Beklenti anksiyetesi: nedenleri, belirtileri ve tedavisi
Tehlikeli veya stresli durumlarda, vücudumuzun buna meydan okuyacağına güvenmemiz gerekir. Örneğin, vahşi bir canavardan kaçma durumu düşünün: eğer bir kaplan sizi takip ederse, vücudunuzun tüm duyularına, duyulara, kaslara ve reflekslere her zamankinden daha aktif ve etkili bir şekilde sahip olmak daha iyidir.
Aniden bir arabadan kaçarken ya da beklenmedik modern yaşam tehlikelerinden kaçınarak aynı şeyi söyleyebiliriz. Neyse ki vücudumuzun 'alarmı aktive etme' araçları vardır ve aslında başka bir erdem zihnimizin olayları, özellikle de tehlikeyi gerektiriyorsa tahmin etmelisiniz . Bu, belki de (belki de) ne için hazırlanabileceğimizi, organize etmemizi ve kısaca hazırlamamızı sağlayan bir beceridir. Bu hem acil fizyolojik reaksiyonlar hem de uzun vadeli planlama için geçerlidir.
Görünüşe göre sakin ve düzenli toplumumuzda bile, bu iki kapasite hayatta kalmak için gereklidir. Bununla birlikte, bu araçların bir sorun haline geldiği bir tür psikolojik değişiklik vardır: sözde beklenti veya beklenti kaygısı .
- İlgili makale: "7 tür anksiyete (sebep ve semptomlar)"
Beklenti kaygısı nedir?
Herkese konuşmadan önce hiç panik hissettin mi? Öyleyse, deneyimlediğiniz, büyük bir endişe ve panik imajıyla birlikte, beklenen kaygıların bir örneğidir. Kamuoyu önünde konuşmadan önce, en kötüsünün olabileceğini düşündüğümüzde bile, dakikalar hisseden hisseden bahsediyoruz. Bu tür kaygı acı çekerek gösterilir gelecekteki olayların olasılığına karşı patolojik panik atakları .
Ortaya çıkmayan ve bunu yapacakları mantıksal nedenlerin bulunmadığı bu olaylar, felaket ve çok olumsuzdur.
Bu değişiklik stres nedeniyle nasıl ortaya çıkıyor?
Hayat belirsizdir, ancak meydana gelen en korkunç olayların olasılığını en aza indirgeyen belirli istatistiksel aralıklar vardır. Evden ayrılmaktan korkmak, çünkü yıldırım çarptığında, gerçekte olup olmadığının tamamını yok sayan bir şey. Normalde, hayat kötüden çok daha kötüye gittiğiniz atlayışlarla gerçekleşmez.
Beklenti anksiyetesi bozukluğu, bu düşüncenin varsayılmasının zorluğu ile ilgilidir. Etkilenenler kesin olarak acı çekiyor belirsizlik karşısında hoşgörüsüzlük ve onları kontrol altında tutan her şeye sahip olma ihtiyacı. Bu nedenle, sıklıkla kendi performanslarına yüksek derecede talep olan kişilerde ortaya çıkar.
Aşırı temelsiz korku, aşırı motivasyon olmaksızın gerçekleşebilir, ancak bu insanların beklenmedik anksiyete saldırıları göstermesi çok yaygındır. önceki bir travmanın sonucu olarak . Belirli bir endişe saldırısına uğramış olsaydınız, o vesileyle ilgili koşullara maruz kaldığınızı düşündüğünüz herhangi bir durumu tartışabilirsiniz.
Sende Herhangi bir fobiniz varsa olabilir. . Örneğin, yılan fobisinden muzdarip olursanız, bir hayvanat bahçesini ziyaret etme düşüncesinde beklenmedik bir endişe hissedebilirsiniz. Yılanları göreceğinizi, bir kaygı fotoğrafını yaşadığınızı ve vücudunuzun terörün belirtileriyle reaksiyona girdiğini hayal edin. Katastrofik bakış açınız değişmeyecek Bir yılan görmek için güvenlik olmasa da.
- İlgili makale: "Psişik travmalar: kavram, gerçekler ... ve bazı efsaneler"
Beklentide kaygı belirtileri
Aşırı stres vücudun sonuçları vardır . Gerçek tehlikenin söz konusu olduğu durumlarda, vücudu, karşılık gelen hormonal sel ile sınırlamak gerekir. Bununla birlikte, bu fizyolojik koşullara sürekli maruz kalmak, bedenimize ve ruhumuza zarar verir.
Beklentisiyle, Fear, varolmayan bir tehditten önce görünüyor Bu en kötü beklentilerle görünüyor. Felaket düşünceleri ("Ben doğru yapamıyorum", "hiçbir çözüm yoktur", "gülünç olacağım", "her şey ters gidecek", "en kötüsü olacak", vb. Vücudunuz aşağıdaki gibi fiziksel semptomlarla reaksiyona girer:
- Taşikardi ve çarpıntılar.
- Baş dönmesi, mide bulantısı, mide ağrısı, kusma, ishal ...
- Titreme ve kararsızlık.
- Terleme.
- Kas gerginliği
- Kekemelik ve konsantre olmama
- Baş ağrısı.
Bunlar ve diğer fiziksel semptomlar Kendilerini sakat bırakacak kadar yoğun bir şekilde kendilerini gösterebilirler ve hatta kalp krizi belirtileriyle karıştırılabilirler. Daha sonra, endişe saldırısının üstesinden gelmek, korku korkusu geliştirebilirsiniz. Yani, bir endişe saldırısının tekrarlanması ihtimaline karşı endişe duyuyor olabilirsiniz. Bu bir kartopu.
tedavi
Beklenti kaygısı gerçekten travmatik olabilir ve profesyonel tedavi gerektirir.
Psikolojinin rehberlik ettiği psikoloji, bilişsel-davranışçı terapi ve rahatlama teknikleri, Hastaları bu korkunç gelecekten kontrollü bir hediyeye getirin . Çevrimiçi bir psikologa sahip olmak, terapiyi evinize yaklaştırmak için imkanlar sunar: rahat ve güvenli bir ortamda huzur ile çevrimiçi bir terapinin tadını çıkarabilirsiniz.
Amaç, bu güvenli ortamın büyümesidir, böylece kendinize olan güveninizi arttırabilir, bu da sizi endişe verici durumlara yol açabilecek durumlarla karşılaşana kadar. Zaman içinde bir yolculuktur, ancak akılla: şimdiki zamanda kalmak için o gelecekten dönelim.
