yes, therapy helps!
Bilişsel yeniden yapılandırma: Bu tedavi stratejisi nasıldır?

Bilişsel yeniden yapılandırma: Bu tedavi stratejisi nasıldır?

Mart 28, 2024

Bilişsel yeniden yapılanma, psikoterapi pratiği aracılığıyla, mevcut psikolojideki baskın paradigma olan kogitivist akımın ana sütunlarının bir parçası haline gelmiş olan kavramlardan biridir. Psikolog Albert Ellis, yirminci yüzyılın ortalarında temellerini kurduğundan beri, bu kaynak, günümüzde baskın olan kogitivist paradigmaya dayanan psikolojik müdahalenin en önemli dayanaklarından biri haline gelmiştir.

Bu yazıda göreceğiz bilişsel yeniden yapılanma tam olarak nedir ve psikoterapinin takip etmesi gereken mantığı haritalamaya yardımcı olur. Ancak, bu soruyu cevaplamak için öncelikle bilişsel düzenlerin ne olduğunu anlayabilmeliyiz.


  • İlgili makale: "En çok kullanılan 10 bilişsel davranışçı teknik"

Bilişsel şema kavramı

İnsan aklının karmaşıklığını anlamak söz konusu olduğunda, çoğu psikolog bilişsel şema olarak bilinen bir kavram kullanır. Bilişsel bir şema, birbirleriyle ilişki kurma biçimiyle, gerçekliği yorumlama şeklimizi şekillendiren ve bizi bir şekilde hareket etmemizi sağlayan bir sistem yaratan bir dizi inanç, kavram ve “zihinsel imgeler” dir. diğer.

Böylece, bilişsel yeniden yapılanma fikrinin temel aldığı bilişsel düzenler temelde zihniyetimizin yapısı Ne düşündüğümüze ve söylediklerimize şekil vermeyi öğrendiğimiz, ve normalde kendi isteğimizle yaptığımız gibi davranmamızı sağlayan yoldur.


Bununla birlikte, bilişsel bir şemanın beynimizde gerçekten ne olduğuna dair yararlı bir sunum olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Bir temsil olarak, İnsan düşüncesinin işleyişini doğru olarak yakalamaz ama nasıl basitleştirdiğimizi ve nasıl yorumladığımız hakkında hipotezler ve tahminler yapabilmemiz için basitleştiririz.

Gerçekte, zihinsel süreçlerde düşüncelerimizin içeriği geçtikleri nöronal "devrelerden" ayrı bir şey değildir; bu, bilişsel düzen kavramının beynimizin dinamik ve değişen doğasını tam olarak yakalamadığı anlamına gelir.

  • İlgili makale: "Bilişsel düzenler: Düşüncemiz nasıl düzenlenir?"

Bilişsel yeniden yapılandırma: bir tanım

Gördüğümüz gibi, zihinsel süreçler, belli bir istikrara sahip olmalarına rağmen (eğer olmasa da, kişilik ya da bilişsel şemalardan söz edemedik), aynı zamanda çok değiştirilebilir ve dövülebilir. Bilişsel yeniden yapılandırma, bu ikiliğin sunduğu avantajlardan yararlanır Bilişsel davranışçı terapiler için yararlı bir psikolojik müdahale stratejisi .


Bilhassa, bilişsel yeniden yapılanma yoluyla, düşünüş tarzımızı ve tedavide belirlenen amaç lehine yorumları yorumlayabileceğimiz önerilmektedir. Çoğu zaman, hastaların psikoterapi konsültasyonlarında sahip oldukları problemlerin çoğu, neler olup bittiği ile ilgili alternatif açıklamaların yapılmasının imkânsızlığı ile ilgilidir. kaygı, üzüntü vb.

Böylece, bilişsel yeniden yapılanma psikoterapi hastalarının şansını arttırmak için kullanılan bir strateji olarak tanımlanabilir. Bilişsel şemalarını mümkün olan en uyumlu şekilde değiştirmek . Diğer bir deyişle, çevresel etkilerin sadece alıcıları olmamıza yardımcı olmak yerine, zihnimizi ve alışkanlıklarımızı, bizi mutlu eden ve daha iyi yaşamamıza olanak tanıyacak şekilde biçimlendirmemize yardımcı olur.

