Bilim tarafından desteklenen meditasyonun faydaları
Eğer hiç ilgilenmediysen meditasyon meyvelerinin gece boyunca toplanmadığı bir uygulama olduğunu fark etmiş olacaksınız. Meditasyon aylarca pratik, azim gerektirir ve görünüşe göre fiziksel olarak zor olmasa da, çaba gerektirir.
Buna ek olarak, meditasyonun sözde faydalarının her zaman ampirik olarak desteklenmediği ve bazen de basit Yeni Çağ bildirimlerinden destek almamış olursak, uygulamaların ilk günlerinden sonra terk edilmiş ve görünen yoksunluktan dolayı yorulmamış ve beklenmedik olması şaşırtıcı değildir. acil teşvikler.
Ancak, meditasyon hakkında görüş ve değer yargıları arasında bazı bilimsel yayınları da bulabilirsiniz Herkesin bilmek istediği konuya ışık tutmaya hizmet eden: Bilimsel temeli olan meditasyonun faydaları nelerdir?
Muhtemelen var olan meditasyonun bazı faydaları
Her ne kadar meditasyon Batı rasyonalizminden uzak bir felsefe ve kültüre katılmış olsa da, meditasyonun muhtemel etkilerini gösteren bazı çalışmalar vardır. terapötik uygulama çok düşük fiyatlarla. Aşağıda, bilim araştırma gruplarının desteklediği meditasyonun bu olası faydalarından bazılarını bulacaksınız.
Ancak, bu bilimsel makalelerin dikkate alınması gerekir korelasyonları tanımlamaya hizmet ederler Vücudumuzdaki değişimlerin bu yüzüncü yıl uygulamalarıyla nasıl gerçekleştiğini çok iyi bilmememize rağmen, onlara bir yorumlama yapın.
1. Stresin etkilerini azaltın
Bazı araştırmalar, meditasyonun devam eden uygulamasının stresi ve yan etkileri ile mücadeleye yardımcı olduğunu göstermektedir. Örneğin, kanser hastalarını kapsayan bir araştırma, hem stresle ilgili olarak hem de hem erkeklerde hem de kadınlarda depresyon, konfüzyon ve diğer ölçeklerin semptomları açısından bir iyileşme hakkında veri sağlamıştır.
2. Bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri olabilir.
Bir Fark Yaratan programı geçiren bir dizi gönüllünün grip için daha fazla antikor geliştirdiği kanıtlanmıştır, bu da meditasyonun yararlarından birinin bağışıklık sistemi üzerinde bir etkisi olabileceği anlamına gelir. Makale yayınlandı Psikosomatik Tıp.
3. Dikkat kapasitesini artırın
Çoklu görev testlerinde (aynı anda birden fazla şey yapılarak) ve dikkati çeken bir çalışmada, bir uyaranın kendileri ve bu nedenle sadece kendi aralarında çok az zaman sınırı olan bir uyarıcı tarafından yok edildiğinde ortaya çıkmıştır. İlkini gerçekleştirir. Meditasyon yapan kişiler, dikkatle göz kırpma- sında bir azalma gösterdi, bu da bakımın bağlı olduğu beyin kaynaklarını daha iyi yönetmeyi öğrendiği anlamına geliyordu.
4. Başkaları ile empati kurmak ve iletişime geçmek yararlıdır.
Meditasyonun olası yararlarından bir diğeri, başkalarıyla ilişkide yatmaktadır. Birkaç dakika meditasyon, yabancılarla daha yakın kişisel ilişkilere yatkınlık konusunda etkili olmuştur.
5. Acıya toleransı artırın
Ağrı duyumunu azaltmak ve ağrı işlemesi ile ilişkili beyin yapılarında değişiklikler üretmek için dört günlük Farkındalık gösterilmiştir.
6. Bellek ve diğer bilişsel işlevleri geliştirir
Bir kaç Mindfulness seansı, çalışma belleği ve görsel-işitsel işlemenin geliştirilmesine dönüştürülebilir.
7. Olumlu düşüncelerin ortaya çıkışını güçlendirme
Meditasyonun faydaları arasında, en çok gevşeme uygulamalarını kullanan akımlardan biri olan pozitif psikoloji ile ilgili bir eksiklik bulunamamıştır. Belli bir tür meditasyonun adaptif inançları körfezde tutmaya, alışkanlıkları anlamlı bir şekilde sürdürmeye ve genel olarak olumlu düşünmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.
