yes, therapy helps!
Yaratıcı görselleştirme: Hedeflerinize ulaşmak için nasıl kullanılır?

Yaratıcı görselleştirme: Hedeflerinize ulaşmak için nasıl kullanılır?

Mart 28, 2024

Ünlü film yapımcısı Walt Disney'e geleneksel olarak atfedilen ünlü bir alıntı var: "Hayal edebiliyorsan bunu yapabilirsin". Prensipte biraz ütopik gelse de, bu ifadenin iyi uygulanabileceği birçok teknik vardır.

Yaratıcı görselleştirme bunlardan biri . Bu bilişsel tabanlı teknik, bu ünlü alıntıya çok benzer bir önek dayanmaktadır. Sonra, ne olduğunu ve nasıl uygulayabileceğimizi açıklıyoruz.

  • İlgili makale: "Yaratıcılık ve yaratıcı düşünce psikolojisi"

Yaratıcı görselleştirme nedir?

Hayallerimizi kullanarak, bir dizi dizi yaratmamızı sağlayan bilişsel bir teknikte yaratıcı görselleştirme. hedeflerimizi yansıttığımız zihinsel görüntüler .


Hedeflerimizin bu yaratıcı görselleştirmesinin ve elde etmek istediğimiz hayati değişikliklerin amacı; öz saygımızı arttırmak, kendimize olan güvenimizi arttırmak ve başa çıkmayı kolaylaştırmak bu değişikliklerden önce.

Ayrıca, bu tekniğin uygulanması geleceğimizle ilgili sahip olduğumuz duygu ve duygularımızı değiştirmemize yardımcı olabilir; Hem bireysel psikolojik hem de sosyal düzeyde refahın deneyimini kolaylaştırmak.

Yaratıcı görselleştirme, mistik veya esrarengiz bir şeyden ibaret değildir. düşüncelerimizi değiştirmek için hayal gücümüzü kullanmakla ilgili. . İstediğimiz şey hakkında olumlu düşünceler ve imgelere sahip olmak, bunu başarabilmek için bilinçsizce koşullandırabilir.


Aslında, her gün yaratıcı görselleştirme kullanıyoruz, sadece farkında değiliz ve bunu düzenli veya düzenlenmiş bir şekilde yapmıyoruz.

  • İlginizi çekebilir: "Hayali insanlar bu 11 özelliği ortak olarak kullanıyor"

Bizi eyleme yönlendirecek bir yardım

Bu teknik göründüğü kadar kolay değildir. Hayallerimizi ancak hayal ederek gerçekleştiremeyiz. . Her insanın, inançlarından dolayı, hayatlarının belirli yönlerini değiştirmeye gelince belli sınırlamaları vardır.

Bu nedenle, açık bir akıl yürütmek ve sınırlayıcı inançlarımızın üstesinden gelmek gerekir. Bu hayal etmek için yeterli değildir. Bu biraz zaman alacaktır, ancak pratikte bir şeyler değişmeye başlayacağız.

Hemen hemen hepimiz, bizi çevreleyen her şey hakkında tekrar tekrar düşünün. Mevcut durumumuz hakkında sürekli düşünen ve aynı tür koşulları yeniden yaratan düşüncelerimizi harcıyoruz. Ancak, yaratıcı görselleştirme ile Bu düşünceleri değiştirebilir ve değiştirmek istediğimiz şeyi görselleştirebiliriz .


Yaratıcı görselleştirme için yönergeler

Yaratıcı görselleştirme için izlenecek kurallarla ilgili bazı tutarsızlıklar var. Hesaplamalı görüntü kuramı gibi bazı varsayımlar, bir dizi düzenlenmiş ve sıralı model üretmiştir. Ancak, diğer teorisyenler ya da uygulayıcılar çok daha esnek pratikleri için bazı kurallar çizerken.

Bununla birlikte, hepsinin ortak noktaları vardır. Aşağıda yaratıcı görselleştirmeyi başarılı bir şekilde yürütmek için takip edeceğimiz bir dizi adım sunuyoruz.

1. Açık hedeflere sahip olmak

Öncelikle neyi başarmak istediğimizi bilmek esastır. Hedeflerimizi netleştirmek, onlara odaklanabilmek için şarttır.