  • Belki de sen ilgileniyorsun: "Davranışsal Bilişsel Terapi: ne ve hangi prensiplere dayanıyor?"

Zihinsel esneklik yeni bir şey değil

Belki bazı insanlar için, bizim mutluluğumuz uğruna düşünce tarzımızın yapısal yönlerini değiştirme fikri, gerçek olamayacak kadar iyi geliyor. Geçmiş çocukluk ve ergenlik, bireylerin değişmediği inancı çok yayıldı. Ancak, farkında olmasak bile, aksi kanıtlayan birçok durum vardır.

Psikoterapi ve bilişsel yeniden yapılanma çerçevesinin dışında bile, bizi tanımlayamayacak şekilde hareket edebileceğimiz bağlamlar vardır. Aslında, öyle görünmese bile, zihniyetimiz sürekli değişiyor : Belli bağlamlarda olmanın ve diğerlerinin olmamasının basit gerçeği, bizi birkaç dakika içinde normalde tanımlayacak olanlardan çok farklı görüş ve inançlara sahip olmamıza neden olabilir.

Örneğin, toplumsal baskı, Milgram deneyinin farklı tekrarları gösterdiği gibi, yapamayacağımızı asla söylemeyeceğimiz eylemleri gerçekleştirmemize yol açabilir.Aynı şekilde, köktenciliğe dayanan mezheplerin varlığı bize, her türden insanın, kendi cemaatlerini zenginleştirmek için tüm çabalarını adamak için ailelerini bir kenara bırakabileceğini göstermektedir.

Bu durumlarda sadece insanların eylemleri değişmez; Neler yapıldığı ile nispeten uyumlu olurlar En azından bir süreliğine.

Kısacası, bazen, insanın başları içinde, tamamen istikrarlı olan ve bize o kişinin özünü gösteren bir düşünme şekli olduğu hissine sahip olsak da, bu bir yanılsamadır. Olan şey şu ki, normalde insanlar kendilerini açığa çıkarmamaya çalışırlar. Onların temel inançlarıyla yüzleşmelerine yol açan durumlar bilişsel düzenlerdeki bu değişikliklerin yavaş olma eğiliminde olduğu ve fark edilmeyeceği yönündedir.

  • İlgili makale: "Psikolojik terapilerin türleri"

Psikoterapi seanslarının zor kısmı

Gördüğümüz gibi, özel durumlarda eylemlerimiz bizi tanımladığımızı söyleyeceğimiz fikir ve inanç türlerine uygun olmayabilir. Bununla birlikte zorluk, bu değişiklikleri yalnızca söz konusu durumun içinde olduğumuz zaman ortaya çıkmak yerine göreceli olarak istikrarlı ve kalıcı kılmaktır. Terapi ile takip edilen amaçlara dikkat etmelerini sağlayın ve diğerlerinin hiçbirinde değil.

Bilişsel yeniden yapılanma, zihinsel süreçlerimizin alışılmışın dışında farklı kanallar alması için bir çabadır, ve tüm bunlar hedefe yönelik bir şekilde, şansa izin vermeden tavırlarda ne tür değişiklikler olacağını belirler. ve insanların inançları.

Öte yandan, bilişsel yeniden yapılanmanın sadece inançları değil, kişinin inandığı şeyin “teorisini” değiştirmeye çalıştığımız bir programda çerçevelenmesi gerektiği de açıkça anlaşılmalıdır. Aynı zamanda kişinin gün içinde yaptığı işi de değiştirmeliyiz. Aslında, bir şey bize gördüğümüz gibi gerçekliği gösterirse, Kafamızda kendiliğinden fikirler ve inançlar ortaya çıkmaz ama onlar, çevremizle olan etkileşimlerimizin dinamiklerimizin bir parçasıdır, içinden geçtiğimiz durumlar. Eylemlerimiz, çevremizi, onları yönlendiren zihinsel süreçleri modifiye ettiği kadar değiştirir.


bireyle psikolojik danışmanlık yapılandırma örneği (Mart 2024).


İlgili Makaleler