetmeyi öğreniriz.
nihayet Organizmanın hidratlı ve iyi beslenmesinin öneminin vurgulanması önemlidir. Doğru şekilde dinlenmenin yanı sıra, fiziksel durumumuzun baş dönmesi sıkıntısı çekmesini zorlaştırır.
Bibliyografik referanslar:
- Balaban, C.D. ve Thayer, J.F. (2001). Denge ve kaygı bağları için nörolojik temel. J Anksiyete Bozukluğu, 15 (1-2) s. 53-79.
- Chica, H.L. (2010). Anksiyete bozuklukları ve iç kulak bozuklukları arasındaki ilişki. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
- Furman, J.M., Balaban C.D. ve Jacob, R.G. (2001): Vestibüler disfonksiyon ve anksiyete arasındaki interfaz: Sadece psikojeniktir. Otol Neurotol., 22 (3): p. 426-7.
- Morris, L.O. (2010). Kaygı nedeniyle baş dönmesi. Amerikan Fizik Tedavi Derneği, Nöroloji Bölümü.
- Saman, Y. ve diğerleri. Al. (2012) Stres ve Vestibüler Tazminat Arasındaki Etkileşimler - Bir Gözden Geçirme. Ön Neurol; 3: 116.
