Diyabet ve ruh sağlığı: Psikolojiden diyabetiklerle ilgilenmek
Sıklıkla unutulmuş bir yönü tip 2 diyabet Bu hastalığa sahip hastaların karşı karşıya kalması ruh sağlığı üzerinedir. Neyse ki, hastaları diyabet ve depresyonla ilgili stresle başa çıkmaya yardımcı olabilecek yaşam tarzı ve bazı doğal takviyeleri değiştirmeye dayalı stratejiler var.
Bu makaleyi okumadan önce, 'Diyabet hastalığım olup olmadığını nasıl bileceğim?' Makalemizi okumanızı öneririz. Ana uyarı belirtileri 'bu durumun tam olarak semptomatolojisini bildiğinizden.
Diyabet: zihin ve vücut
Diyabetes mellitus, mutlak veya göreceli bir insülin eksikliğinden kaynaklanan metabolik bir bozukluktur. a. Diabetes mellitus tip 1 genellikle çocukluk döneminde başlar ve pankreas insülin salgılayamaz ve kan şekerini düzenler. Diyabetes mellitusun en sık görülen tipi tip 2'dir. Zayıf yaşam tarzı alışkanlıkları nedeniyle genellikle erişkinlik döneminde başlar ve üstesinden gelemeyen insülin duyarlılığı eksikliği ile karakterizedir. pankreas için.
Şu anda, Diyabet hastaları parmak uçlarında birçok doğal sağlık ürününe sahiptir. Ayrıca, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olan ve aynı zamanda böbrek yetmezliği, sinir hasarı, körlük ve kalp krizi ve kalp krizi gibi kardiyovasküler olaylar için risk faktörlerini azaltan çok iyi diyetler.
Bununla birlikte, çoğu doktor temel olarak hormonal değişiklikler, görme hasarı, sinir hasarı, kardiyovasküler problemler ve böbrek problemlerine odaklanan tip 2 diyabete yaklaşır, ancak ruh sağlığı için sonuçları tartışmak ve yönetmek nadirdir. Hastalık ile yaşayanların.
Tip 2 diyabet, zihin ve bedeni etkiler, bu yüzden doktorların bir bütüncül yaklaşım Hastalığın yönetiminde.
Ruh sağlığı ve diyabet sorunları
Şeker hastalığı olan hastaların ruh sağlığı yükü endişe verici. Diyabetik olmayan hastalarla karşılaştırıldığında, depresyon ve anksiyete bozukluklarının şiddeti genellikle çok daha belirgindir. s. Psikolojik bozukluklar ve diyabetin kombinasyonu özellikle zararlı çünkü psikososyal ve tıbbi sonuçlar üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.
Tip 2 diyabetli hastalar arasında depresif belirtileri olanlar daha kolay vurgulanma eğilimindedir d, kişinin olumsuzluğunun artmasına yol açar, ki bu da, etkilenen kişinin davranışlarını görmesini ve zihnin durumunu değiştirmesini sağlar.
Depresyon ve anksiyete, görünüşte alakasız başka sağlık sorunlarına da yol açabilir. . Örneğin, yeni bir çalışma, sağlıklı deneklere kıyasla, şiddetli depresyon ve anksiyete ile tip 2 diyabetli hastaların, gastrointestinal semptomların daha yüksek bir yaygınlığına sahip olduklarını göstermiştir.
Hatta var Tip 2 diyabete atfedilen belirli bir kişilik özelliği D Tipi olarak bilinen (sıkıntılı kişilik) İspanyolca'da "tiz kişilik kişiliği" anlamına gelir. Tip 2 diyabetik hastalarda tip D kişiliği giderek daha yalnız hissedilir. Ayrıca stres ve duygusal sıkıntıyı artırır.
Kontrol stresi
Tip 2 diyabetin ruhsal sağlık sorunlarına sahip olma olasılığını ve yaşamın günlük stresini yönetme olasılığını artırdığı açık olsa da, iyi haber, hastaların psikolojik sağlıklarını daha iyi yönetmelerine ve yaşayabilmelerine yardımcı olabilecek çok sayıda stratejinin olması. uyumlu bir hayat
yoga
En iyi stratejilerden biri haftada birkaç kez yoga yapmaktır. yoga Vücut farkındalığını geliştirmeye yardımcı olur ve sinir sistemini yatıştırmaya geldiğinde çok etkilidir. . Bedeni ve zihni birleştiren çok sayıda pozisyonun yapıldığı bir aktivitedir.
Bir 2011 çalışmasına göre, yoga uygulaması "kas gücü ve vücut esnekliğini artırır; solunum ve kardiyovasküler fonksiyonları destekler ve geliştirir; bağımlılıkların iyileştirilmesini ve tedavisini destekler; stres, anksiyete, depresyon ve kronik ağrıyı azaltır; uyku düzenini geliştirmek; ve genel refahı ve yaşam kalitesini iyileştirmek ”.
Yakın zamanda yapılan bir başka çalışma, yoga tipinin, tip 2 diyabetli hastaların yaşam kalitesini önemli ölçüde artırdığını göstermiştir. Önceki çalışmalar, yoga'nın, tip 2 diyabet ile ilişkili semptomları ve komplikasyonları kontrol etmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.
Düzenli olarak yoga yapmak, tip 2 diyabetik hastaların daha az psikolojik sıkıntıya ve hastalıklarının daha iyi yönetimine sahip olmalarına yardımcı olabilir.
Diğer avantaj, yan etkilerin potansiyel yokluğudur, çünkü yoga doğru uygulandığında yan etkilerden yoksundur.
Zihin ve farkındalık meditasyonu
Zihin eğitimi, insanlara yardımcı olan bir meditasyon şeklidir. dikkatinizi günümüze odaklayın ve insanları bu deneyime karşı olumlu bir tutum sergilemeye teşvik eder. Bu tip meditasyon için gerekçe, özellikle diyabet gibi kronik hastalıklar için tıbbi literatürde doğrulanmıştır.
Benzer araştırmalar bu meditasyon türüne katılımın olabileceğini göstermiştir. Hastanın diyabet ile ilgili semptomlarla baş edebilme kabiliyetinden yararlanın Bu insanların yaşam kalitesini ve refahını arttırmanın yanı sıra.
Farkındalığın tüm psikolojik faydalarını bilmek için, “Farkındalık: Dikkatin 8 faydaları” başlıklı makalemizi ziyaret edebilirsiniz.
Yararlı takviyeleri
En çok tavsiye edilenler, doğal ilaçlara dayalı bir tedavi ile yoga yapmaktır. Stresi ortadan kaldırmak ve anksiyete ve depresyon belirtilerini azaltmak . Her durumda, her bir kişi için en uygun takviyenin ne olduğundan emin olmak için her zaman bir sağlık çalışanına danışmalıyız.
krom
Tip 2 diyabet için en sevdiğim doğal ilaçlarımdan biri mineral kromdur. Bu mineral vücutta insülin duyarlılığını artırma özelliği vardır . Birçok çalışma, krom mineralinin kan şekeri stabilize edici ilaçların etkinliğini artırabildiğini ve böylece glikoz kontrolünü optimize ettiğini ortaya koymuştur. Bir meta-analiz, tamamlayıcı kromun hem glikozile hemoglobin ve açlık kan şekeri seviyelerini azalttığını gösterdi.
