Kırık kalp sendromu: nedenleri, belirtileri ve tedavisi
Sevgi dolu ilişkiler duyguların bir roller coaster olabilir . Öfori anlar, çift krizle işaretlenmiş kötü mevsimlerden kısa bir süre sonra takip edilebilir.
Bu yüzden bazen "kırık kalp sendromu" diyebileceğimiz bir şey ortaya çıkıyor . Tabii ki, bu bir hastalık değil, diğer yandan, hayat boyunca çok nadir olmayan ve aynı zamanda birçok insan tarafından deneyimlenen belirgin bir duygusal acıyla elele giden bir dizi semptomdur. ya da başka.
Şimdi, kırık kalp sendromunun bir hastalık olmadığı, onun etkilerini hafifletmeye çalışmaktan vazgeçmememiz gerektiği anlamına gelmez; İyi olmayı ve kendimizi iyi bir acı çekişten kurtarmak için gayet meşrudur. Bunun için bir tanımla başlamalıyız.
Kırık kalp sendromu nedir?
Kırık kalp sendromu, bir aşk hayal kırıklığı ya da bir çiftin parçalanmasıyla ortaya çıkan rahatsızlığı ifade eden bir dizi devlet ve psikolojik süreçtir.
Örneğin, karşılıksız aşk durumlarında, bir aldatmacanın farkında olduktan sonra veya bir şey hissettiğimiz kişinin, orijinal olarak inandığımız şeyin olmadığını keşfettiğimizde ortaya çıkabilir.
Kısacası, kırık kalp sendromu, duygusal ve fizyolojik unsurlardan (anksiyete ve stres gibi), bilişsel (yinelenen düşünceler gibi) ve davranışsal (örneğin o kişi ile fiziksel olarak yeniden birleşme isteği veya bazı sinirsel tiksilerden oluşur) kaygı).
- İlgili makale: "Sevgi ve aşık olmak: 7 şaşırtıcı araştırma"
Bir hayal kırıklığı sonrası iyi hissetmek nasıl
Her zaman olduğu gibi, psikolojik soruna müdahale etme zamanında, vakalar ve daha genel olan diğerleri tarafından incelenmesi gereken daha spesifik yönler vardır. Birincisi, rahatsızlığın çok yoğun ve kalıcı olması durumunda, psikoterapinin yardımı ile bunları ele almak yararlı olacaktır, ancak diğer bazı durumlarda, bazı temel kurallara odaklanmak mümkündür, böylece duygusal acı, stratejiler aracılığıyla daha etkili bir şekilde azalır. kendini uygulamaktan sorumludur.
Kırık kalp sendromunun ortaya çıkabileceği olası durumlardan bazılarını görelim
1. Tek taraflı rüptür
Ortağımızın ilişkiyi tek taraflı olarak sonlandırdığı durumlarda, rahatsızlık yaratan iki şey vardır: her zamanki şirketin çiftinden zevk almama ve aynı zamanda kararsızlık ne yapman gerekiyor
İkincisi ile ilgili olarak, orta ve uzun vadede herkes için en iyi şey, ilişkinin sona erdiği ve daha öncekinin bağlantılarını yeniden kurmak için bize bağlı olmadığı gerçeğini varsaymaktır. Kişinin geri dönmesini sağlayabileceğine ve her şeyin en iyi zamanlarda olduğu gibi devam edeceğine inan. sadece mantıksız değil; diğer kişi hakkında iyelikli bir vizyona sahip olmaktır .
Bu nedenle, bu senaryoda, bir ilişkimiz olup olmadığına bakılmaksızın çabalarımız kendimizi tekrar iyi hissetmeye odaklanmalıdır. Bu makale sizin için yararlı olabilir:
2. Aldatma ve bilişsel uyumsuzluk
Her ikisi de diğer kişinin sadakatini yaptığı (ilişkilerin yapıldığı temel anlaşmaların bir tahakkümü olarak anlaşılan) ve diğerinin bilmediğimiz ve reddettiğimizin keşfedildiği durumlarda; fikir benzer: inancımızla uyuşmadığına dair inancımıza uymayan yeni bilgiler var. .
Fikirler arasındaki "uyumsuzluk" olgusuna bilişsel uyumsuzluk denir ve çok fazla kaygı yaratabilir.
Bu gibi durumlarda, ilişki fikrimizin dayandığı inanç sistemi üzerinde düşünmek ve şimdi bildiklerimizin duygularımızla uzlaşmaz olup olmadığını görmek gerekir. Bunun için örneğin, neler olduğuyla ilgili alternatif açıklamaları araştırabiliriz. Başlangıçta tuttuğumuzun karşısında bir sonuca ulaşmaya hizmet eden .
Daha sonra, açıklamalardan hangisinin daha mantıklı olduğunu ve gerçekliği daha basit bir şekilde ve çok fazla gevşek biti bırakmadan daha iyi açıkladığını yargılıyoruz. Yeni olabilecek ya da olmayabilir bu inanç sistemi, bu yeni bilgiyi bütünleştirmek ve buna göre hareket etmek için en uygun olanı olacaktır.
3. Karşılıksız aşk
Kırık kalp sendromu da görülebilir Gerçek bir ilişki bile olmadığında .
Bu durumlarda önemli Mantıksız ve asılsız inançlardan kaçınmaya odaklanın öz saygımızı minimize edelim, bir şey olabilir, çünkü bizi heyecanlandıran gelecekteki bir senaryonun görüntüsünü kaybederek, bunu kişisel başarısızlık olarak algılayabiliriz, "başarısızlığa uğradık" için kendimize konuşan bir şey.
Ne olduğunu ve beklentilerimizin bizi, gerçek dünyada gerçekleşmeden çok önce var olan ilişkinin halihazırda başladığı hayali bir dünyada yaşamak için çok az başlangıç yapmanın yollarını incelemeliyiz. ).
Aynı şekilde, istikrarlı bir ilişki kurulmazsa kendimize olan saygımızı nasıl etkilemesi gerektiğini kendimize sormalıyız. özellikle o kişiyle ; Sonuçta, birçok insan bilmeden ya da görerek bilmeden mükemmel bir şekilde yaşar; Kimse belirli bir kişiyi tanımayan ve diğerlerini tanımayan biri değildir.
