Kronik ağrı: Kalıcı ağrının tedavisinde Dikkat ve Biyogeribildirim'in rolü
Acı hissetmek normaldir ve bağışıklık sistemimizin bir parçasıdır . Vücut bir alarm sinyali olarak acıyı kullanır, bize bir şeyin iyi gitmediğini söyleyen bir uyarı yapar ve bu nedenle de tehlikede olduğumuzu söyleriz. Ancak, normalde bu tehdit, tehdit ortadan kalktığında ortadan kalkar.
Acı asla yok olmadığında ve bireyin hayatının bir parçası olduğunda ne olur? Sonra bir sorunla karşı karşıyayız kronik ağrı .
Kronik ağrı nedir?
Kronik ağrının ne olduğunu tam olarak bilmiyorsanız, bu videoya temel özellikleri hakkında danışarak başlayabilirsiniz:
Kronik ağrıları kim çeker?
Oye Gureje ve ortakları tarafından yapılan bir araştırmaya göre, yaklaşık olarak İnsanların% 23'ü kronik acı çekiyor . Bu oran yaşla birlikte artar, yaşlı nüfusun üçte birine kadar etkiler. Buna ek olarak, Dünya Sağlık Örgütü, tüm formlarında oldukça sakat bir problem olduğunu kabul etmektedir: diğerleri arasında sırt ağrısı, artrit, baş ağrısı, fibromiyalji.
Bu sorunlara eşlik eden acı her zaman aynı değildir: acı çeken kişinin sadece rahatsızlık duyacağı günler olacaktır - bu iyi bir gün - ve ağrının o kadar yoğun olacağı diğerleri sandalyeden çıkamayacaklardır.
Ağrı bölümleri kaçınmak imkansızdır; biri olmalı onlarla yaşamayı öğrenmek ve bunları mümkün olduğunca halletmenin bir yolunu bulun. Bunu yapmanın en iyi yolu stres yönetimidir.
Kontrol almak
Dr. Kimberly T. Sibille tarafından yapılan bir çalışma sayesinde, kronik ağrıları olan kişilerin hem biyokimyasal hem de psikolojik düzeyde diğer insanlardan daha yüksek stres seviyelerine sahip olduklarını biliyoruz. Ayrıca strese maruz kaldığımız zaman ağrı algımız artar. Böylece, acı çeken insanlar, stresli bir olay ile karşı karşıya kaldıkları, daha fazla acı hissettikleri, böylece daha fazla stres yaratarak ve ıstıraplarını arttıran bir kısır döngüye girerler.
Psikologun rolü bu çemberi kırmak, böylece hastanın bu atakları acı verici bir şekilde yaşamaması ve yaşam kalitesini iyileştirmesidir. Ağrı yönetiminin anahtarı, kontrolün değerlendirilmesinde ya da birinin acıyı yönetecek kaynaklara sahip olduğu inancında yatmaktadır.
Kronik ağrıyı kontrol etmeyi öğrenmek için birini nasıl alabiliriz? Bu anlamda, her iki biofeedback olarak dikkatlilik .
Kronik ağrı kontrolü için teknikler: Biofeedback
Genel olarak, eğitimin temel bileşeni biofeedback Bu fonksiyonlardan gelen bilgileri kullanarak çeşitli biyolojik fonksiyonları kontrol etmeyi öğrenmektir.
Kronik ağrı, bir elektromiyografi . Çok ince bir iğne elektrodu cilde kasın içine sokulur. İğnedeki elektrot, kaslar tarafından salınan elektriksel aktiviteyi tespit eder. Bu aktivite yakındaki bir monitörde görünür ve bir hoparlörden duyulabilir. Böylece hasta ağrı sinyallerini tanımlayabilir, gevşemeyi sağlamak için kas gerginliğini kontrol edebilir ve böylece ağrı deneyimini azaltabilir.
Farkındalığın Felsefesi
Farkındalık felsefesi esas olarak şu anı yaşamak, yargılamak veya yorumlamaksızın neler olduğuna dikkat etmektir. Başka bir deyişle, gerçekliği olduğu gibi kabul etmeye dayanmaktadır. Aslında, bazen kabul ve bağlılık tedavisi gibi diğer terapilerin bir tekniği olarak kabul edilir.
Sizi, bu makalelere danışarak Farkındalığın psikolojik faydalarını keşfetmeye davet ediyoruz:
"Farkındalık nedir?: Sorularınıza 7 cevap"
"Farkındalık: zihinselliğin 8 psikolojik yararı"
Kronik ağrılı hastalarda aynı uygulamanın uygulanması, onlara yardımcı olabileceği fikrine dayanır. acıyı kabul et ve bu nedenle kaçınma azaltmak ve acı algısı ile bağlantılı olan dikkat süreçleri üzerinde daha fazla kontrole sahip olmak. Aslında, Farkındalığı bir kapasite veya kişilik özelliği olarak değerlendirirken, acı ile ilişkilidir. Farkındalık puanı yüksek olan insanlar daha az acı hissederler, daha yüksek bir yaşam kalitesi sunarlar ve daha az olumsuz duyguları çeker.
Baş ağrısı veya migren gibi problemler için rahatlama, deneyimin anlamını hissettirmek için duygusal yazma ya da kişiyi dikkatlerini bölümler boyunca acıdan başka bir yerde düzeltmek için eğitmek gibi birçok başka teknik vardır. Her hasta, özelliklerine ve bölümlerine bağlı olarak farklı bir müdahale türünden yararlanacaktır.
Bu, bazı kronik ağrılardan şikayetçiyseniz, bunun sakatlanabileceğini, onu yönetmeyi ve onunla yaşamayı öğrenebileceğinizi gösterir. Buddha Gautama'dan alıntı yapmak: "Ağrı kaçınılmaz ama acı çekicidir."
Bibliyografik referanslar:
- Gureje, O., Simon, G.E. ve Von Korff, M. (2001). Birincil bakım kursunda kalıcı ağrının uluslararası bir çalışması. ağrı92, 195-200. DOI: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
- McCracken, L. M. ve Velleman, S. C. (2010). Kronik ağrılı erişkinlerde psikolojik esneklik: birinci basamakta kabul, dikkat ve değer odaklı eylem üzerine bir çalışma. ağrı, 148,141-147.
- Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T.L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012). Kronik ağrı, algılanan stres ve hücresel yaşlanma: bir keşif çalışması. Mol Ağrısı, 8:12.
- Van Uum, S.M., Sauvé, B., Fraser, L.a, Morley-Forster, P., Paul, T.L. ve Koren, G. (2008). Şiddetli kronik ağrıya sahip hastaların saçlarında kortizolün yüksek içeriği: stres için yeni bir biyobelirteç. stres (Amsterdam, Hollanda), 11, 483-488. doi: 10.1080 / 10253890801887388
