Bibliyoterapi: okumak bizi daha mutlu ediyor (bilim diyor)
Kendimizi heyecan verici bir roman içine sokarsak okuma harika bir deneyim olabilir. Ayrıca, zamanımızı bize yeni bilgiler getiren konular hakkında okumaya harcarsak, bizi daha akıllı hale getirebilir. Okurlarımız bunu biliyor ve bu yüzden bizi takip ediyorlar ve her gün bizi ziyaret ediyorlar.
Ve bu okuma, eğlenceli olmanın yanı sıra, büyük bir bilgi kaynağı olabilir. Ancak bilim daha ileri gitmek istedi ve okumaya yeni faydalar getirdi: Farklı araştırmalara göre, okuma bizi daha mutlu ediyor . Yemekten çıkmaya devam etmek için daha fazla nedene ihtiyacınız var mı? ...
Bugünün makalesinde, okuma ve mutluluk arasındaki ilişki hakkında tam olarak konuşacağız. bibliyoterapi insanlarda. İlginç, değil mi? Ama her şeyden önce, size daha mutlu olmanıza yardımcı olmak istiyoruz, bu yüzden kaçıramayacağınız bazı yayınları önereceğiz:
- Hayatınızda okumanız gereken 50 kitap
- Kaçamadığınız en iyi 20 Psikoloji kitabı
- Bu yaz okumak için psikoloji üzerine 5 kitap
- Kendi kendine yardım ve kendini geliştirme 10 en iyi kitap
Bilim onaylar: okuma bizi daha mutlu eder
Ama bilim mutluluk ve okuma hakkında tam olarak ne diyor? Özetle, bilim okumanın duygusal ve fiziksel esenliğimizi geliştirdiğini ve varoluşla başa çıkmamıza yardımcı olduğunu söylüyor. III. Roma Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre, düzenli okuyucular daha mutlu ve daha mutlular. Sadece bu değil, aynı zamanda daha az agresif ve daha iyimser. Araştırmacılar görüşülen 1.100 kişi tarafından sağlanan verileri analiz etti. Ve çalışmayı yürütmek için farklı indeksler kullandılar: Veenhoven veya Diener ölçeğinin mutluluğunu ölçmek gibi. İkincisi, yaşam doyumu derecesini kaydeder.
Öte yandan, bir gazete makalesine göre ÜlkeEmory Üniversitesi'nde (Atlanta) bir nörobilimciler ekibinin yaptığı araştırmayı yineleyerek, okuma stresi azaltmaya yardımcı olur ve duygusal zekayı (özellikle öz-bilgi ve empati) ve psikososyal gelişmeyi artırır.
Bibliyoterapi: kitaplar yoluyla terapi
The New Yorker'daki bir makaleye göre, “Düzenli okuyucular daha iyi uyuyorlar, daha düşük stres seviyelerine, daha yüksek benlik saygısına ve daha az depresyona sahipler” demesine göre, farklı becerilerin geliştirilmesine dayanan bibliyoterapi, bir yöntem veya terapötik kaynak hakkında konuşuyor. Hastaların kitapların içeriğinden yaptığı yorumu dikkate alarak, insanların refahını ve başkalarıyla ilişkilerini geliştirir.
Aynı yazı, "Okuma, aklımızı meditasyonunkine benzer şekilde hoş bir zihne sokar ve derin rahatlama ile aynı faydaları getirir" diyor. Kitap okurken sayfanın tadını çıkartanlar, bunu öğrenmek için şaşırmayabilirler. Okuma zihinsel ve fiziksel sağlık için birçok fayda sağlar .
Kütüphaneciler, okumanın faydalarından haberdardır ve bu nedenle bu profesyoneller hastalarına özel kitaplar önermektedir. Bibliyoterapi farklı uygulama şekillerine sahip olabilir. Örneğin, hasta-terapist ilişkisinde bir kişi ya da bunama ya da mahk inm olan yaşlı insanlar için kurslar. En iyi bilinen formlardan biri, okuma kurgusunun terapötik gücüne odaklanan "duygusal bibliyoterapi" dir. Ve bazen kendimizi başkalarının ayakkabılarına sokmak zordur, ancak bir karakterin rolüne tam anlamıyla girmemiz çok fazla değildir.
Bibliyoterapi empati kapasitesini artırır
Biblipterapeutas Ella Berthoud ve Susan Elderkin anlatıyor New Yorker bu eBu uygulama, Thebes kitapçığının girişinde takdir edileceği antik Yunanistan'a kadar uzanıyor. , "Ruh için tedavi yeri" yazan bir işaret. Bu yüzden, okumaların yalnız insanlar için olduğunu düşünenler için, onların yanlış olduklarını bilmelerini sağlayın.
“Edebiyatın insanların sosyal becerilerini nasıl geliştirebileceğini belirlemeye başladık” diye açıklıyor. New Yorker Keith Oatley, Amerika Birleşik Devletleri Toronto Üniversitesi'nde bilişsel psikoloji profesörü. Araştırmalar, "kurgu literatürünü okumak, aklın teorisi için çok önemli olan empatinin algısını geliştirmektedir: düşünce ve niyetleri diğer insanlara atfetme yeteneği."
Hakkında daha fazla bilgi sahibi olabilirsiniz zihin teorisi Psikolog Adrián Triglia'nın bu harika makalesinde: "Zihin Teorisi: nedir ve bize kendimiz hakkında ne anlatıyor?"