Ayrıca, Önemli bir gereklilik, bunların gerçekçi ve mantıklı olmasıdır Böylece onları iyi alabiliriz. Örneğin, her gün piyangoyu kazandığımızı hayal etmek için kendimizi adamış olsak bile, bu ne gerçekçi ne de bizim elimizde; bu yüzden onu elde edemeyiz.

  • İlgili makale: "Hedeflerinize ulaşmak için 10 ipucu"

2. Zihinsel görüntüler üretin

Elde etmek istediğimiz şeyi netleştirdikten sonra, bu görüntülerin zihinsel nesline yol açıyoruz. Bellek ve hayal süreçlerini kullanma Zihnimiz gerçekleştirmek istediğimiz bu durumları veya metaları zihinsel olarak yeniden yaratmalıyız.

Tüm duyularımızı kullanmak ve olabildiğince somut olmak önemlidir.

3. Yaratıcı görselleştirmeyi sürdürmek

Bu demektir bu görüntüleri zamanında koru ve sürdür , kasıtlı olarak. Bunun için dikkati dağılmadan sessiz bir yere yerleşebilir, derin ve zihinsel olarak bu görüntüleri yeniden üretebiliriz.

En azından bu uygulamayı yürütmek tavsiye edilir. yaklaşık 10-15 dakika boyunca günde iki kez . Bir rutin oluşturmak, bu görüntülerin zamanla bozulmaması veya bozulmaması için önemlidir.

4. Görüntüleri inceleyin

Bu aşamada, bir kez yarattığımız ve koruduktan sonra zihinsel imajı incelemeliyiz.

Dikkatlice araştırmak ve olmasını istediğimizden emin olmak gerekir. Yanı sıra ürettiğimiz hisleri ve duyguları algılamak ve pozitif olduklarından emin olun.

5. Görüntüleri dönüştürün

Son olarak, görüntü incelendiğinde Olumsuz duyguları provoke edip etmediğine göre değiştirebilir veya değiştirebiliriz . Bizi ikna etmeyi bitirmeyen bir şey varsa, yeniden düşünmemiz gerekecek ve bizi refah getirecek ve tatmin edici olacak bu noktayı bulmalıyız.

Yaratıcı görselleştirme için ipuçları

Hedeflerimizi yansıtan zihinsel imgelerin yaratıcı görselleştirilmesi için izleyeceğimiz adımlara ek olarak, bu tekniğin etkili bir şekilde uygulanması için bir dizi öneri bulunmaktadır.

Her şeyden önce ve yukarıda tartışıldığı gibi, açık görüşlülüğümüzü geliştirmeliyiz. Açık fikirli olmak şarttır. bizi çevreleyen değişiklikleri uyarlamak ve yönetmek. Hayatta bize sunulan fırsatları tanımlayabilmenin yanı sıra.

Ayrıca zihinsel imgelerimizle ilgili olumlu bir tutum sağlamak hayati önem taşımaktadır. içinden takviye edici düşünce ve sözcüklerin kullanımı Şüphe ve olumsuz düşüncelerimizle savaşabiliriz.

Son olarak, yapmaya çalıştığımız her şeyde olduğu gibi, sürekli olmalı ve kendimize inanmalıyız. Eğer hemen denemeyi bırakırsak Elbette asla alamıyoruz.

  • Belki ilgileniyorsunuz: "Psikolojik Eğitim" spor psikolojisinde uygulandı "

Terapötik uygulamalar

Terapötik alanda, yaratıcı görselleştirme, hastaya yaşamın geçmesinde karşılaşılan güçlükler ya da zorluklarla yüzleşmek için araçlar sağlamayı amaçlamaktadır.

Bir psikoloji veya akıl sağlığı uzmanı tarafından yönlendirilen bu teknik Kişinin, mevcut durumlarını koruyan veya daha da kötüleştiren düşüncelerini ya da düşüncelerini, problemlerine çözüm üreten başkaları tarafından ve dolayısıyla daha büyük bir psikolojik iyi oluşun yerine geçmesini kolaylaştırır.

Amaç, hastayı kendi perspektiflerini değiştiren ve makul çözümler sunan zihinsel imgelerin yaratılmasında hastayı eğitmektir.


imajinasyon Teknikleri | Görselleştirme Yasası Refah Zihniyeti (Mart 2024).


İlgili Makaleler